Att ha god nattsyn är något som många människor kämpar med, särskilt när de blir äldre. Medan dålig nattsyn ofta hindrar människor från att köra bil på natten behöver det inte vara på detta sätt. Faktum är att det finns många sätt som du kan förbättra din nattsyn på ett naturligt sätt. Precis som kroppens andra organ måste vi ta hand om våra ögon för att förbli friska och aktiva. Att ha friska ögon – både på dagen och natten – kan vara oerhört fördelaktigt för dig och dina nära och kära. Genom att ta dig tid att förbättra din nattsyn kan du också undvika vanliga tillstånd som nyktalopi eller nattblindhet.
En av de viktigaste sakerna du kan göra för att stödja friska ögon är att besöka din optiker för en omfattande synundersökning minst en gång om året. Våra välutbildade ögonläkare kan hjälpa dig att hålla koll på din synhälsa och notera eventuella problem – till exempel dålig nattsyn – innan de blir värre. En omfattande ögonundersökning anses vara en av de viktigaste förebyggande hälsovårdsåtgärderna som en person kan vidta. Detta beror på att många vanliga ögonsjukdomar och störningar utvecklas från ingenstans utan någon förvarning eller några symtom. Genom att komma till First Eye Care DFW för en omfattande ögonundersökning kan du vara säker på att din syn är under professionell vård.
Tips för att förbättra din nattsyn på ett naturligt sätt
Om du är som många äldre vuxna kanske du tror att du måste begränsa din nattkörning för att undvika riskfyllda situationer. Men det finns faktiskt en handfull saker du kan göra för att förbättra din nattsyn på ett naturligt sätt. Några av de mest effektiva sätten att ge din nattsyn en boost är:
- Håll en hälsosam kost – Att äta livsmedel som är rika på A-vitamin kan hjälpa nattsynen och även skydda ögonen från bildning av grå starr, vilket är en av de vanligaste orsakerna till nattblindhet. A-vitaminrika livsmedel är bland annat mörkgröna bladgrönsaker, morötter, potatis, mejeriprodukter, broccoli, squash och fisk.
- Ta för vana att göra ögonövningar – Att göra ögonövningar på morgonen, innan du lägger dig och närhelst ögonen är trötta kan bidra till att förbättra synen och stärka ögonmusklerna.
- Vila ögonen – När ögonen känner sig trötta efter att ha tittat på en datorskärm eller läst en bok, ska du ge dem en paus. Detta hjälper dina ögon att återhämta sig och undviker onödig belastning, vilket kan leda till svaga ögonmuskler och dålig nattsyn.
- Undvik rökning – Studier har visat att nikotin kan hindra ögonen från att producera rhodopsin som är det pigment som ansvarar för nattsynen.
- Ge ögonen massage – Om du tar för vana att försiktigt massera ögonen i bara fem till tio sekunder kan det hjälpa dem att anpassa sig bättre till att se i mörker.
- Skydda din syn – En av de mest skadliga sakerna för ögonen är att utsättas för starkt solljus utan skydd. Ju oftare dina ögon måste anpassa sig till starkt solljus, desto svårare kommer de att ha att anpassa sig till mörkret. Bär alltid solglasögon när du är utomhus och minska ljusstyrkan på din datorskärm eller telefon, särskilt i ett mörkt rum.
Vitaminer som stödjer dina ögon
Förutom ovanstående finns det många vitaminer som kan stödja dina ögon, bland annat:
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vitamin B6, B9, och B12
- Riboflavin
- Omega-3-fettsyror
- Niacin
Om du vill veta mer om vad du kan göra för att förbättra din nattsyn på ett naturligt sätt kan du kontakta First Eye Care DFW idag.