Simning var den näst mest populära sporten i USA 2008, enligt Census Bureau. Att dyka i vattnet är lika roligt som att simma, särskilt när man vet hur man gör de olika typerna av dyk. Att urskilja de olika typerna verkar svårt för det otränade ögat med dykare som vrider och vänder sig snabbt innan de stänker ner i vattnet. Att dela upp varje dykning i enkla element gör det inte bara lättare att utföra varje dykning utan förbättrar också din upplevelse när du ser andra människor dyka.
Grupper
Simmare använder en av sex grupptyper av dykningar för att ta sig ner i vattnet. Dessa grupper är framåt, bakåt, bakåt, inåt, inåt, vridning och armställning. Grupperna framåt, bakåt, bakåt och inåt beskriver hur du roterar din kropp genom dyket i förhållande till hoppbrädan och din utgångsposition. Gruppen för vridning beskriver alla typer av dyk som innehåller en vridning. Dykare utför armstående dyk i ett handläge vid kanten av brädan. Dykare använder inte en hoppbräda för denna position.
Förward och Backward Groups
Uppför ett dyk från den framåtriktade gruppen genom att stå vid kanten av plattformen eller hoppbrädan, med ansiktet mot vattnet, och dyka rakt in eller lägga till en kullerbytta. Börja ett bakåtriktat dyk med ryggen mot vattnet. När du utför en kullerbytta från den främre eller bakåtriktade gruppen ska du rotera kroppen bort från brädan och mot vattnet.
Ryggrad och inåtriktad grupp
En dykning från den bakåtriktade gruppen liknar den främre gruppen, förutom att kroppen roterar mot brädan i stället för bort från den. Börja ett inåtriktat dyk med ryggen mot vattnet och rotera kroppen mot brädan och bort från vattnet. Simmarna kallade en gång i tiden dessa speciella dyk för ”gainers” respektive ”cuttaways”.
Twisting och Arm-stand Groups
Det finns fyra typer av dyk som ingår i twistinggruppen. Börja dessa dyk i vilken position som helst utom handstående och införliva en framåt-, bakåt-, bakåt- eller inåtvänd vridning i dykningen. Gruppen armställning omfattar alla dyk som börjar i handställning, oavsett vad du gör under resten av dyket.
Kroppspositioner
Förutom de sex grupperna av dyk kan du införliva olika kroppspositioner i dyket. En gädda beskriver din position under ett dyk där benen är raka och du är böjd i höfterna. Dyk i en rak position genom att hålla knäna och höfterna oböjda. Inta en tuckposition genom att böja höfter och knän, dra knäna nära bröstet och hälarna nära skinkorna. Fridykning innefattar en eller flera av dessa kroppspositioner i ett vridande dyk.
Kombinerade element
Simmare kan dyka från en språngbräda eller en plattform. Du kan införliva olika positioner i grundläggande dykgrupper för att skapa nya element. Du kan till exempel utföra ett omvänt dyk i en gäddposition genom att stå vid kanten av brädan med ansiktet mot vattnet. Spring från brädan, rotera mot brädan samtidigt som du böjer höfterna och håller benen raka. Rätta upp kroppen precis innan du går ner i vattnet.