”En hälsosam personlighet är ett sätt för en person att agera, styrd av intelligens och respekt för livet, så att de personliga behoven tillfredsställs och så att personen växer i medvetenhet, kompetens och förmågan att älska sig själv, den naturliga miljön och andra människor.” — Sidney Jourard
Under 50- och 60-talet försökte humanistiska tänkare som Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers och Erich Fromm karaktärisera den friska personligheten. Även om det finns vissa skillnader i deras konceptualiseringar fanns det ett allmänt samförstånd om att den friska personligheten består av:
- Mer positiva än negativa känslor i det dagliga livet
- Öppenhet och flexibilitet i det känslomässiga uttrycket
- Tro på den egna erfarenheten
- Självacceptans
- Resistans mot stress
- Hälsosamt självhävdande
- Responsibilitet och kompetens
- Varm, autentisk kontakt med andra
En begränsning av dessa tidiga teorier är dock att många av dem inte testades systematiskt. Nyare forskning har dock börjat fastställa den personlighetsprofil som leder till optimal hälsa och tillväxt. Ett exempel är den nya Characteristics of Self-Actualization Scale som jag utvecklat för att direkt fånga Maslows skrifter och knyta dem till modern forskning om personlighet och välbefinnande.
En annan nyare forskningslinje har försökt titta på de grundläggande personlighetsdrag som kännetecknar psykologiskt friska människor. I en studie som leddes av Jessie Sun fann vi att fem egenskaper är starkast relaterade till ett brett spektrum av källor till välbefinnande (inklusive mått på livstillfredsställelse, självacceptans, mening, syfte och prestation).
I en nyss publicerad artikel i Journal of Personality and Social Psychology tar Wiebke Bleidorn och kollegor sig an den friska personligheten ännu mer frontalt. Forskarna definierade den friska personligheten som den ”profil av egenskapsnivåer som är optimalt lämpade för psykologisk anpassning”. För att fastställa denna profil bad de experter att beskriva sin uppfattning om en psykologiskt frisk individ med hjälp av 30 personlighetsfacetter som har använts och validerats i stor utsträckning.
Nedan finns den hälsosamma personlighetsprofil som de genererade, samt en länk till ett onlinetest där du kan ta reda på din egen poäng på dessa egenskaper. Det är slående hur lik deras hälsosamma personlighetsprofil är de idéer som lades fram av de humanistiska psykologerna på 50- och 60-talen, särskilt Carl Rogers begrepp om den ”fullt fungerande människan”.
Den hälsosamma personlighetsprofilen
Du kan ta reda på ditt eget resultat på den hälsosamma personlighetsprofilen här. Observera att inget enskilt drag i den hälsosamma personlighetsprofilen nödvändigtvis indikerar en hälsosam personlighet. Tvärtom, inget enskilt drag indikerar nödvändigtvis en ohälsosam personlighet . Vi talar bara om sannolikheter baserade på stora urval och för den här specifika konfigurationen av egenskaper. Det viktigaste avgörandet är i vilken utsträckning låga poäng på den här profilen hindrar dig från att nå dina personliga mål. Med dessa förbehåll i åtanke utgör följande tio egenskaper den hälsosamma personlighetsprofilen:
- Öppenhet för känslor
Öppenhet för känslor innebär mottaglighet för ens egna inre känslor och känslor och utvärdering av känslor som en viktig del av livet. Personer med hög öppenhet för känslor upplever djupare och mer differentierade känslotillstånd och känner både lycka och olycka mer intensivt än andra. De med låg öppenhet för känslor har något avtrubbade affekter och anser inte att känslotillstånd har någon större betydelse.
- Straightforwardness
Straightforward-individer är uppriktiga, uppriktiga och uppfinningsrika. Personer som har låg grad av rakhet är mer villiga att manipulera andra genom smicker, list eller bedrägeri. De ser dessa taktiker som nödvändiga sociala färdigheter och kan betrakta mer rakryggade personer som naiva.
- Kompetens
Kompetens hänvisar till känslan av att man är kapabel, förnuftig, försiktig och effektiv. De som är mycket kompetenta känner sig väl förberedda att hantera livet. De som har en låg känsla av kompetens i sina liv har en lägre uppfattning om sina förmågor och erkänner att de ofta är oförberedda och odugliga.
- Värme
Värme är relevant för frågor om mellanmänsklig intimitet. Varma människor är tillgivna och vänliga. De tycker genuint om människor och bildar lätt nära band till andra. Människor som har låg värme är varken fientliga eller saknar nödvändigtvis medkänsla, men de är mer formella, reserverade och distanserade i sitt sätt än de som har hög värme.
- Positiva känslor
De som har höga nivåer av positiva känslor tenderar att uppleva positiva känslor som glädje, lycka, kärlek och spänning. De skrattar lätt och ofta och är glada och optimistiska. De som har låga nivåer av positiva känslor är inte nödvändigtvis olyckliga; de är bara mindre sprudlande och livliga.
- Låg ilsken fientlighet
Arglig fientlighet representerar tendensen att uppleva ilska och negativa känslor, såsom frustration och bitterhet. De som har höga nivåer av arg fientlighet har en högre beredskap att uppleva ilska.
- Låg ångest
Angstfyllda personer är blyga, rädda, nervösa, spända och rastlösa. Oroliga människor är mer benägna att ha en mängd olika rädslor samt fritt flytande ångest. Å andra sidan är de som har ett lågt ångesttillstånd mer lugna och avslappnade i sitt dagliga liv.
- Låg depression
De som har ett högt drag av depression är mer benägna att uppleva depressiva affekter i sitt dagliga liv. I synnerhet är de benägna till känslor av skuld, sorg, hopplöshet och ensamhet. De är lätt nedslående och ofta nedstämda. De som har en låg grad av depression upplever sällan sådana känslor, men de är inte nödvändigtvis glada och lättsamma (det beror på en persons poäng för positiva känslor).
- Låg sårbarhet för stress
De som har en hög grad av sårbarhet för stress känner sig oförmögna att hantera livets vardagliga krav. De som har en låg sårbarhet för stress uppfattar sig själva som kapabla att hantera sig själva i svåra situationer och har ofta en sund känsla av tillit till sin anpassningsförmåga.
- Låg impulsivitet
Impulsivitet hänvisar till oförmågan att kontrollera begär och drifter. Begär eller längtan (efter mat, cigaretter, ägodelar) uppfattas av dem som får höga poäng i impulsivitet som så starka att individen inte kan motstå dem, även om de senare kan ångra beteendet. De som har låg impulsivitet har lättare att motstå sådana frestelser, eftersom de har en hög frustrationstolerans och förmågan att skjuta upp tillfredsställelser. Termen impulsivitet används av många teoretiker för att hänvisa till många olika och orelaterade egenskaper. Därför bör denna särskilda användning av termen inte förväxlas med spontanitet, risktagande eller snabb beslutstid.
Vad förutsäger den friska personligheten?
Forskarna fann att den friska personlighetsprofilen inte bara var motsatsen till personlighetsstörningar , och inte heller samma sak som normativt fungerande , vilket tyder på att den friska personlighetsprofilen är värd att studera i sig själv.
Forskarna tittade på om profilen som de genererat skulle kunna användas för att bedöma friska personlighetsfunktioner på individnivå. För att avgöra detta använde de personlighetsresultat som samlats in från 7 oberoende urval och jämförde likheten mellan individuella personlighetstestresultat och den prototypiska friska personlighetsprofilen som experterna identifierat.
De fann att den friska personligheten tenderar att vara mest uttalad i mitten av vuxenlivet, och att resultaten var relativt stabila över en femårsperiod. Det fanns också en betydande genetisk komponent i den hälsosamma personligheten: 43 % av skillnaderna i de självrapporterade poängen för hälsosam personlighet och 30 % av skillnaderna i kamratrapporterna förklarades av genetiska influenser (den återstående variationen avspeglade mestadels odelade miljöinfluenser).
Om man tittade på ett brett spektrum av resultat av hälsosam psykologisk funktion fann man att den hälsosamma personlighetsprofilen var förknippad med högre nivåer av livstillfredsställelse, sund självkänsla, självtillräcklighet, en tydlig och stabil självbild, optimism och förmågan att motstå impulser, reglera beteende och fokusera uppmärksamheten när så önskas. Å andra sidan var den friska personligheten negativt relaterad till aggressivitet (särskilt fientlighet och ilska) och exploatering.
Interessant nog var den friska personlighetsprofilen positivt relaterad till grandiositetsaspekten av narcissism och två aspekter av psykopati: djärvhet och stressimmunitet. Detta resultat understryker behovet av att titta på den totala bilden av en persons personlighet innan man bedömer psykopati, eftersom vissa särskilda aspekter av psykopati isolerat kan vara en indikation på en hälsosam personlighetsfunktion!
Sammantaget tyder denna forskning på att den hälsosamma personligheten kan förstås som en särskild konfiguration av normala personlighetsegenskaper. Det är spännande att det finns ett sådant sammanflöde med ett antal andra nyligen genomförda forskningsundersökningar (se här och här), och hur väl all denna forskning stämmer överens med de idéer som fördes fram av de humanistiska tänkarna på 50- och 60-talen. Glöm inte att ta den friska personlighetsskalan här. Du kan också läsa mer om den vetenskapliga valideringen av skalan här.
God lycka till på din egen resa mot hälsa och tillväxt!
Notera: Alla egenskapsbeskrivningar i den här artikeln har anpassats från den här exempelrapporten.
Fotnoter:
Bland de sakkunniga betygsättarna fanns forskare med sakkunskap i egenskapspsykologi samt experter inom området positiv psykologi. De bad också två grupper av studenter på grundnivå att utföra bedömningar. De fann en slående samstämmighet bland alla dessa grupper när det gäller vad en hälsosam personlighet innebär, vilket tyder på att det finns en allmänt accepterad definition av den hälsosamma personligheten.
Det är till exempel fullt möjligt att vara en mer inåtvänd och reserverad person – med lägre poäng i fråga om värme och positiva känslor – och ändå ha en hälsosam övergripande personlighetsprofil.
Även om den hälsosamma personlighetsprofilen inte bara var motsatsen till personlighetsstörningar, så uppvisade den hälsosamma personlighetsprofilen ett särskilt starkt negativt förhållande till borderline-personlighetsstörning. Detta är intressant med tanke på att borderline personlighetsstörning har betraktats som kärnan i ohälsosamma personlighetsfunktioner. Den friska personligheten var dock inte bara motsatsen till borderline personlighetsstörning. Medan impulsivitet var ett centralt inslag i borderline-personligheten var minskade nivåer av impulsivitet inte den största indikatorn på den friska personligheten, vilket tyder på att friska människor har en viss grad av spontanitet i sina handlingar.
Även om den friska personligheten inte var identisk med normalt fungerande fanns det fortfarande ett starkt samband mellan de två. Som forskarna påpekar är den starka överensstämmelsen mellan hälsosam och normativ personlighetsfunktion i linje med Carl Jungs påstående att balansen mellan olika ytterligheter (som i genomsnitt bör ligga i nivå med normen) är nyckeln till en hälsosam personlighetsfunktion.