Varför detta medicinska tillstånd kan hålla dig vaken på natten
Efter en dålig dag är det normalt att ligga vaken på natten och grubbla över vad som gick fel. Men om du upptäcker att din sömn regelbundet störs av känslor av olycklighet, ångest eller hopplöshet kan det vara ett tecken på att något allvarligare pågår. För de cirka 20 miljoner människor som drabbas av depression kan rastlösa nätter och sömnlöshet tyvärr gå hand i hand.
Sambandet mellan dålig sömn och depression är komplext – delvis tack vare det faktum att det är ett ”hönan eller ägget”-scenario. Medan vissa människor kan utveckla sömnlöshet på grund av sin depression, kan sömnproblemet för andra vara roten till deras kroniska sorg. Faktum är att personer som lider av sömnlöshet har tio gånger större chans att utveckla depression jämfört med personer som sover bra. Sömnapné, en allvarlig sömnrelaterad andningsstörning, är också kopplad till depression.
Som depression kan drabba vem som helst är den vanligare hos kvinnor och äldre vuxna, vilket skulle kunna förklara varför det finns en högre frekvens av sömnlöshet i dessa två grupper. Och sömnproblem som orsakas av ett negativt humör kan utvecklas redan under barndomen. Bland ungdomar som rapporterar att de är olyckliga får 73 procent inte ordentlig sömn på natten.
Det är en utmaning att leva med depression och sömnlöshet, men det är möjligt att höja sitt humör och förbättra sin sömn. Om du misstänker att du har en depression – eller att din kroniska sömnlöshet gör att du blir olycklig eller orolig – kan din läkare tillsammans med dig utveckla en behandlingsplan som är inriktad på båda problemen. Varningstecken på depression är bland annat minskat intresse för aktiviteter som du brukade älska, förändringar i din vikt eller aptit, förlust av libido och energi, koncentrationssvårigheter och tankar på död eller självmord. Även om professionell rådgivning och läkemedel ibland är rekommenderade behandlingar, kan du också sträva efter att minska dina stress- och ångestnivåer (vanliga utlösande faktorer) genom metoder som meditation och motion.