DRIBBLING känslor, genomblöta bindor och den fläckiga ”walk of shame” i skrevet: detta är välbekanta upplevelser för de sex miljoner britter som lider av urininkontinens.
För många kvinnor är det alltför bekant att behöva låta en ström av kiss i ett hörn av Poundland eller sitta i en pöl av kiss i den lokala musikgruppen för mödrar och bebisar.
Vänliga kvinnor som har fött barn löper en tredjedel större risk att utveckla urininkontinens, men NHS säger att det också kan orsakas av att man tar vissa mediciner, t.ex. vissa antidepressiva medel, eller dricker för mycket koffein och alkohol.
Övervikt eller fetma kan också öka risken eftersom det kan försvaga bäckenbottenmusklerna.
Här talar Sun Online med fyra kvinnor som modigt erkänner att de kissar på sig själva offentligt.
”Allt runt omkring mig var en våt pöl”
Förre DJ:n Catrina Davies, 37, födde sin dotter Zoe för sex månader sedan. De bor i Rhoose i Wales.
Catrina säger: ”Sedan jag födde har jag haft några riktiga nödsituationer. Jag blev tagen när Zoe kom ut och gick två månader utan att göra några ’Kegels’ eller bäckenbottenövningar.
En gång på ett tåg väntade jag på toaletten, men personen där inne kunde inte öppna dörren.
Jag gjorde handen mellan benen – det som jag kallar för ’nej, nej, nej, nej!’ – dans: ibland fungerar det, ibland inte.
Äntligen öppnades dörren. Min rumpa träffade toalettstolen precis i tid, men jag hade förlorat några droppar längs benet.
En annan gång var jag på en musiklektion med andra mammor och bebisar när vi kom halvvägs och jag desperat behövde gå.
Men de andra mammorna hade sina bebisar så ingen kunde ta hand om min dotter.
Jag var tvungen att gå – runtomkring mig var det en blöt pöl. Jag grät av skam.
Troligtvis förstod de andra mammorna helt och hållet. Till slut skrattade vi alla åt det.
En gång kom jag hem efter att ha handlat. Vi bor på tredje våningen. Jag fick in min bebis i vår lägenhet först och gick sedan tillbaka ner för att hämta barnvagnen.
På vägen upp var jag tvungen att kissa, men när jag kom in kände jag den alldeles för välbekanta droppningen rinna nerför mitt ben.
Mina jeans var genomblöta – det var en riktig ström av kiss.
Jag dricker mycket vatten, men jag är övertygad om att det är sockerhaltiga och alkoholfria drycker som orsakar det. Till och med på puben sitter jag nära toaletten när jag dricker en läsk. När man måste gå, måste man gå.”
”Jag gick in i ett hörn av Poundland och blötte ner mina byxor”
Spanieläraren Vanesa Domene, 37, bor tillsammans med sin partner. De har en elva månader gammal son och bor i Colchester
Vanesa berättar: ”Det slutade med att jag blev riven när jag födde och stannade på sjukhus i en vecka. Jag hade deltagit i yogakurser före födseln och vikten av bäckenbottenövningar trummades in i mig.
Men barnmorskan sa samma sak efteråt. Men eftersom jag hade stygn var det inte möjligt att börja med dem.
I tre månader hade jag stora problem med att kontrollera mitt kissande. Det sista jag ville göra var att bära en obekväm bindväv.
Trots att jag fick rådet att göra det struntade jag i det, eftersom jag antog att jag kunde kontrollera det själv.
På min första resa in till stan utan bebisen stod jag i kö för att betala i Poundland när behovet av att kissa kom över mig.
Känslan var överväldigande, kön rörde sig inte och jag kunde inte vänta längre.
Jag gick till ett hörn i butiken och kisset strömmade nerför benet och blötte ner mina byxor. Jag kunde inte kontrollera det mitt i flödet.
Jag blev så generad att jag tappade min korg och sprang ut ur butiken. Som tur var regnade det så jag kunde dölja att mina byxor var blöta.
Det var det mest hemska ögonblicket i hela mitt liv. Jag har aldrig varit i det där Poundland igen.
De följande tre månaderna hade jag inget annat val än att bära en stor klumpig binda om jag skulle bli upptäckt.
Jag slutade inte med bäckenövningarna från och med den dagen. Jag gjorde också yoga för att strama upp underifrån.”
”Jag måste föra in en maskin i vibratorstorlek i mig”
Marina White, 38, är mamma på heltid och bor i västra London
Marina berättar: ”Första gången jag kissade på mig blev jag riktigt upprörd. Det irriterade mig också eftersom ingen pratade med mig om att det här kan hända efter en förlossning.
Förlossningen gick bra och jag fick inga tårar. Men jag borde ha fått veta att till skillnad från magmusklerna så är det inte heller så att vaginalgolvet bara pinglar tillbaka i form.
Jag tar hand om min kropp och håller mig i trim, men det finns så många saker som jag inte kan göra om jag skulle kissa på mig.
Om jag hoppar när jag använder ett hopprep så händer det. Det är samma sak om jag nyser – det händer. Likaså om jag hostar – den våta känslan i mina trosor tar över.
En gång var jag på gymmet och hade på mig ljusa leggings och jag kissade på mig. Jag blev förödmjukad. Jag var tvungen att gå hem med en våt fläck runt mitt könsorgan.
Jag hade inte heller någon tröja eller topp för att täcka det. Jag hade bara leggings, gympaskor och en crop top på mig.
Jag såg bara till att komma hem snabbt och bad till att ingen såg mig – det var uppenbart vad som hade hänt.
En annan gång hade jag på mig en klänning och det bara läckte ut. Jag kunde inte sitta ner på hela dagen. Jag var livrädd för att en fuktig fläck skulle fläcka min klänning.
Jag har hittat några Kegelövningar på YouTube för att hjälpa mig att stärka mina slidmuskler. Jag har varit väldigt disciplinerad när det gäller att göra dem och det hjälper.
Jag har också köpt en bäckentoner. Man för in maskinen i vibratorstorlek i slidan och klämmer på den.
Den ger återkoppling på om man gör det ordentligt – jag är fast besluten att kontrollera detta.”
Hur kan du träna dina bäckenbottenmuskler?
Bäckenbottenmusklerna ligger mellan benen och löper från blygdbenet framtill till basen av ryggraden.
De är formade som en slinga och håller alla dina bäckenorgan på plats.
För en kvinna innefattar det livmodern, slidan, tarmen och blåsan.
Därmed spelar musklerna en viktig roll för ditt behov av att kissa – de ger dig kontroll över när du kissar.
När en person åldras försvagas bäckenbottenmusklerna naturligt, och kvinnor som har fått barn har större sannolikhet att ha svagare bäckenbottnar till följd av förlossningen.
Desto svagare bäckenbotten du har, desto större är risken för inkontinens och desto sämre är det troligt att ditt sexliv blir.
För att stärka bäckenbotten är det viktigt att träna musklerna varje dag.
Du kan känna dina bäckenbottenmuskler genom att försöka stoppa urinflödet när du kissar.
För att stärka dina muskler rekommenderar experter:
– Sitt bekvämt och krama musklerna 10 till 15 gånger i rad
– Håll inte andan och spänn inte mag-, skink- eller lårmusklerna samtidigt
– När du väl är van vid övningen, prova att hålla varje tryck i några sekunder
– Varje vecka lägger du till fler tryck i din dagliga rutin
– Inom några månader bör du märka resultat, och njuta av större känslighet under sex
”Jag skulle inte önska det här på min värsta fiende”
Rengöringsbiträdet Bridgette McDermott, 34, har tre barn i åldrarna 14, 12 och 13 månader. De bor tillsammans med sin partner i Coleville, Leicestershire
Bridgette säger: ”Jag har inte haft någon kontroll över blåsan de senaste 12 åren och det har gjort mitt liv till ett helvete. Även när jag har varit på toaletten och är ordentligt klar får jag fortfarande ut kisset.
Jag började kissa på mig efter att jag fick mitt andra barn. Jag drabbades av en framfallande livmoder och opererades för att lösa det, men smärtan efteråt var fruktansvärd.
Om jag hade vetat vad som skulle hända skulle jag inte ha gått igenom det. Det enda positiva var att jag samtidigt fick en stramare ”designervagina”.
Efter operationen fick jag bäckenbottenövningar, men med två små barn var det svårt att komma ihåg att hålla på med dem.
Två år senare började saker och ting luckras upp där nere. Om jag hostade eller nös så droppade jag.
Efter att ha fött barn för tredje gången är lusten att gå konstant – det betyder att jag måste leva mitt liv på ett helt annat sätt. Om jag åker trampolin med barnen har jag alltid på mig en hygienisk handduk.
Hoppa och hoppa är också uteslutet.
Jag kan gå på toaletten och kissa, men även när jag inte känner att jag behöver göra det fortsätter det att sippra ut: Jag ska gå till min husläkare igen.
Jag får blöta trosor så ofta att jag har börjat bära med mig ett par extra trosor.
När jag går till sängs med min partner har jag stora bekväma trosor på mig om jag skulle råka ut för en olycka.
Det är pinsamt – jag skulle inte önska detta på min värsta fiende.”