Tänk på en plats som det tar dig en timme att ta dig dit med bil. För mig är det ungefär 80 mil, och det är för långt att köra för att äta middag eller pendla till jobbet.
Men om tio dagar ska jag springa så långt.
Jag har passerat fasen där jag vaknar mitt i natten och tänker: ”Vad har jag gjort?”
Nu känns det som ett stort, otäckt tandläkarbesök som man vet att man måste gå till men som man försöker att inte tänka på.
Du vet att du kommer att klara det. Du vet att när du är klar kommer du att känna en enorm lättnadskänsla. Men du vet också att det verkligen kommer att göra ont, och du måste bara hantera det.
Jag räknar perioden sedan jag kvalificerade mig för Boston som min träning för en 50-miler. Det var då jag satte upp målet, och de ultralöpningar jag har gjort under tiden har bara varit en del av processen. Och jag kan utan tvekan säga att jag är en mycket annorlunda löpare än vad jag var innan.
Så här är några av de lärdomar jag har dragit under denna träning för en ny, tidigare otänkbar distans. De flesta gäller för löpning, kanske några gäller för livet om man gör en sträckning. Men det är inte det som är poängen, så gå inte i taket med det.
Du kan springa mycket längre om du saktar ner.
Självklart, eller hur? Jag tror inte det.
Du säger att du inte kan springa längre än ett maraton, eller kanske ett halvt. Men det är mycket troligt att du sprang det loppet så snabbt som du kunde springa det.
Tänk om du saktar ner? Du skulle springa längre.
Tänk om du saktar ner mycket? (Och till och med gick ibland?) Du skulle springa mycket längre. Det skulle vara skrämmande, för du har aldrig gjort det. Men när du väl har gjort det skulle det inte vara skrämmande längre. Och du skulle kunna springa ännu längre.
Komfort är allt. Så var bekväm.
Om du inte försöker vinna loppet handlar det att springa 30 eller fler mil egentligen inte om hur bra du kan springa 30 eller fler mil. Det handlar om att vara bekväm medan du springer denna cirkusdistans. Ju mer eländig upplevelsen är, desto mindre sannolikt är det att du kommer tillbaka nästa vecka och gör det igen.
Så:
Ta på dig shorts som inte skaver på dig. Skaffa en väst för vätskekoppling eller något annat sätt att bära saker som du gillar. Använd blåspulver och bär bra strumpor. Prova kompressionsstrumpor. Använd vaselin eller annat smörjmedel frikostigt och ta med dig lite till vägen, för säkerhets skull. Spring tillräckligt långsamt, särskilt i backar, så att du inte andas hårt eller höjer pulsen för mycket. Hitta (eller gör) en sportdryck som du verkligen gillar. Ta reda på vilken mat din mage klarar av och vilken den inte klarar av. Kissa när du måste kissa. Ta med toalettpapper.
Spårlöpning är roligare än landsvägslöpning.
Det är bara så. Och att springa länge på stigar skadar inte mina fötter eller leder på samma sätt som att springa, säg, en 20-mila på vägarna gör.
De flesta ultralöpningar du hittar är stiglopp, så att lära sig springa på stigar har alltid verkat som ett irritationsmoment som jag var tvungen att stå ut med för att kunna bli ultralöpare. Nu är det det bästa jag någonsin gjort (förutom att gifta mig).
Det är ett tankespel.
Jag har fått många råd från vänner, och inget av dem handlar om löpning. Att springa några kilometer, fem eller sex minuter långsammare än vad du är kapabel till, är den enkla delen. Det handlar om att få huvudet på rätt plats så att du kan springa 50 (eller 100) av dem.
Blaine berättade för mig hur hemskt mil 30-40 kommer att vara, men att det kommer att bli bättre efter det. Min vän Shawn berättade för mig att det handlar om att få benen att vara ditt sinnes kärring. Min vän Dave berättade för mig att det känns ungefär 100 gånger värre att gå ut för fort och träffa en vägg tidigt på en 50-milare än på ett maraton.
En hel del av detta är skrämmande, men jag är glad att jag lärde mig det av dem först. Respektera distansen.
Jag kommer att avsluta.
Jag kan säga detta nu eftersom jag har blivit testad. De två 50 km jag gjorde, särskilt det första, lärde mig att jag kommer att fortsätta springa även när det gör ont och jag hatar det och jag aldrig, någonsin vill springa igen.
Inget maraton har någonsin testat mig på det sättet, inte ens Boston-kvalet. Ultras medförde en ny nivå av sug, och jag lärde mig att jag kommer att fortsätta även när det är fruktansvärt.
50 km är inte 50 miles. Men om någon höll en pistol mot ditt huvud och tvingade dig att springa kan du springa mycket längre än du tror (även om det skulle vara en ganska konstig sak för en pistolman att kräva). Så om du får det att se ut som om det vore som att bli skjuten i huvudet att sluta, kommer du att fortsätta. Om det blir så tror jag att jag kommer att göra det.
Om jag inte blir skadad. Då slutar jag.
Skrivet av Matt Frazier
Jag är här med ett budskap som utan tvekan inte kommer att göra mig till den mest populära killen vid veganernas potluck.
Men det är ett budskap som jag tror är helt avgörande för vår rörelses långsiktiga hälsa, och det är därför jag är fast besluten att dela det. Här kommer…
Veganer behöver mer än bara B12.
Säkerligen kan vitamin B12 vara det enda tillskott som veganer behöver för att överleva. Men om du är som jag är du intresserad av mycket mer än överlevnad – du vill trivas.
Så vad mer behöver veganer?
LÄS MER >
På sätt och vis har vi en pistol mot huvudet på den här typen av körningar. Mindre stöd, mitt ute i ingenstans, inga stora folkmassor eller första hjälpen-tält i överflöd. Om vi måste stanna, med undantag för en benfraktur, har du någonsin funderat på hur dessa människor tar sig tillbaka när det inte finns någon väg, utan bara en ojämn 1-spårig stig på sidan av en klippa? Oavsett om man kommer i mål eller inte, om man måste gå tillbaka till målet eller starten, är det lika bra att gå igenom och komma i mål.
50 Miles….Incredible. För alla jag pratar med om den vegetariska livsstilen ser jag alltid till att nämna dina idrottsliga strävanden och din blogg. Innan jag snubblade över den här bloggen (när jag googlade veganska tacos) trodde jag att den vanliga 26 milen var det maximala som människor kan springa. Tack för att du är en inspirerande ambassadör och lycka till!
-
Hej Warren, det är verkligen trevligt att höra. Jag brukade tänka samma sak om att 26 miles var det mesta som människor sprang. Lustigt hur relativt okänd ultralöpningssporten fortfarande är.
Det finns dock betydligt mer imponerande exempel på vegetariska löpare än jag själv! Scott Jurek, en vegan, slog just det amerikanska rekordet för mil som sprungits på 24 timmar. 140 eller 150 eller något vansinnigt liknande.
Jag hittade din blogg häromdagen och den är fantastisk =). Jag har sprungit flera 50K och 50M, och jag tror att du kommer att klara dig bra – den enda saken är att pappershanddukar håller sig när de är våta (från svett eller regn) medan toalettpapper faller sönder. Det är bara att vika ihop en pappershandduk så är du redo!
Om du får för dig att göra ytterligare ett 50-tal är Bull Run Run ett fantastiskt lopp. Mindre tekniskt än North Face, arrangerat av lokala löpare, bra mat och frivilliga =)
-
Tack Peihan. Och bra tips om TP; det hade jag inte tänkt på. Jag bär faktiskt den typen av saker i min väst för vätskor, så att bli blöt är inte ett så stort problem. Fast jag antar att ett vattenspill alltid är möjligt!
Jag har hört bra saker om Bull Run. Jag hade siktet inställt på den först i år, men min fru fick vårt första barn bara några dagar efter den, så den var borta i år. Kanske nästa gång?
Roligt att träffa dig; jag hoppas få höra mer visdom från en erfaren ultralöpare som du!
Jag tror inte att du någonsin kommer att få veta hur många människor du inspirerar. Jag kan inte ens föreställa mig 80 mil, men jag tvivlar inte på att du kommer att klara det.
-
Tack, meatlessmama. Du är för snäll.
Oh, och min man vill träna i sommar för sitt första maraton någonsin och han vill så småningom kvalificera sig till Boston. Han har några av samma problem som du (kroniska problem med IT-bandet; jag köpte en foamroller till honom) som hindrar honom från att springa så regelbundet som han borde eller skulle vilja springa. Tack för tipsen och instruktionerna om hur man använder foamrollern! Han blev verkligen glad över att läsa dina blogginlägg.
Min man och jag upptäckte din blogg häromdagen. Vi har båda varit nästan veganer sedan november förra året (jag säger nästan eftersom vi båda har ätit sushi sedan dess och jag har ätit ägg), och vi försöker verkligen att bli 100 % veganer. Huvudproblemet är att jag har intolerans mot så många saker (fullkorn, broccoli, lök, champinjoner för att nämna några) att jag ibland inte har några andra alternativ när jag är i knipa.
Vi är båda löpare och jag har gått fyra maratonlopp (kvalificerat mig till Boston två gånger, gått en gång). Jag är också triathlet och har gjort två halv-Ironmans men jag har inte tid att träna för en hel IM just nu, så jag funderar på att träna för en ultra (50 km). Jag har en massa lokala alternativ eftersom jag bor i ett mecka för spårlöpning (Santa Cruz, CA) och tränar nästan uteslutande på kuperade stigar. Jag tycker om det mycket, mycket mer än triathlon och det kostar mig betydligt mindre tid och pengar. Om du någonsin är här ute, gör några av Pacific Coast Trail Runs. De är helt fantastiska!
-
Hej Amanda, jag är glad att ni hittade mig. Och jag berömmer dig för att du försöker bli 100 % vegan (särskilt med så många intoleranser, det är verkligen beundransvärt). Jag är inte där ännu, men närmar mig. Helt vegetarisk, förstås, så ingen sushi längre, även om jag brukade gilla det.
Jag ser fram emot mer från dig (och säg till din man att lämna en kommentar också)!
God lycka till med din 50 miler!!! Du kommer att rocka det! Det här är nog mer en tjejgrej, men jag ville låta dig veta att din blogg inspirerar mig! Jag har taggat dig med en ”Beautiful Blogger”-utmärkelse på grund av hur motiverande du är. Om du är intresserad av att delta finns detaljerna på min blogg. Tack för alla dina inlägg!
-
Tack för utmärkelsen, Laura! Jag hoppas verkligen att jag rockar de 50, men jag kanske inte är så rockig i slutet. Vi får se…
Men verkligen, tack. Det är häftigt att tänka att jag motiverar några människor.
Great inlägg. Många av dina tips gäller även för kortare lopp, vilket är häftigt. Jag berömmer dig för att du gör 50. Wow.
Hur länge dröjer det innan vi ses i Badwater?
.-= Lisa´s last blog ..Tight Squeeze =-.
-
Lisa, ge mig inga idéer. Min fru frågade mig igår om jag verkligen tyckte att en 100 mil var rimligt en dag. Jag kände att hon inte älskade idén… Jag kan inte föreställa mig att hon skulle vara särskilt förtjust i Badwater!
Det måste vara svårt att komma in i Badwater. Jag kollade på deras hemsida och de sa att man behövde minst några hundra eller Ironmans tror jag. Om man antar att man har det, är det konkurrenskraftigt?
Varsågod, Matt! Dina ben är definitivt din hjärnans bitch!!
Jag har precis anmält mig till mina lopp i juni och juli…markerar långsamt målet om ett lopp i månaden. Juni är en 20K och juli en 15K.
.-= Nicki´s last blog ..Winner, Winner =-.
-
Nicki, grattis till alla dina lopp. Jag älskade ditt mål och det är kul att det fungerar för dig. Har du en annan halvmara senare i år, eller tänker jag på 20 km?
Jag älskar dessa. Även om jag aldrig har sprungit ett ultralopp tidigare tror jag verkligen att en del av dem kan tillämpas på vilken distans som helst som utmanar dig.
Du verkar ha en fantastisk attityd när du går in i detta, och du ska veta att du har massor av fans som praktiskt taget kommer att heja på dig hela vägen! Vila dig under de kommande tio dagarna! Kan inte vänta på att höra om loppet 🙂
Jag är så imponerad och tycker att det du sa i det här inlägget är absolut vettigt. Jag sprang hem från jobbet häromdagen, vilket är en 8,5+ mils löprunda… inget märkvärdigt skulle man tro eftersom jag har sprungit ett maraton, men just den här dagen kände jag att jag bara inte kunde göra det. Lyckligtvis för mig var det en punkt till punkt-runda och för att komma hem var jag helt enkelt tvungen att fortsätta. När jag kom till Central Park och kunde ha sprungit rakt över till min lägenhet hade jag vid det laget bestämt mig för att jag ville fortsätta att anstränga mig eftersom jag just hade bevisat att jag KAN.
Har du någonsin läst ”Ultramarathon Man” av Dean Karnazes? Jag tycker att den boken är otroligt inspirerande – varje gång jag vill sluta tänker jag på boken och de fantastiska prestationer som Dean har utfört samtidigt som han har ett ”normalt” familjeliv och jag får mer kraft att fortsätta.
.-= Catherine´s last blog ..Slaw & salad =-.
-
Catherine, ja, det är alltid en häftig känsla när man verkligen tror att man inte kan göra något, och sedan bevisar man att man har fel. Det går lite emot ”positivt tänkande”, antar jag, men det är alltid en bra förstärkning av vad man är kapabel till.
Jag har inte läst Ultramarathon Man, men jag skulle vilja göra det. Jag ska kolla upp den på biblioteket eller i bokhandeln. Dean Karnazes kommer att tala och dela ut priser vid 50-milersloppet nästa helg! (Inte för att jag kommer att få en sådan.) Jag tror att han håller i ett barnlopp eller något annat också.
Väldigt inspirerande! Jag kan inte tänka mig att springa något över en maratondistans, utom i hemlighet – jag kan det. Jag tränar för en triathlon just nu, och det viktigaste jag har lärt mig är hur mycket jag gillar att springa och hur mycket jag faktiskt saknar de där tre timmars träningspassen! Kanske är ett ultralopp inte så omöjligt som jag trodde…
Kan inte vänta med att läsa din sammanfattning! Lycka till!
.-= Chrissy (The New Me)´s last blog ..LGRAB summer games: social cycling =-.
-
Chrissy, du är definitivt en potentiell ultralöpare om du saknar tre timmars träningspass! Jag tror inte att jag skulle kunna sakna något över en timme. Jag blir uttråkad! Men det är värt det på tävlingsdagen förstås.
Ditt engagemang och din träning är beundransvärd, lycka till!
Great inlägg Matt! Och efter att ha gjort några maratonlopp innan jag tog mig an Ironman förra året trodde jag att jag skulle ha varit mer mentalt förberedd för en sådan distans. Före min träning insåg jag dock att jag INTE var det. Men du träffade rätt med ”rädslan för det okända”. Dessa distanser är skrämmande mestadels bara för att vi inte har gjort dem ännu. Jag upptäckte att om du är ärlig i din träning kommer din kropp att bevisa för dig att den klarar av uppgiften. Jag skrattade högt åt ”konstig sak för en revolverman att kräva”.
God tur!
Gör inget dumt under de kommande tio dagarna så kommer du att klara dig. 🙂
.-= Blaine Moore´s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Jag tror att löpning, även korta sträckor, är en sådan mental/mind game. Jag kan bara föreställa mig hur mentalt en så lång löpning måste vara. Stora lärdomar. Jag kan inte vänta på att läsa ditt inlägg efter det här!
.-= Erica´s last blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
Jag älskar det här inlägget. Du kommer att göra det bra på North Face och jag kan inte vänta på att läsa om det.
Jag älskar när du säger att det handlar om att få dina ”ben att bli ditt sinnes kärring”. Även om jag inte har sprungit så långt tidigare har jag sprungit ett maraton och detta är såååå sant!!! Detta är så sant för så många evenemang också. Det är ett tankespel. Det är ALLT ett tankespel. Min man talar hela tiden om ”hundhjärnan”. När hundar springer tänker de inte på hur svårt det är eller hur trötta de är. De bara springer. Det är detta jag arbetar med just nu. Jag måste få min mesiga mänskliga sida av min hjärna att stänga av och bara springa (eller simma eller cykla). Lycka till! Jag vet att du kommer att klara dig bra!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete´s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound i Korfu, Grekland =-.
-
Nicole, jag gillar idén med ”hundhjärnan”. Man måste verkligen stänga av den, även på en maratondistans. När folk pratar om att fokusera i ett uthållighetslopp vet jag inte vad de pratar om. Ju längre jag kan vara ofokuserad, desto bättre!