Det är januari, du är superduktig och håller dig till din diet; nytt år, nytt du och allt, eller hur?
Du vet att kolsyrade drycker är en farozon när det gäller tomma kalorier, och du väljer nollalternativ när du kan.
Men är du säker med kaffe?
Om du tittar på vad du äter just nu kanske du vill ta en närmare titt på några av våra favoriter på gatan.
En flat white med helmjölk innehåller 179 kalorier, men du kan minska det till 93 kalorier om du köper den med skummjölk.
En latte är likadan, där fullmjölksvarianten ger 168 kalorier och skummjölk 97 kalorier.
En cappuccino innehåller ungefär 165 kalorier när den serveras med helmjölk, medan den är 96 kalorier med skummjölk.
Om du funderar på en mer lyxig kaffepaus kan du välja en mokka för 214 kalorier med helmjölk och 150 kalorier med skummjölk.
För de mer hälsomedvetna bland oss är du säkrast med ett snabbkaffe; bara 20 kalorier med helmjölk och 18 med skummjölk.
För julen avslöjade vi hur många kalorier det fanns i några av de ledande märkenas säsongsdrycker.
Toppen på listan över kaloriinnehåll är Costas nya Billionaire’s Hot Chocolate som innehåller hela 660 kalorier och 19,7 teskedar socker – det motsvarar mer än tre Mars bars.
Med en del av dessa drycker som innehåller nästan dubbelt så mycket socker som det rekommenderade intaget, analyserade Dr Dan Robertson, läkare på Push Doctor, resultaten.
Dr Robertson sa: ”Folk brukar köpa kaffe för att det hjälper dem att vakna upp och känna sig piggare. De dricker det inte för att vara hälsosamma, så de tänker inte på saker som kaloriinnehåll och sockernivåer.
”De bör dock inte ignorera uppgifter som dessa. NHS rekommenderar att vi inte konsumerar mer än 30 g socker per dag. Som vi kan se innehåller de flesta kaffen i denna data mer än så – och det är ovanpå allt annat socker som du konsumerar under en dag.
”Som tur är finns det många sätt att göra ditt kaffe lite nyttigare. Du kan prova att dricka mer vatten och mindre mjölk, och säga nej till extras som strössel. Låt dig inte heller frestas av kakor och snacks!
”Kom ihåg att du alltid kan be om ett fettsnålt eller sockerfritt alternativ. De flesta ställen tillhandahåller sockerfri sirap och skummjölk på begäran, men det är osannolikt att dessa tillhandahålls som standard, så det är upp till dig att se till att det sker.
”Det beror också på hur regelbundet du dricker dessa kaffesorter. Om det är varje dag måste du vara försiktig. Om du däremot bara dricker dem med måtta, till exempel en gång i veckan, är det en mindre risk för din hälsa. Det är ju trots allt festliga tider.”