Om det verkar som om vi inte har sett skådespelerskan Katherine Heigl på ett tag, beror det på att hon har levt mammalivet. Men Grey’s Anatomy-alumnen kom tillbaka på scenen 14 månader efter att ha fött en liten pojke, och hon ser mer vältränad ut än någonsin. Heigl tog till Instagram för att visa upp sin förvandlade kropp och dela med sig av sin träningsinspiration till alla sina fans. (Dessutom kan du på sidan 6 se hur den nya kungliga Meghan Markle är involverad i förvandlingen.)
Hennes bikinifoton
Hennes resa för att gå ner i vikt var lång, vilket stämmer för många kvinnor. | Katherine Heigl via Instagram I ett långt inlägg visar Heigl några sida vid sida foton av sig själv när hon har gått igenom sin viktminskningsresa. En uppfriskande aspekt av inlägget är att skådespelerskan medger att processen tog lång tid – hon är inte en av de där kändisarna som magiskt förlorar sin babyvikt över en natt. ”Det har gått nästan 14 månader sedan Joshua Jr föddes och det har tagit mig ungefär lika lång tid att verkligen komma tillbaka i form”, skriver hon.
Nästa: Hur fansen kan följa hennes resa för att gå ner i vikt.
Bloggen
Hon ville ha tillbaka sin kropp från innan hon föddes, och hon fick den. | Katherine Heigl via Instagram Inom sina Instagram-inlägg skapade Heigl en blogg för att berätta om sin viktminskningsresa. Bagage: My Postpartum Weight Loss Journey är en uppriktig och inspirerande titt på hur man förlorar babyvikten. ”Jag bestämde mig redan från början för att kärleksfullt men tålmodigt återta min kropp från innan jag föddes och förlåta de härliga bristerna som för alltid skulle pryda min nya kropp efter födseln”, skriver hon.
Nästan: När det gällde att ändra sina matvanor valde Heigl en hälsosam meny i motsats till den restriktiva meny som många andra kändisar föredrar. ”Åren av berövande, att räkna varenda kalori, att helt eliminera viktiga livsmedelsgrupper och att sätta upp orimliga viktmål är över”, skriver hon. ”Lågkalorimåltider är en viktig del av viktnedgången för mig … Så jag måste vara något uppmärksam på vad och hur mycket jag äter.” Hon berömmer också EatingWell som hjälper henne att planera måltider.
Nästa: Hon har åtagit sig att träna minst tre dagar i veckan. | Katherine Heigl via Instagram
”Jag ägnar inte mindre än tre dagar i veckan åt träning som passar min kroppstyp, som yoga och långa vandringar”, skriver Heigl i sin blogg. Hon nämner också Kayla Itsines nya app Sweat – som har lätt att följa träningspass som får dig i bikinikroppsform – för att hjälpa henne att hålla sig motiverad och driva på mot sina viktminskningsmål.
Nästa: En till synes omöjlig uppgift för en nybliven mamma
Få sin sömn
Hon vet hur viktigt det är med en god natts sömn. | Katherine Heigl via Instagram Det är välkänt att det är förenat med sömnbrist att få en ny bebis. Men Heigl insisterar på att hon inte är berövad på att få tillräckligt med Zs. ”Den där bebisen har sovit hela natten sedan han var nästan tre månader gammal”, skriver hon i sin blogg. ”Jag får MASSOR av sömn. Minst åtta timmar per natt.” Tur för henne!
Nästa: Hennes andra motivation
Fylla Meghan Markles skor
Med Meghan Markles frånvaro har Katherine Heigl stora skor att fylla. | Katherine Heigl via Instagram Katherine Heigl tar inte direkt på sig Markles affärskläder. Men hon ansluter sig till skådespelarna i Suits eftersom Markle har rest till Storbritannien nu när hon är gift med prins Harry. Även om Heigl förvisso är en självsäker kvinna, har det säkert lagt till en viss press att ersätta en älskad karaktär i någon serie. Heigl nämner i sitt Instagram-inlägg att börja jobbet också var en motivation för att komma i toppform.
Nästa: Sist men inte minst
Hennes mantra
Hon säger att när det är mindre kamp, går vikten ner mycket lättare. | Katherine Heigl via Instagram Oavsett om det gäller arbete eller fritid har Heigl några råd som alla kan följa. ”Mitt bästa råd för viktminskning är att börja varje morgon med att säga högt ett positivt mantra av ditt val om din kropp”, skriver hon i sin blogg. ”Skillnaden jag har funnit i att göra arbetet med en kärleksfull och positiv attityd jämfört med en ängslig, frustrerad och negativ är att vikten verkligen verkar falla bort med mindre kamp.”
Kolla in The Cheat Sheet på Facebook!