Det finns många fördelar med att ha en hund, och kanske har du redan hört talas om hundars värde för att stödja människor med depression. I den här artikeln hittar du:
- 12 anledningar till varför en hund kan stödja ditt mentala och känslomässiga välbefinnande, även om du kämpar med depression.
- 6 tips för att välja rätt hundras för dig
- 7 raser att överväga om du letar efter en hund för att stödja dig genom depression, för att gynna ditt mentala och känslomässiga välbefinnande
- 4 resurser om ”husdjurs-effekten”, hur och varför hundar kan vara vackert stöttande för att hjälpa dig på din helande resa ut ur depressionen.
- 4 relaterade artiklar om depression, med stöttande insikter och tips för att hjälpa dig på din helande resa.
12 anledningar till att en hund kan stödja ditt mentala & känslomässiga välbefinnande
Innan vi pratar om raser och om att välja rätt älskad hundkompis för dig och din unika situation, ska vi gå igenom 12 anledningar till varför det kan stödja oss i vårt mentala och känslomässiga välbefinnande att ha en hund.
Detta är särskilt relevant för dem av oss som har lidit av eller fortsätter att uppleva effekterna av depression eller andra utmaningar för vårt mentala och känslomässiga välbefinnande som ångest, rädsla, sorg eller stress.
Observera att: att ha en hund är inte en ersättning för vård av en professionell när det gäller att hjälpa en genom upplevelsen av depression. De är dock ett vackert, värdefullt och kärleksfullt sätt att stödja och upplyfta dig på den läkande resan.
Konfortgivande energi
Hundar har en tröstande, kärleksfull energi som strävar efter att ge kärlek och ta emot kärlek. Bara att vara med våra hundar är så helande för vår egen energi. Det är lite som att gå ut i naturen. Moder Naturs oavbrutna energi är lugnande.
Tänk på de gånger du har varit i en park, skog eller vid stranden eller en sjö … det är en lugnande energi.
Det närmaste det som jag har funnit är att vara med min hund. Hans energi är som Moder Natur som emanerar från honom, slår hans hjärta, lyser genom hans ögon, och jag tror att våra hundar delar med sig av sin kärleksfulla energi till oss för att stödja vårt mentala, känslomässiga och fysiska välbefinnande.
Kompanjonskap
Det kan vara svårt att hitta människor som man känner sig bekväm med att vara helt och hållet sig själv omkring, att tillbringa tid med. Ibland känner vi att vi måste bevisa oss själva eller anpassa oss för att ”passa in”, eller att vi måste dölja hur vi verkligen känner oss. Vi kanske inte har energi att sätta upp en fasad eller ett lyckligt ansikte inför vänner, och vi vill bara ha sällskap utan förväntningar eller komplikationer.
Med hundar får vi uppleva RENT och äkta kärleksfullt sällskap.
Hundar är den bästa vännen som alltid kommer att säga ja till att umgås, att ta en promenad, att gosa, att leka och att vara där utan någon agenda. De kommer aldrig att ha andra planer, de kommer aldrig att dumpa dig för ett bättre erbjudande, de kommer att vara din pålitliga följeslagare dag och natt.
Ovillkorlig kärlek
Där mänskliga relationer ofta kan vara behäftade med förväntningar och villkor, där vi känner att den kärlek och det stöd vi får kan baseras på att vi beter oss på ett visst sätt eller uppfyller andras ideal, är det definitivt inte fallet med hundar.
Hundar älskar oss, punkt slut. De ger den kärleken oavsett vad som händer. Om du har varit ute hela dagen och inte haft tid att ge dem uppmärksamhet så vänder de inte ryggen till. Om du känner dig nere och inte känner för att prata eller lyssna bryr sig inte din hund, din hund kommer att älska dig som du är.
Det finns inga gränser för kärleken när det gäller din hund, och det är därför de är en sådan kärleksfull, helande inkludering i ditt liv, särskilt om du kämpar med depression, sorg, ångest eller stress.
Sense of Purpose
En stor utmaning som så många av oss står inför i livet är avsaknaden av eller förlusten av syfte. Detta kan leda till sådana utmaningar i vår psykiska hälsa. Ofta när vi känner oss deprimerade kan vi inte se en anledning eller ett syfte med vår existens.
Hundar ger oss ett syfte. Vi har något/någon som förlitar oss på oss. De behöver oss. De vill att vi ska gå upp varje dag och ta hand om dem. De ger oss en stadig känsla av syfte som hjälper oss att finna mening och värde i vår tillvaro.
Säker fysisk beröring
När vi känner oss nedstämda vill vi ofta ha, behöver och har nytta av fysisk tröst. Vi förtjänar att bli hållna, älskade och tröstade. Även om vi behöver känna oss SÄKERA. Och så ofta när vi befinner oss på en mörk plats kanske vi inte känner oss trygga i närheten av andra människor, eller villiga att vara sårbara och i fysisk kontakt med andra.
På detta sätt erbjuder hundar en trygg, kärleksfull följeslagare som kramar oss, tröstar oss och ger oss ett säkert och enkelt sätt att uttrycka vår kärlek genom den fysiska kontakten när vi kramar dem tillbaka.
Rutin
Under depression och andra intensiva och utmanande upplevelser som långvarig ångest, rädsla, stress eller sorg kan det vara en kamp att bibehålla rutiner.
Denna kamp kan vara en kombination av faktorer som att man inte har energi, att man känner att det inte finns något syfte, någon poäng eller anledning att göra något, och detta kan bli en ond cirkel. Ju mindre rutin vi har, desto mindre syfte känner vi, desto mer kan vi sjunka ner.
Att ha en rutin hjälper till att ge en känsla av personlig makt, en känsla av kontroll, en struktur för att vägleda din dag.
Hundar kräver rutin, och att ta hand om dem ger dig rutin utan att du behöver tänka för mycket på dagen och utan att du behöver göra stora val … bara tillräckligt med rutin för att hålla dig i rörelse och ge dig kraft.
Så när du skaffar en hund och du blir deras älskade människa, söker de den rutinen hos dig. Genom att uppfylla deras behov av rutin ger du automatiskt rutin till ditt eget liv.
Denna rutin omfattar till exempel vilken tid du går upp på morgonen (eftersom din lurviga vän kommer att vakna och tala om för dig att det är dags att gå upp, och vill studsa och leka med dig!), plus promenader/träning… din hund kommer att vilja gå ut. Plus att din hund behöver matas vid vissa tider på dagen.
Hundar välsignar dig med struktur/rutin.
Små motivationsbubblor
Det finns väldigt lite vi behöver säga om detta annat än att erkänna att när man är deprimerad (eller orolig, stress, sorg eller andra svåra upplevelser) kan motivationen till synes försvinna.
Hundar ger dig ett litet motiverande glädjepaket, som genom rutin och en känsla av syfte kan börja ge tillbaka glimtar av motivation.
Du kanske till och med upptäcker att du blir motiverad för HANS skull, även om det inte är för din egen skull. Till exempel motiverad att få dem att känna sig älskade, motiverad att ge dem bra promenader och upplevelser, motiverad att hitta fina godsaker att ge dem. Varje liten motivation som de tänder blir ytterligare en gåva för att stödja ditt välbefinnande.
Träning
Att röra på våra kroppar har ett stort inflytande på vårt tankesätt och känslomässiga tillstånd, och det är ofta det sista vi vill tänka på eller göra när vi befinner oss djupt i mörkret.
Hundar behöver motion, och bara den mycket enkla handlingen att behöva gå ut med våra hundar varje dag får oss att röra på oss. Dagliga promenader i friska luften är mycket viktiga, inte bara för att tillfredsställa våra pälsvänners behov utan också för att ge vårt eget sinne/kropp/själ vad vi behöver också.
Som hundägare är vi skyldiga att gå ut, även när vi minst känner för det, eftersom våra hundar behöver det. Och vi älskar våra hundar, så vi gör det för deras skull. Och vi båda tjänar på det!
Kärleksfulla interaktioner med människor
Det mest överraskande hände när jag fick min första hund. Det slutade med att jag fick interaktioner med så många människor när jag var ute med min hund, människor som jag normalt sett förmodligen aldrig skulle ha pratat med. Faktum är att jag har fått vänner för livet tack vare min hund!
Hundar har detta otroliga sätt att dra samman människor med en gemensam glädje. Hundägare dras till varandra på offentliga platser när hundar leker tillsammans. Människor stannar ofta på trottoaren och vill fråga om din hund, klappar din hund, säger kärleksfulla saker till din hund när du går förbi.
Och du kan ha de mest underbara, positiva interaktioner med snälla människor, allt för att du har denna pälsiga sötnos med dig.
Hundar för människor samman på ett så rent sätt.
Smiles
Hundar kan vara så roliga, och söta, och konstiga, och lekfulla, och bara genom att vara tillsammans med dem och titta på dem kan du få små ögonblick av ljus.
Moment då du ler åt deras fåniga beteende. Stunder då du tycker att de är det sötaste du någonsin sett. Dessa små stunder när du är deprimerad, stressad eller orolig kan adderas till en tusenlappskedja av kärleksfull, lugnande och upplyftande energi som ger dig hopp och lättnad.
Responsibility
Att ha en hund är ett ansvar. Det kräver att vi som djurvårdare gör vissa saker, att vi fokuserar på hundens behov, att vi agerar ansvarsfullt.
När vi ibland inte vill ta itu med livets ansvar, ger oss att ha en hund ett sätt att kräva en ny nivå av ansvarstagande i vårt dagliga liv på ett sätt som vi kan få tillfredsställelse av.
Detta bidrar i hög grad till att vi känner oss stärkta och självsäkra, när vi har saker som vi tar hand om och kan vara stolta över, saker som betyder något för oss och som vi tar oss tid att ta ansvar för.
Undkrävande bundsförvant
Hundar är kravlösa bundsförvanter. Så länge du tar hand om det grundläggande (gå ut, mata och älska din hund) kommer de inte att kräva något av dig. Till skillnad från människor! Livet är fyllt av så många krav, och det kan kännas så överväldigande att möta allt detta när man befinner sig mitt i en depression. En hund kommer att finnas där för dig, som en av de mest kärleksfulla allierade, men också den allierade som inte kommer att kräva något av dig (förutom det grundläggande!). De är kravlösa och kärleksfulla. Vilket gör dem till en idealisk följeslagare.
6 tips för att välja rätt hundras för dig
Välja en hund är en viktig process om du lider av depression eller andra utmaningar i vårt mentala och känslomässiga välbefinnande. Det är lite annorlunda än att generellt välja ett husdjur. Du vill vara säker på att den hund du skaffar kommer att passa in i ditt liv och uppfylla de unika behov du har.
Till exempel vill du ha en ras som trivs i nära sällskap och har en lekfull natur, och som helst är lätt att underhålla (när det gäller fysisk skötsel), samtidigt som den inte är alltför energisk när det gäller att kräva hög grad av mental stimulans eller fysisk ansträngning.
Tips för att välja rätt ras för dig:
- Hundar finns i alla storlekar (det är lätt att glömma hur stora vissa blir när man tittar på en söt liten valp!). Tänk på hur stort ditt bostadsområde är och var hunden kommer att tillbringa sin tid, både inne i ditt boende och i eventuella utomhusutrymmen.
- Tänk på hur mycket underhåll hunden kan behöva. Hundar har olika behov av vård och skötsel (vissa hundar behöver t.ex. putsning av pälsen (en hårklippning för hundar!) medan andra inte behöver det.
- Research hur mycket motion rasen kommer att behöva. Vissa hundar är mer aktiva och atletiska än andra och kan behöva mer aktivitet/motion.
- Olika raser har olika karaktärsdrag, personlighetsstilar och temperament , så det är bra att göra efterforskningar på nätet för att se vad som resonerar och passar med dig, dina behov och din livsstil.
- Konsultera hur lätttränad rasen är – vissa raser kan vara lättare att träna och hantera än andra. Till exempel är vissa raser, även om de är mycket lätta att träna, superintelligenta och behöver ett självsäkert ledarskap från sin människa, annars är de så smarta att det kan sluta med att de försöker vara ledaren!
- Oavsett om du skaffar en hund som är omplacerad, eller en hund från ett djurhem, eller en hund från en uppfödare, fråga personen du har att göra med om den unika hunden du överväger. Oavsett ras, fråga vad den unika individuella hundens personlighet, egenskaper och behov är, så att du kan få en uppfattning om huruvida hunden kommer att passa dig.
7 hundraser för människor som kämpar mot depression
När du funderar på att skaffa en hund för första gången kanske du inte vet var du ska börja, eller hur du ska välja en hundras som passar dig.
Det finns många användbara korta videor och artiklar på nätet som hjälper dig att utforska egenskaperna hos olika raser (resurser som tillhandahålls av hundexperter).
Här är en kort lista med 7 raser som kan passa dig, för att hjälpa dig att komma igång när du öppnar ditt hjärta för idén om att välkomna en ny pälsbäst vän in i ditt liv…
1. Cavalier King Charles Spaniel
Finn reda på för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om Cavaliers: https://youtu.be/Zaz_DtgQLZw
2. Mops
Hitta reda på för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om mopsar: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
3. Staffordshire Bull Terrier
Hitta reda på för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om Staffordshire Bull Terrier: https://youtu.be/wNWQMs2kRvQ
4. Golden Retriever
Få reda på för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om Golden Retriever: http://youtu.be/kI4EbABtJQ0
5. Standardpudel
Finn information om för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om pudlar: >>
Kort video om pudlar: http://youtu.be/74mx2OWM6mE
6. Labrador Retriever
Få reda på för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om Labrador Retriever: http://youtu.be/0cj81wHmfXc
7. Vizsla
Hitta reda på för- och nackdelar med denna ras här >>
Kort video om Vizsla: https://youtu.be/zEn4WXXhKmQ
Ett avslutande ord om stöd
Alla hundägare som älskar sitt älskade husdjur kommer att berätta att deras ras är den bästa rasen för att läka, lugna, trösta och älska.
Det beror på att hundar, oavsett ras, är ett vackert sätt att stötta ditt liv, och genom att ge dem ett kärleksfullt hem stöder du deras liv.
Först och främst väljer du en ras som resonerar och passar bäst med dina behov och din livsstil, och sedan vet…. att din hunds själ alltid kommer att finnas där för dig, precis som du kommer att finnas där för dem.
Alla hundar behöver kärlek, på det kan du räkna! Och alla hundar har MASSOR av kärlek att ge till den som vill ta hand om och älska dem tillbaka.
Relaterade resurser om hundar som hjälper mot depression
- Lindra ångest, Stress & Depression med husdjurseffekten – En artikel från Anxiety & Depression Association of America
- Husdjur & Psykisk hälsa – En artikel från UK Mental Health Foundation
- Hur hundar kan hjälpa till med depression – En artikel från NAMI
- Hur hundar bidrar till känslomässigt välbefinnande – En artikel från Psychology Today