Rädslan har förmågan att förändra vår verklighetsuppfattning på många olika sätt. Det finns två sorters rädsla: en akut, livräddande direkt rädsla, som höjer vår medvetenhet, och en långsamt smygande indirekt rädsla, som sänker vår medvetenhet. Samma grundläggande känsla – rädsla – ger helt olika resultat, beroende på hur den kommer in i vår verklighet och hur vi hanterar den.
Att befinna sig mitt i en bilolycka, i rädsla för att förlora livet, kommer att öka din medvetenhet, skärpa din uppfattning av tid och rum och aktivera ditt tänkande och dina handlingar. Detta är ett exempel på akut, livräddande direkt rädsla. Adrenalinet i ditt blodomlopp gör dig alert och snabbtänkt. Denna typ av rädsla ger dig faktiskt makt genom att ”tala om” för dig vad du ska göra just nu för att rädda dig själv från livshotande fara. Din uppmärksamhet är fokuserad på nuet och när den omedelbara faran är över har du tid att återhämta dig genom att vila ditt sinne och låta din kropp reglera adrenalinet tillbaka till normala nivåer.
Däremot kommer du att bli ständigt påmind om negativa saker som du till synes inte har någon kontroll över – till exempel uppfattningen att du, oavsett vad du gör, aldrig kommer att vara ”tillräckligt bra”, eller utsikterna att förlora jobbet eller rädslan för ett ”osynligt virus” eller ”kriget mot terrorismen” – att sänka din medvetenhet, begränsa din uppfattning om dina valmöjligheter och stagnera din känsla för tid och rum. Aristoteles definierar denna typ av rädsla som ”smärta som uppstår av förväntan på det onda” eftersom den fokuserar din uppmärksamhet och ditt medvetande på en okänd farlig framtid vilket gör att du tror att du behöver en yttre frälsare för att rädda dig från det inbillade kvardröjande hotet.
Ovanstående är ett exempel på långsamt smygande indirekt rädsla. Det ursprungliga adrenalinet i ditt blod kommer så småningom att förvandlas till gifter som inte bara förändrar ditt sinne genom att bromsa ditt tänkande och hindra dig från att vidta åtgärder som är i linje med den du verkligen är, utan som faktiskt orsakar förfall i din kropp.
Långsamt smygande indirekt rädsla är också en sjukdomsgenerator. Den utlöser disharmoniska frekvenser i din kropp som, samtidigt som de döljer sig som en ”normal” ingrediens i din vardagliga verklighet, effektivt minskar din livskvalitet med tiden. Den franska poeten och romanförfattaren Anaïs Nin påminner oss om att ”livet krymper och expanderar i proportion till ens mod”. Om du vill blomstra i ditt liv måste du ha modet att säga ”nej” till rädsla, för ju mer rädsla du tillåter i ditt sinne, desto mindre blir ditt liv. Hitta källorna till din rädsla, namnge dem och ha modet att frigöra dig från dem. Stäng till exempel av TV:n, skvallra inte och undvik att läsa tabloider och mindre seriösa tidningar.
Det finns ett japanskt ordspråk som säger: ”Rädsla är bara så djup som sinnet tillåter”. Vad detta betyder är att du är portvakten till din inre värld. Det är du som bestämmer vad som upptar ditt sinne. Du väljer var du lägger din medvetenhet.
Den goda nyheten här är alltså att du kan begränsa effekten av den långsamt smygande indirekta rädslan i ditt sinne och din kropp genom att aktivt välja att inte låta din omgivning påverka dig till att uppehålla dig vid negativa tankar under längre perioder.
Till exempel är verkligheten aldrig så skrämmande och farlig som nyhetsmedierna presenterar den och vill få dig att tro – titta på din närmaste omgivning, titta på naturen runt omkring dig. Ingenting behöver vara fruktad i detta nu-ögonblick. Allt är som det är – som en intrikat dans som långsamt växlar mellan stillhet och rörelse. Det är allt.
Grundläggande
- Vad är rädsla?
- Hitta en terapeut för att bekämpa rädsla och ångest
Ett annat snabbt sätt att bli av med negativa influenser från din omgivning är att medvetet välja ut dina vänner och andra människor som du interagerar med. Ibland behöver du helt enkelt säga ”nej” till andra och ”ja” till dig själv, så att du kan ge dig själv tid att återskapa frid i ditt sinne och din kropp.
Om det är något du tar med dig från det här inlägget, låt det vara den här genvägen för att minska rädslan i ditt liv.
Börja välja medvetet:
- Vem du umgås med.
- Hur du spenderar din tid.
- Vad du tillåter att vistas i ditt sinne.
… och du kommer att klara dig bra.