Många människor vet inte att oktober är månaden för att uppmärksamma våld i hemmet. Det finns inga rosa band eller stora mediekampanjer som ber om donationer; det är en tyst epidemi som påverkar alla på något sätt.
Husligt våld påverkar inte bara de som överlever misshandeln, utan vårt samhälle som helhet. I USA är 1 av 3 kvinnor och 1 av 7 män offer för relationsmisshandel. Våld i hemmet, även kallat våld i nära relationer (IPV), misshandel i hemmet eller relationsmissbruk, är ett beteendemönster som används av en partner för att bibehålla makt och kontroll över en annan partner i ett intimt förhållande.
Nedan följer några varningstecken på ett misshandelsförhållande, vad du ska göra om du känner att du kan befinna dig i ett sådant förhållande, och hur du kan söka stöd.
Varningstecken på våld i hemmet
Här är några av de många varningstecken på en missbrukande partner:
- Extrem och konstant svartsjuka
- Possessivitet
- Oförutsägbarhet
- Explosivt humör
- Extremt kontrollerande. beteende
- Gaslighting
- Beskyller offret för allt
- Sabotage eller hindrande av offrets förmåga att arbeta eller gå i skolan
- Kontrollerar all ekonomi
- Ackuseringar om att offret flirtar med andra eller har en affär
- Kontroll över vad offret har på sig och hur de beter sig
- Degring av offret antingen privat eller offentligt
Typer av våld i hemmet
Den största missuppfattningen om våld i hemmet är att det bara är fysisk misshandel, som slag, örfilar eller kvävning; Det är dock bara en form av våld mot kvinnor.
Former av våld i hemmet inkluderar:
- Fysisk misshandel
- Fysisk misshandel
- Emotionell misshandel
- Psykologisk misshandel
- Sexuell misshandel
- Finansiell misshandel
Våld i hemmet diskriminerar inte. Det sker oavsett kön, ålder, sexuell läggning, ras eller ekonomisk bakgrund.
Följande bild, känd som ”makt- och kontrollhjulet”, hjälper till att förklara de många olika sätt på vilka våld i hemmet kan begås.
Om något i ett förhållande inte känns rätt, är det förmodligen inte rätt. Misshandel är inte ett gräl då och då där grymma ord utbyts av båda parter. Det är ett konstant och medvetet beteende av den ena partnern för att få all makt och kontroll över sin partner.
Organisationer som https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ och https://ncadv.org/can ger djupgående definitioner av missbruk och har också telefonjourer där du kan prata med en utbildad specialist som kan prata med dig om din situation och ge dig ytterligare resurser.
Varför det är så svårt att lämna ett missbruksförhållande
Att lämna ett missbruksförhållande är aldrig lätt. I de flesta fall är den person som misshandlar dig någon som du älskar och bryr dig om, och vid någon tidpunkt fanns det många positiva aspekter i relationen.
De flesta missbruksrelationer har en så kallad ”missbrukscykel” som fortsätter om och om igen. Följande diagram förklarar cykeln och hur det är lätt att fastna i detta mönster om och om igen.
Hur man lämnar en missbruksrelation
Om du funderar på att lämna en missbruksrelation är det viktigt att bygga upp en säkerhetsplan, oavsett om du bor tillsammans med din missbrukare eller inte.
Lämna är aldrig lätt, och gör ofta missbrukaren rasande. De lovar ofta att de ska förändras och manipulerar känslomässigt sin partner till att stanna.
Misshandlare kan också säga saker som ”Ingen kommer någonsin att vilja ha dig utom jag” eller ”Allt detta är ditt fel. Du får mig att bete mig så här.”
Tyvärr kan du efter att ha hört dessa kränkande kommentarer om och om igen ha börjat tro på dem. Försök att vara stark och kom ihåg att missbruket inte är ditt fel och att du kan och kommer att vara önskad och älskad.
Att planera ett säkert sätt att lämna ett förhållande hjälper dig att få självförtroende och struktur.
Säkerhetsplan för att lämna ett missbruksförhållande:
- Låt en vän eller familjemedlem få veta att du avslutar ditt förhållande. Även om du inte vill berätta för din vän eller familjemedlem om missbruket, låt dem veta att du avslutar ditt förhållande och behöver känslomässigt stöd. Låt dem veta när och var du avslutar förhållandet, och be dem kolla upp dig.
- Ring en jourtelefon. Om du känner dig obekväm med att prata med någon du känner, ring en av hotlines och prata med någon som kommer att uppmuntra och stödja dig.
- Förvara viktiga dokument på ett säkert sätt. Detta inkluderar ditt pass, födelsebevis, sjukförsäkringskort osv. och dina barns dokument. Förvara dessa på ett säkert ställe, helst utanför hemmet.
- Finn en säker plats att gå till, även för några nätter
- Ring 112 om din partner skadar dig, hotar att skada dig eller hotar att skada sig själv
- Memorera några kontaktnummer för nödsituationer, om du skulle åka utan din telefon.
- Ändra lösenord på elektroniska apparater och sociala medier, eftersom din partner kan känna till dina lösenord.
- Blockera din partner från att ringa eller skicka sms till dig. Du kan behöva vara i kontakt igen, men det är bäst att avbryta kommunikationen direkt efter att du har åkt.
- Förbered nödfonder. Detta kan inkludera nödpengar och ditt eget bankkonto eller kreditkort om möjligt
- Påminn dig själv om att du inte förtjänar att bli misshandlad. Skriv ner i en dagbok eller på ett säkert ställe varför du är viktig och inte förtjänar att bli misshandlad. Läs och läs om detta för att ge dig styrka.
Om du tror att du befinner dig i ett misshandelsförhållande kan du få den hjälp och det stöd du behöver.
Helande från ett misshandelsförhållande
Helande från ett misshandelsförhållande kan vara en svår process. För många innebär det att komma till rätta med förhållandets verklighet, läka från trauma och återfå självkänsla och självförtroende.
Stöd finns där ute, bland annat:
- Stödgrupper för offer för våld i hemmet, som inte bara erbjuder ett terapeutiskt läkningsutrymme, utan också en möjlighet för överlevande att berätta sin historia för andra som kan förstå och relatera. De flesta offer har varit så isolerade under missbruket att de behöver återknyta kontakten med andra, och en stödjande grupp av jämnåriga är ett bra ställe att börja.
- Hotlines: Organisationer som thehotline.org, loveisrespect.org och National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) erbjuder hotlines där du kan tala med en utbildad specialist som kan prata med dig om din situation och ge dig ytterligare resurser.
- Terapi: Terapi kan hjälpa både personer som för närvarande befinner sig i missbruksrelationer och överlevare av våld i hemmet.
Hur terapi kan hjälpa dig om du befinner dig i en missbruksrelation
Terapi kan ge stöd till överlevare av missbruksrelationer på många olika sätt:
- Upplysning om missbruk i relationen
- Lära sig att skilja på missbrukare och missbrukare. Friska relationer
- Behandling av psykiska hälsoproblem som är en följd av en missbruksrelation
- Uppbyggnad av sin självkänsla och sitt självförtroende
- Ett säkert utrymme för att dela med sig av skrämmande upplevelser och skamkänslor
För personer som befinner sig i missbruksrelationer, kan en terapeut ge psykoedukation om relationsmissbruk, tillhandahålla ett säkert och icke-dömande utrymme för att prata om upplevelser och hjälpa till att koppla dem till den hjälp och det stöd de behöver för att lämna förhållandet.
Verkligheten är att vissa personer kanske inte vet hur ett hälsosamt förhållande ser ut, kanske på grund av att de vuxit upp i en miljö där missbruk var vanligt, och de kanske inte känner igen att deras förhållande är ohälsosamt. Terapi kan hjälpa individer att skilja på hur ett missbrukande respektive hälsosamt förhållande ser ut och hjälpa dem att förstå att de inte förtjänar att bli misshandlade i någon situation.
Överlevare av våld i hemmet lider ofta av psykiska problem som ångest, depression, lågt självförtroende och har symtom på posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD. Det är mycket svårt för en överlevare att kunna lita på andra, och terapi kan hjälpa dem att återuppbygga sin självkänsla. Många överlevare lider av intensiva skamkänslor och vill inte öppna sig för vänner och familj av rädsla för att bli dömda.
Vad man ska leta efter hos en terapeut för att få hjälp med våld i hemmet
När du letar efter en terapeut bör du hitta någon som förstår att våld i hemmet handlar om makt och kontroll, och som har en bakgrund som arbetar med offer och överlevare av DV. Dessutom bör de ha ett traumainformerat förhållningssätt till terapi.
En del personer tror att parterapi är svaret på våld i hemmet, men parterapi rekommenderas inte medan missbruket är aktivt. Offren behöver en säker plats för sig själva för att kunna vara så uppriktiga och öppna som möjligt, och detta är inte möjligt med missbrukaren i samma utrymme.
Kärlek handlar inte om makt och kontroll. Alla förtjänar en hälsosam relation. Du kanske dock inte är säker på exakt hur det ser ut, eller behöver hjälp med att läka efter att ha varit i ett missbrukande förhållande. Det kan vara svårt att prata om missbruk, eftersom ingen vill se sig själv som ett offer.
Vissa att du inte är ensam och att det finns hjälp.
Access free hotlines at: thehotline.org, loveisrespect.org, and National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)