WWW Recipe of the Day: Dagens recept: Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
(210 kalorier | 5 3 3 myWW *SmartPoints värde per portion)
I dag delar jag med mig av ett snabbt och enkelt recept för en. Dessa hälsosamma buffalo chicken wraps går ihop på några minuter, förutsatt att du har överbliven kokt/styckad kyckling till hands. De är ett bra sätt att använda överbliven grillkyckling, en av mina favorit WW-vänliga ingredienser för att hålla sig på rätt spår.
Om du letar efter ett hälsosamt och kalorisnålt sätt att njuta av smakerna från buffalo kycklingvingar är denna wrap något för dig.
Buffalo chicken blue cheese tortilla wrap med selleristänger
Hur många kalorier & WW-poäng i kycklingvingar?
Buffalo chicken wings är min mans absoluta favoritmat. Han trodde att en beställning på 10 wings var en hälsosam lunch med låga kolhydrater. Jösses vad han blev chockad när han fick veta hur mycket fett och kalorier de innehöll.
Restaurangens buffalo wings har ofta skinnet kvar, är friterade och sedan belagda med en fettfylld buffalo-sås. Enligt USDA National Nutrient Database innehåller friterade kycklingvingar utan sås ungefär 103 kalorier per styck. Hooter’s wings beräknas innehålla mer än 170 kalorier per styck.
En kycklingvinge med ben och skinn på har enligt WW-appen 6 SmartPoints!
Hur många kalorier och WW-poäng är det i den här enkla och hälsosamma Buffalo Chicken Wrap?
Enligt mina beräkningar innehåller varje wrap 210 kalorier och:
5 *SmartPoints (Grön plan)
3 *SmartPoints (Blå plan)
3 *SmartPoints (Lila plan)
5 *PointsPlus (Gammal plan)
När den görs med en tortilla med lågt kolhydratinnehåll (affilierad länk), t.ex. Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas…
Vad är den bästa tortillan med låga poäng från WW?
Det finns många märken av tortillas med låg kolhydrathalt att välja mellan. Med 50 kalorier, 11 g fibrer och bara 1 SmartPoint (grön, blå, lila) är Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas min nuvarande favorit. De smakar gott och jag kan jag jag få dem på Walmart.
Nyfiken på Weight Watchers nya myWWW Green, Blue och Purple planer? Titta på den här korta videon för att lära dig mer:
Hur man gör Buffalo Blue Cheese Chicken Wrap
Steg 1: Samla ihop och förbered alla ingredienser.
Ingredienser för att göra Buffalo Chicken Wrap
Steg 2: Lägg den strimlade kycklingen i en skål.
Blandning av kyckling med den heta vingsåsen
Häll vingsåsen i och rör ihop.
Blandad varm vingsås och kyckling
Steg 3: Lägg tortillan i en stekpanna med nonstick på medelhög värme.
Steg 4: Strö blåmögelost
Hetta upp tortilla och smulad blåmögelost i stekpanna
och kyckling över mitten av tortillan. Värm i 2 minuter eller tills osten smälter.
Värma tortilla med blåmögelost och strimlad kyckling
Steg 5: Ta bort den uppvärmda tortillan från stekpannan
och toppa med övriga ingredienser.
Toppa kycklingen med strimlad sallad, morötter, grönlök och ranchdressing
Steg 6: Vik försiktigt ihop så att du får en wrap.
Skinny Buffalo Chicken Wrap Recipe Notes
Om du har bråttom kan du hoppa över stekpannan och bara värma tortillan med kyckling i mikrovågsugnen (affilierad länk).
Ersätt ranch med din favoritdressing med låg fetthalt, eller hoppa över dressingen helt och hållet och använd lite mer het sås.
Om du inte gillar blåmögelost ersätt den med feta, mozzarella eller din favoritblandning.
Buffalokyckling med blåmögelost lindad i tortilla med selleristänger
Vad ska jag servera till den här enkla hälsosamma buffalokycklingwrapen?
- Servera wrapen med krispiga morot- och selleristänger.
- Njut av några bakade, eller fettsnåla, potatischips.
- Förena mackan med en enkel grönsallad.
Buffalokycklingwrap med selleripinnar
Är du redo att stadigt plantera dig
på vägen mot varaktig viktminskningssuccé?
Om du har gjort denna Buffalo Blue Wrap med kyckling, vänligen ge receptet ett stjärnbetyg nedan och lämna en kommentar för att låta mig veta hur du tyckte om det. Och håll kontakten på Pinterest, Facebook, Instagram och Twitter för de senaste uppdateringarna.
Spara recept Sparat recept Sparat recept! Skriv ut receptet
Enkla nyttiga och hälsosamma Buffalo Chicken Wrap
Ingredienser
- ▢ 1/2 kopp strimlat kycklingbröst
- ▢ 2 teskedar hot wing-sås (jag gillar Frank’s)
- ▢ 1 8-tums hög fiber, tortilla med låg kolhydrathalt (t.ex. Ole Xtreme Wellness)
- ▢ 1 matsked smulad blåmögelost
- ▢ 2 matskedar strimlad morot
- ▢ 1 matsked skivad grönlök
- ▢ 2/3 kopp romansallad (strimlad)
- ▢ 2 matskedar fettsnål ranchdressing
Instruktioner
-
Placera den strimlade kycklingen i en skål. Tillsätt vingsåsen och rör ihop.
-
Placera tortillan i en nonstick stekpanna på medelhög värme.
-
Ta bort den uppvärmda tortillan från stekpannan och lägg resterande ingredienser ovanpå.
-
Fäll försiktigt ihop för att skapa en wrap.
Receptanteckningar
Receptkälla: Eat What You Love Quick & Easy (affilierad länk) av Marlene Koch
*PointsPlus® och SmartPoints® beräknade av Simple Nourished Living; inte godkänt av Weight Watchers International, Inc. Alla ingredienser i receptet utom valfria ingredienser ingår i beräkningen av näringsberäkningar. SmartPoints®-värdena har beräknats UTAN ZeroPoint Foods (grön plan, blå plan, lila plan) i varje plan med hjälp av WW Recipe Builder.
Om du gillar denna Buffalo Chicken Blue Cheese Wrap, kanske du också gillar
- Fler snabba &lätta WW-vänliga recept för en person
- Mini Buffalo Chicken Bites
- Pear Blue Cheese Sandwich
- Lättlagad äggsallad Tartines
- Krispig Pickle Juice Chicken Tenders
Brenda är licensierad estetiker och före detta småföretagare efter att ha arbetat över 15 år i USA:s militär.
Hon är en entusiast av eteriska oljor och ivrig hemmakockare för sin man och deras två hundar.
Brenda och hennes familj tillbringar den mesta tiden i den amerikanska sydvästra delen av landet, men de älskar också att ge sig ut på äventyr.
En av hennes nya passioner är att skapa enkla, hälsosamma familjevänliga frysmaträtter som kan tillagas hemma och frysas in, och sedan tillagas när de reser runt i landet i sin husvagn.
Hon ser fram emot att dela med sig av allt hon lär sig till dig här på Simple Nourished Living.
Fler artiklar och recept av Brenda Garrison
Detta inlägg innehåller affilierade länkar till produkter som jag gillar. När du köper något genom en av mina Amazon-länkar eller andra (affilierade länkar) får jag en liten provision som hjälper till att stödja den här webbplatsen. Tack för ditt köp!
Prenumerera för att få: Topp 10 av läsarnas favoritrecept
De 10 mest populära recepten (PDF) på Simple Nourished Living + Veckovisa stödmejl med tips & Lätta hälsosamma recept som inte finns någon annanstans!