För några dagar sedan bad en användare på r/bodyweightfitness om hjälp när det gällde att de klämde ihop käken under träning eftersom det orsakade mycket spänningar i resten av skallen. Det slutade med att jag gjorde ett videosvar som visar hur jag släpper spänningen i min massetermuskel (käkmuskel) med hjälp av självmassage och delade det på /r/fitness och det blåste upp i popularitet också.
Vad/var är massetermuskeln?
Det är tekniskt sett den viktigaste skelettmuskeln i din kropp eftersom du dör om du inte kan tugga och äta din mat ordentligt. (Med undantag för smoothie/glass-teknologin, förstås!) Och eftersom den arbetar så ofta och hårt kan den också orsaka problem. Du kan sträcka ut den genom att försöka öppna munnen så mycket som möjligt, men att självmassera den är ett lika viktigt verktyg enligt min mening.
Videodemonstration
Detta självmassageknep är ett av de trick som jag alltid införlivar mitt i en yogarutin eller självmassagerutin. Om du har problem med clenching eller får mycket spänningshuvudvärk eller har TMJ-störningar är det definitivt en av de saker som du också kan prova och se om det ger lindring. Spela din favoritlåt och bara kyla huvudet över knogarna och sluta inte förrän låten är slut så du vet att du gör det i minst 3-5 minuter 🙂 Hur som helst hoppas jag att det hjälper dig!