Övertänkande, oro, självtvivel och självkritik – alla självdestruktiva beteenden som hindrar dig från att nå ditt önskade nirvana. När vi ständigt finner oss själva peta i saker som har liten inverkan på våra större omständigheter, eller spenderar oräkneliga timmar med att dekonstruera samtal som vi haft eller beslut som vi fattat, finns det vanligtvis en enda grundorsak till vilken detta kan tillskrivas. Detta kan komma i form av allmän ångest, rädsla för misslyckande eller återverkningar, bristande motivation eller att vara överväldigad av något nytt. Att bli medveten om din tendens att tänka för mycket på vissa saker är det första steget för att bekämpa vanan och inse vad som framkallar din reaktion att gräva djupt i tankens bottenlösa brunn.
Här är några sätt som kan hjälpa…
Få kontinuerlig motivation
När vi står inför utmaningar i livet är uppmuntran och inspiration de bästa motivationsbojarna att vända sig till för att få bekräftelse. Program som Ted Talks, Forbes-intervjuer, Oprah’s Next Chapter och biografier är alla bra resurser för att du ska få din motivation och kan hjälpa dig att behålla din beslutsamhet.
Var realistisk
En annan fälla som vi kan hamna i är att sikta lite för högt. Vi kan sträva efter att göra så mycket på ett litet tidsfönster och inte ge oss själva möjlighet att bearbeta våra planer – vilket kan leda till undvikande och stagnation. Sätt upp uppnåeliga mål, ge dig själv en tidsbegränsning för att överväga och planera dem och agera sedan.
Justera din attityd
Att ändra ditt perspektiv på en situation kan betyda en stor skillnad i hur du närmar dig avvikelser och motgångar. Förkasta onödiga och giftiga tankar eftersom de inte tjänar dig, utan bara hindrar dig istället. För varje negativ tanke som dyker upp i ditt huvud, försök att ersätta den med en positiv – efter ett tag kommer detta sätt att tänka att bli en vana och snart kommer du att vara en skimrande fyr av positivitet – och möjligen en avstängning för en del av dina vänner.
Distraherar dig själv
En bra distraktion kan ge dig den mentala paus som behövs för att du ska kunna släppa alla uppbyggda spänningar och stress. Prova aktiviteter som att träna, spela ett instrument, dansa, åka bil, rita (eller något annat hantverk) eller titta på ett positivt, lättsamt tv-program.
Förstå att du inte kan kontrollera världen
Förstå att vissa saker bara kommer att hända. Oavsett hur mycket kontroll vi utövar över våra egna liv kan vi helt enkelt inte kontrollera världen eftersom det skulle innebära att kontrollera alla andra i den – det är ett orealistiskt mål. Inse vad du kan och inte kan utöva herravälde över, arbeta inom dessa gränser och försöka planera för oförutsedda händelser – det är det bästa som någon av oss verkligen kan göra.
Slutningsvis, försök att inte lura dig själv att tro att oändlig introspektion i något kommer att lösa dina problem, eller fungera som katalysatorn som kommer att vända ditt liv. Håll fokus på positiva, användbara tankar som kan leda dig till det genombrott som krävs för att vidta åtgärder mot dina mål.
Håll dig i minnet att du KAN göra det här!
Förut publicerat av Thought Catalog.