av Cari Cole
Bältning. Power. Kontroll. Vilken sångare vill inte ha det? Men hur gör du det utan att förstöra dina stämband?
Det hela ligger i din teknik. Det finns grundläggande mekaniska saker som måste fastställas för att du ska kunna bälta utan att förstöra din röst. Naturligtvis lär man sig detta bäst genom att studera med en professionell sångcoach som vet hur man lär ut bälte (på ett säkert och hälsosamt sätt) och som kan leda dig igenom det. Men den här artikeln är en bra plats för att börja öva på rörelserna och få dig själv på plats. Belting är något du inte riktigt kan lära dig på egen hand på grund av mekanikens komplexa natur och den skräddarsydda inriktning som behövs för varje röst.
Ett av de största problemen som till och med vokalcoacher har, är att identifiera de individuella mekaniska problem som presenteras med varje röst. Låt oss börja med den fysiska rösten som består av muskler och andning och den korrekta samordningen mellan dessa två. Lägg därtill instrumentets ”osynlighet” och du har ett mysterium att lösa.
Som röstcoach, tekniklärare och röstterapeut är det min uppgift att lösa detta mysterium. Det första stället jag tittar på är sångarens mekanik. Vilka muskler använder de eller överanvänder de? Och vilka spänningar orsakar begränsningar och begränsar kraft och kontroll? Andas de korrekt? Är deras diafragma låst i bröstkorgen? Varje sångare överanvänder eller underanvänder vissa muskler, vilket resulterar i ett muskulärt mönster som antingen hjälper eller skadar deras ljud och funktion. Lägg därtill muskelspänningar djupt inne i instrumentets muskler: tungan, käken, struphuvudmusklerna, nacken, diafragman och buken – och lägg till posturala problem med inriktningen som ytterligare sätter käppar i hjulet.
De goda nyheterna är att det finns en väg och en lösning för varje problem. Jag har ännu aldrig träffat en sångare som med rätt teknik inte skulle kunna vända på saker och ting och kräva sin vokala frihet och kraft. Ja, det finns garanterat vägspärrar med varje röst, men med träning, lite disciplin och hängivenhet kan du komma fram till din önskade destination.
Här är mina fem bästa tekniker för att bälta utan att förstöra dina stämband
1. Vokalstyrka
Du kan inte bälta ordentligt eller säkert utan en viss grundläggande röststyrka. Grundläggande röststyrka kommer från sång och övning av röstteknik. Om du sjunger fel så slipar du bort din röst och förstör din styrka. Att öva på rätt röstteknik lindrar belastningen och gör dig starkare. Period. Jag lär ut ett röstsystem som bygger upp din röststyrka ~ säkert och permanent.
2. Tungan nedåt, mjuka gommen uppåt
När du tittar på en stor sångare när han eller hon bältar en ton öppnas hela halsen upp och du kan se tonsillerna. Det beror på att baksidan av deras tunga är nedåt – där den ska vara. När tungan går ner (utom vid vokaler som kräver en hög tunga, mestadels ee:s) hjälper det sångaren att få en larynxkompression som ger kontroll mot en ökning av lufttrycket. När tungans baksida stannar nere, tillsammans med en lyft mjuka gommen, kan rösten producera ett mer kraftfullt bälte. Att få tungans baksida att hålla sig nere när du sjunger är en teknik som du övar in i din röst. Det är inte något man kan göra omedelbart och man bör aldrig tvinga fram det. Det är genom processen att öva in de rätta teknikerna som lär tungan att röra sig på detta sätt utan tvångsövertid som muskeln beter sig. Vilket sedan blir ett muskelminne. Det är som att lära sig att cykla. I början vinglar man och faller tills man får rätt balans som sedan blir muskelminne. I en korrekt inlärd sångteknik får en sångare kontroll över tungan, utan kraft. Tungans position hjälper till att hålla struphuvudet nere vilket gör att rösten kan bälta och hantera trycket från volym och kraft.
My Singers Gift Vocal Warmups är platsen för att starta denna process. Den levereras med en larynx pull down och soft palate lift för att börja öva dessa tekniker på ett säkert och korrekt sätt. Daglig träning gör det möjligt!
3. Stärk din inriktning
Inriktning har mycket att göra med bältning. De flesta människors hållning är något rundad, med axlar som hänger framåt och bröstkorgar som är något nedtryckta. Detta är ett problem för sång och bältning. Ett lyft bröstben med huvudet i linje med kroppen (inte framför) är absolut nödvändigt för att uppleva bältning utan ansträngning.
- Stå med fötterna på höftlängds avstånd från varandra.
- Mjukgör knäna så att de inte låses.
- Skugga in bäckenet under dig (kläm mjukt på rumpan.)
- Tryck upp högt ur höfterna och midjan.
- Längda nacken upp mot taket som om du stod mot en vägg.
- Skulderna bakåt och neråt.
- Chin är lätt intryckt och nedåt.
- Håll ett ”äpple” mellan hakan och halsen.
Använd denna inriktning när du övar din röstteknik dagligen och den kommer att bli ett muskelminne. För mer hjälp, studera Alexanderteknik.
4. ”Point of Appoggio”
En av de viktigaste sakerna när det gäller att bälta säkert är att använda rätt stöd. Du vill inte bälta från halsen eftersom det kommer att förstöra din röst på övertid om inte omedelbart. Det bästa sättet att ta bort bältet från halsmusklerna är att använda kroppen i stället.
I sångteknik hänvisar ”appoggiopunkten” till den punkt med maximal muskelspänning som upplevs under sången. Många sångare som inte har en bra etablerad sångteknik känner ”appoggiopunkten” vid halsen eller i nacken (eller båda).
I korrekt sångteknik övar man sig i att känna ”appoggiopunkten” vid bröstbenet/bröstområdet, vilket avlastar halsen, nacken och käken från tryck/spänning.
Vi åstadkommer detta med en teknik som kallas ”bröstbenstryck”. Vi applicerar tryck på bröstplattan ungefär två tum eller så ovanför det egentliga bröstbenet. Tryck fingrarna på bröstkorgen med fingrarnas baksidor ihop som pekar inåt mot bröstkorgen. Applicera detta tryck mot en lyft bröstkorg (utan att bocka upp ryggen) samtidigt som du bibehåller avslappnade axlar som är släppta bakåt och neråt och en mjuk avslappnad hals/nacke. Med andra ord, den enda spänning du vill känna är trycket på bröstet medan huvudet och nacken förblir fria från spänningar.
Öva detta samtidigt som du genomför en enkel andningsövning med 10 långsamma inandningar och utandningar utan att sänka bröstkorgen. Låt trycket från fingrarna göra jobbet för att hålla bröstet lyft. Ju hårdare de trycker desto lättare blir det för bröstkorgen att hålla sig uppe. Behåll det höga bröstet under hela inandningen och utandningen. Detta är en bra start för att programmera rätt muskelminne för din sångröst. Kom ihåg att slappna av i nacken medan du bibehåller trycket på bröstet.
Tip: Dagliga armhävningar hjälper till att stärka dina bröstmuskler som måste vara starka för en bra ”bältesröst”.
5. Diafragmatisk andning
Övningen ovan (nr 4) är en början till att andas diafragmatiskt. När bröstkorgen lyfts och den lyfta positionen bibehålls under hela inandningen och utandningen kommer diafragman att sjunka mer naturligt.
Nästa steg är att expandera buken (nedre och övre) samt bröstkorgen och ryggen. Föreställ dig att du hade en hola hoop runt din torso placerad längst ner där en behå (brassiere) skulle sitta på din kropp. Eller föreställ dig ett elastiskt band som spänns runt din kropp 2-3 tum under bröstvårtorna. Föreställ dig nu att denna ”ring” eller ”ring” runt din kropp expanderar när du andas in ¼ tum i taget. Det är den här rörelsen du ska öva för att sträcka ut de interkostala musklerna som omsluter dina revben, låsa upp ditt diafragma och dra luft djupt in i dina lungor.
För vissa av er kommer ni att känna detta. Andra kommer att känna sammandragning och stramhet i olika muskler som ryggen, magen, nacken eller käken. Allt beror på var spänningar i din kropp begränsar membranrörelsen. Om du verkligen kämpar, få inte panik, du kan låsa upp din andning med lite övning.
Öva detta först med en andningsövning för att etablera det önskade muskelminnet. Öva på ovanstående ”hula hoop”-sträckning med en serie på 10 inandningar/utandningar till 10. 10 inandningar och 10 utandningar i 10 repetitioner. Andas in långsamt genom munnen som om du smuttar luft genom ett sugrör men tyst i 10 räkningar samtidigt som du expanderar ”hula hoop” på alla punkter i röret. Andas långsamt ut med ett ”ssss” i 10 räknar. Detta hjälper till att kontrollera luften under övningen och förbereder din röst för bättre andningskontroll under sång.
Om du verkligen kämpar med detta kan du lägga dig på golvet och öva samma andningsövning med händerna placerade på magen. Börja där. Eller så kan du sitta på en stol med armbågarna på knäna och knytnävarna under hakan med rundad rygg. Tryck andningen långsamt in i ryggen. Detta kommer att få diafragman att röra sig trots spänningar som hindrar rörelsen.
Låt mig veta hur det går i kommentarerna nedan! Träna dessa rörelser 4-5 x i veckan i 10 minuter för att etablera ett nytt muskelminne och för att låsa upp ditt diafragma. Konsekvent träning vinner loppet.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Genkänn att det bästa sättet att få en fantastisk röst är att utveckla en stark daglig vana av sångteknik. Studier har visat, att bara 20 min om dagen kommer att förbättra röstens klang och stärka ditt instrument. Finns det något bättre sätt att göra det än att gå med i en gemenskap av artister som gör detsamma.
GÅ med i STEP UP TO THE SPOTLIGHT 6 WEEK ONLINE ARTIST DEVELOPMENT PROGRAM FOR FREE: Som svar på den världsomspännande pandemin i mars 2020, i ett samlat försök att hjälpa konstnärer med sin dagliga praktik och stärka gemenskapen av hängivna konstnärer över hela världen, vände Cari sin Step Up to the Spotlight (ursprungligen $897) – ett 6-modulsprogram, i ett pågående GRATIS giveaway-program. Gå med i gemenskapen av tusentals musiker, sångare, låtskrivare och producenter som vidtar åtgärder och ökar sin sång och dagliga övning, HÄR. Kommer med vår Singers Gift Vocal Warmups och 6 moduler med fullspäckad inspiration och verktyg för oberoende artister + en 52 Week Artist Development Plan. Detta otroliga program är DITT, helt gratis, med tillgång till vår lättnavigerade medlemsportal. Inga dolda avgifter eller avgifter någonsin. Kommer med en privat Facebook-grupp och löpande månatliga Facebook Lives med Cari och hennes Team.
