Volleybollprovspel kan vara en stressig tid för både tränare och spelare. Som spelare finns det många saker att tänka på före uttagningarna. Här är några idéer och råd att tänka på inför de kommande uttagningarna.
Vad du kan förvänta dig av tränarna
Du kanske redan har några idéer om vilken position du vill spela, men tränarna vill se hur du klarar av att spela på olika positioner, så håll ett öppet sinne. Var flexibel och gör ditt bästa för att visa dem hur du skulle spela på den positionen, även om det inte är den position du tänkte spela.
Detta kan visa din tränare att du är väldigt bestämd som spelare att göra ditt bästa oavsett var du ställs på planen. Om det är första gången du provspelar för ett volleybolllag kan det hända att de delar upp provspelet utifrån vilken position du spelar (försvar, setters och offensiv).
Jag skulle rekommendera att du slår upp de olika positionerna och lär dig om deras roll i spelet i förväg. Detta kan hjälpa dig att få en uppfattning om vilken position du skulle gilla bäst.
Vad man kan förvänta sig av andra spelare
Under uttagningar är alla spelare nervösa, även om vissa av dem inte verkar så. Det är viktigt att lära känna några av tjejerna där, särskilt om du aldrig har spelat förut.
De kan hjälpa till att förklara vad man ska göra under vissa övningar om man inte vet vad man ska göra. De kan också hjälpa dig att njuta av uttagningarna!
Volleyboll ska vara en rolig sport! Att lära känna de andra spelarna under uttagningen är bra eftersom du kan komma att hamna i samma lag som dem.
Vilka övningar du kan förvänta dig
Alla tränare har olika övningar som de gör under uttagningarna, men en av de vanligaste övningarna kallas ”serve receive”. Serve receive är när det motsatta laget servar och ditt lag tar emot serven.
Denna övning innebär att ni delar upp er lika mycket på motsatta sidor av planen. Den ena sidan kommer att vara passare och den andra sidan kommer att vara servare. Detta kan hjälpa till att avgöra vilka som är de bästa passarna under servemottagningen och vilka som är de bästa servarna.
Som passare är ditt mål att passa bollen till setterpositionen (främre raden mellan mitt- och högerhitterpositionerna). Du vill att din passning ska sakta ner serverns hastighet och få den tillräckligt hög för att en setter ska kunna sätta vilken hitter som helst på främre raden. Detta skulle också kunna kallas för en passning med 3 grader.
Ditt mål som server är att göra det svårt för passarna att komma fram. Ditt mål är att få ett ess, där bollen antingen skenar av passarens arm eller omedelbart träffar golvet på andra sidan banan.
Vad man ska ha på sig till provspel
Det finns många saker som volleybollspelare bär. Det viktigaste är att du vill vara bekväm när du spelar. Här är mina förslag på hur du kan se ut och känna dig som en volleybollspelare.
Skor – Du behöver ett par bra volleybollskor. De flesta volleybollskor är ganska dyra så om du inte redan har några kan du använda tennisskor, men du kommer så småningom att behöva ett par tennisskor. De skor jag föreslår är Mizuno och Nike volleybollskor.
Spandex – Vissa tjejer är inte bekväma med att bära spandex så du kan också bära sportshorts men jag rekommenderar spandex. De gör att du kan röra dig utan begränsningar så att du kan komma till bollen så snabbt som möjligt. Jag föreslår antingen svart eller grå Nike, Mizuno eller Adidas spandex, men alla märken fungerar.
Sockor-Nästan kommer du förmodligen att vilja ha några strumpor. Volleybollspelare får antingen medellånga strumpor eller knähöga strumpor.
Jag älskar de medellånga strumporna (ibland kallade basketstrumpor) eftersom de får dig att se professionell ut. Vissa tjejer gillar knähöga strumpor eftersom de har olika galna mönster och stilar och det visar deras personlighet som spelare.
Knäskydd-Du behöver också knäskydd. Du vill att dina knäskydd ska vara tillräckligt tjocka så att det inte gör ont när du faller, dyker eller glider. Du vill också att de ska sitta tillräckligt tätt så att de inte glider av knäna när du glider.
Jag gillar knäskydd från Mizuno och Nike. Med tiden kommer dina knäskydd att bli tunna på grund av att du faller på dem och du kanske till och med får hål i dem så du måste skaffa nya när du märker det. Jag brukar skaffa nya i början av varje skol- och klubbvolleybollsäsong.
Armbågsskydd – Du kanske märker att tjejer på uttagningar har armbågsskydd eller till och med ärmar. Dessa är oerhört hjälpsamma!
Om du spelar försvar och får lära dig att dyka på knäna bör du så småningom lära dig att dyka och landa med armarna först. Detta förhindrar att du får knäproblem i framtiden.
Om du inte har armbågsskydd kommer du att få golvbrännskador på handleder och armbågar, så skyddet är till stor hjälp för att förhindra detta. Dessa rekommenderas främst för försvarsspelare och kanske setters.
För att se all vår rekommenderade spelarutrustning och kläder kan du gå till vår sida om spelarutrustning.
Hur man förbereder sig fysiskt inför uttagningar
Att vara vältränad är en stor del av volleyboll. Volleyboll handlar om korta utbrott av snabbhet och energi för att nå dit bollen är på väg.
Det är viktigt att vara snabb som volleybollspelare. Om du aldrig har spelat volleyboll eller om det är första gången du provspelar i en klubb föreslår jag att du börjar träna i förväg.
Det är helt okej att börja långsamt som att jogga ett varv runt kvarteret, men du vill gradvis pressa dig själv hårdare under träningspassen så att du ser framsteg.
En idé kan vara att gå till gymmet och lyfta. När du lyfter bör du fokusera mest på benen och sedan på armarna. Det är också mycket viktigt att fokusera på din core.
Några exempel på träningspass som vi gör på min gymnasieskola är sprint, springa en mil, springa trappor och hopprepövningar.
Hur man förbereder sig mentalt inför uttagningar
Det är också viktigt att vara mentalt förberedd inför uttagningar. Du måste ha förtroende för dig själv att du har förberett dig så bra som möjligt inför uttagningarna och att du kommer att göra ditt bästa.
Om du misslyckas vid uttagningen får du inte bli avskräckt! Jag tror att du kan klara det! Låt det inte gå dig på nerverna om du inte gör den perfekta passningen eller en kill när du slår. Alla klantar sig!
Att erkänna ditt misstag och göra förändringar för att förhindra att det händer igen. Var också villig att lyssna på tränarens råd och göra ändringar i din form eller vad du gjorde förra gången. Detta kommer att visa tränaren att du är en tränbar spelare.
Hur man sticker ut för tränaren
Tränare letar alltid efter spelare som gör det lilla extra för att bevisa att de förtjänar en plats i laget. Till exempel någon som fortfarande anstränger sig för att komma till bollen som blev bortspelad när ingen annan gör det. Detta sticker verkligen ut för tränarna och får dem att tänka ”det är en spelare som jag vill ha i mitt lag”.
Detta kan också vara någon som alltid pratar och kommunicerar under en övning. Volleyboll är inte ett blygt spel så var inte rädd för att vara högljudd.
Du vill också vara coachbar. Om tränaren ber dig att ändra något ska du vara villig att kliva ut ur din bekvämlighetszon och ändra dig. Tränaren vill se om du kommer att följa instruktioner, oavsett om det handlar om att ändra din hållning eller om de ber dig spela på en position som du inte är lika säker på, försöker de se hur du kommer att anpassa dig i olika situationer.
Sist men inte minst, var alltid uppmuntrande mot andra spelare! Detta visar tränaren att du är en lagspelare som kan göra skillnad i en match.
Om du är positiv är du mer benägen att skaka av dig misstag och göra nödvändiga korrigeringar. Detta kan göra skillnaden mellan att vinna eller förlora en match.
Mellanstadiets volleybollprovspel
I mellanstadiets volleybollspel finns det normalt ett lag i sjunde klass och ett lag i åttonde klass. Detta är den viktigaste tiden då en spelare lär sig grunderna för att spela volleyboll.
De kommer också att utveckla sin form och börja bli mer konsekventa vid passning, sättning och slag. Volleyboll i mellanstadiet handlar också om att ha roligt!
Tränarna letar vanligtvis efter spelare som uppmuntrar varandra och som gör sitt absoluta bästa under en match.
High School Volleyball Tryouts
High school tryouts är mycket mer intensiva än middle school tryouts. I high school finns det normalt tre olika typer av lag för volleyboll.
Det finns ett lag i nionde klass eller nybörjarlag, ett Junior Varsity- eller JV-lag och sedan ett Varsity-lag.
Tränare i high school är fast beslutna att vinna under matcherna, så under träningen pressar de dig så hårt de kan för att hjälpa dig att bli den bästa spelaren du kan bli. Under provträningarna i high school har vissa tränare den första delen av provträningarna för konditionsträning och sedan den andra delen för olika övningar.
Vissa tränare gör detta för att se vilka spelare som kommer att pressa hårt under konditionsträningen och övningstiden. Detta gör det också möjligt för spelarna att se hur konditionsträningen och träningarna kommer att se ut under säsongen.
Club Volleyball Tryouts
Club tryouts skiljer sig mycket från att prova på din mellanstadieskola eller gymnasieskola. Klubbvolleyboll kan vara mer intensiv ibland.
Jag skulle definitivt rekommendera att komma tidigare än provträningstiden. Ibland måste dina föräldrar före uttagningarna fylla i papper och betala uttagningsavgifter.
De kanske också har olika alternativ för den position du spelar i pappersarbetet. Om du aldrig har spelat förut skulle jag rekommendera att du undersöker de olika volleybollpositionerna och lär dig deras roll i spelet.
Detta kan hjälpa dig att veta vilken position du är intresserad av. Klubbvolleylag kan ha ett föräldramöte för att prata om olika turneringar som laget kommer att åka till och vad du kan förvänta dig när du åker dit.
Tränare letar efter spelare som kommer att arbeta bra tillsammans och som inte är rädda för att kommunicera på planen.
Om du inte har spelat för ett lag tidigare, se till att kolla in vår artikel som heter 11 Steps to Make the Volleyball Team With No Experience.
Relaterade frågor
Vad gör ett bra volleybolllag?
En del saker som gör ett bra lag i volleyboll är spelare som jobbar bra tillsammans. Ett bra lag kommunicerar pjäser som de kör eller uppmuntrar varandra före eller efter pjäser under en match. Ett bra lag ska också veta när det är dags att lägga ner arbete under träningen för att bli bättre och när det är dags att ha roligt.
Om du inte redan har sett den kan du läsa vår artikel som heter 5 Essential Qualities Of A Good Volleyball Team Captain. Den här artikeln handlar om vad som krävs för att vara en bra ledare för ditt lag.
Vad är ett Junior Varsity-lag?
Ett Junior Varsity-lag, även känt som ett JV-lag, är en av de två typerna av lag i high school-volleyboll. Junior Varsity består normalt av freshmen och sophomores men ibland finns det även överklassmän i detta lag.
De är normalt de mindre erfarna spelarna. Under denna nivå av high school volleyboll ska tränaren förbereda dig för att spela på Varsity-nivå.
Kan man ha glasögon i volleyboll?
Alla spelare får ha glasögon om de behöver det. Det rekommenderas att du skaffar sportglasögon om du behöver dem. Du kan beställa dessa online och få dem gjorda med ditt recept. Zenni är ett av de ledande företagen som har några mycket prisvärda alternativ och mycket cool design, kolla in dem här.
Fotokrediter:
Feature image by Tania Van den Berghen from .
Coach image by Brandon Gillin on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Knäskydd bild av Tania Van den Berghen från .
Beachvolleyboll bild av CEV Beachvolleyball Satellite Vaduz på flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Middle school bild av Loren Kerns på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, beskuren.
Club image by Falcon Quill on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/