Oavsett om det handlar om en basketmatch eller en organiserad vattenpoloförening kan idrottsutövning göra dig friskare och lyckligare på grund av den fysiska aktiviteten. Att idrotta bidrar till muskelutveckling, koordination, kardiovaskulär hälsa och många andra fördelar i samband med sjukdomsförebyggande; fysisk aktivitet kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som kardiovaskulära sjukdomar, diabetes, cancer, högt blodtryck, fetma, depression och benskörhet, enligt Sport and Development.org.
Sport och särskilda befolkningsgrupper
Att idrotta kan hjälpa barn att utveckla friska ben, ett starkare kardiovaskulärt system och kraftfulla lungor, enligt Sport and Development.org. Barnidrottare utvecklar också motoriska färdigheter och kognitiva färdigheter. Att vara fysiskt aktiv som barn gör det mer sannolikt att man fortsätter att idrotta som vuxen, vilket främjar livslång hälsa, enligt FN. Bland kvinnor kan idrott bidra till att förebygga osteoporos och höftfrakturer. Äldre medborgare som idrottar har möjlighet att hålla kroppen i rörelse, känna sig oberoende och umgås med andra på ett hälsosamt sätt.
Fysisk aktivitet
Att idrotta kan hjälpa människor att uppnå konditionsmål som rör viktnedgång, muskelutveckling och fettminskning på grund av den fysiska aktivitet som ingår. Barn som idrottar löper mindre risk att drabbas av barnfetma. Fysisk aktivitet förknippas med hormonreglering och stärkande av immunsystemet, enligt True Sport.org.
In the Body, In the Mind
Det är inte bara kroppen som gynnas av idrott. Att idrotta bidrar till den mentala hälsan och hjälper till att förebygga depression och öka självkänslan och kroppsuppfattningen, enligt Sport and Development.org. Individer som idrottar kan också dra nytta av den sociala aspekten, genom att utveckla vänskap med lagkamrater och känna sig som en del av en grupp. Barn kan lära sig positiva färdigheter för psykisk hälsa, bland annat ansvarstagande, ledarskap och hängivenhet, enligt University of Missouri Children’s Hospital. Att idrotta är en viktig strategi för att minska stress, eftersom kroppen frigör endorfiner som ger välbefinnande när man motionerar.
Olika idrotter, olika fördelar
Vissa idrotter är förknippade med särskilda hälsofördelar. Till exempel kan bowling bidra till att uppnå större bentäthet på grund av de frekventa tunga lyften, enligt Mother Nature Network. Fäktning kan bidra till att förhindra kognitiv nedgång, med tanke på det komplexa tänkandet som är förknippat med denna sport. Personer som spelar volleyboll drar nytta av ökad hand-ögonkoordination och flexibilitet. Pingpong hjälper också spelarna att öka koordinationen mellan hand och öga, samtidigt som det främjar en bättre hjärnhälsa på grund av det snabba tänkandet.
Det är en livsstilsgrej
Ett annat skäl till att idrott är viktigt för hälsan är att deltagande i idrott kan uppmuntra till positiva livsstilsbeslut. Om du till exempel är medlem i en fritidsrugbyförening kanske du tillbringar dina kvällar och helger med att träna med ditt lag i stället för att stanna till på en cocktail efter jobbet eller beställa fet happy hour-mat.