Fråga en gympabesökare vad deras minst favoritmuskel att träna är, och de kommer troligen att peka på benen. Om du behandlar dina ben rättvist bör din benträning vara den mest brutala och ansträngande av all din träning.
Se dig omkring på dina gym och du kommer förmodligen att se en hel del människor med CLS (chicken legs syndrome). Det beror på att de inte tränar sin underkropp tillräckligt. Om du är intresserad av muskelestetik vill du verkligen inte se ut som en lök (bred på ovansidan och smal på undersidan).
Skippa inte bendagar, någonsin
Det är sant att det inte går att stava till legendarisk utan ”ben”. Om du har så här små ben skulle du säkert inte vilja exponera dem offentligt om du inte vill bli föremål för förlöjligande och hån.
Vi är övertygade om att dessa barn kommer att bli imponerade av killens styrka och muskler. Vi önskar bara att de inte tar upp killens träningsrutin. Vi skulle gärna se den här killen knäböja med de här pojkarna på ryggen.
Killen till vänster plockar redan upp ledtrådar från mannen och har en viss styrka i överkroppen. Det är trevligt att se grabben göra en pull-up på killens biceps. Vi önskar att någon lär honom vikten av underkroppsträning också.
Denna kampanj från Calvin Klein blev en succé – av alla fel skäl, tack vare modellen på bilden som håller i banderollen. CK behöver en bättre screeningprocess för sina modeller och den manliga modellen på bilden behöver ett bättre träningsprogram.
En del av er kanske blir chockade över att se Wolverine på listan, men det är vi inte. Hugh Jackmans ben står inte i paritet med hans rippade överkropp. Gå och utforska hans Instagram och du kommer knappt att se någon video av honom i knäböj.
Jackmans Insta-flöde är fullt av videor av honom i dödlyft och andra övningar. Hughs ben får inte samma kärlek som hans andra muskler. Tja, kanske är hans ben gjorda av adamantium.
Tänkte du att Hughs förra bild var tagen från en dålig vinkel? Vi ville bara bekräfta storleken på Jackmans ben med den här bilden. Låt den här bilden vara motivationen för ditt nästa benträningspass.
Den här killen behöver ersätta lådan med hantlar och promenader med lunges. Eller så kan han bespara sig själv allt det hårda arbetet och ersätta sina shorts med baggy träningsbyxor. Den här killens nyårslöfte borde vara att träna benen två gånger i veckan.
Det är lustigt hur dessa människor glömmer bort att träna benen helt och hållet. Vi hoppas att den här killen inte välter på grund av sin stora överkropp och sina små ben. Benen är byggstenarna i din kropp. En svag bas kan leda till problem i framtiden.
Välkommen till gymmet där det inte är tillåtet att träna ben. Vi tror att det här fotot skulle ha tagits från midjan och uppåt. Det är berömvärt hur båda personerna på bilden spänner sina vader.
När tränade du dina ben senast?