Vissa av oss lever för de långa varma duscharna tidigt på morgonen eller i slutet av dagen som en del av våra dagliga rutiner för att vakna upp, värma upp, få energi eller som en terapeutisk åtgärd för att ta oss igenom dagen. Men hur lugnande de än kan vara, kan de också göra stor skada på hudens naturliga funktioner med tiden.
Avstå från varma duschar helt och hållet är den bästa lösningen när det gäller huden, men vi vet hur svårt det kan vara att göra. Låt oss utforska de olika sätt på vilka varma duschar kan eller inte kan vara skadliga för din allmänna hudhälsa.
Hot Water
Långa, varma duschar kan motverka hudens naturliga funktioner som en skyddande barriär och tömma ytan på naturliga oljor samtidigt som de berövar håret dess egna skyddande oljor och försvagar din hy helt och hållet. Varma duschar påverkar negativt hudens yttersta lager, epidermis, som är fullt av ämnen som ger ett hårt försvar mot yttre förhållanden samtidigt som de behåller fukten.
Värme från varmt vatten i kombination med tvål kommer att mjuka upp huden och långsamt avlägsna dess naturliga, oljiga skyddsbarriärer. En del av detta kan bra som att ta bort smuts, svett eller kroppslukt. Vi vill dock behålla hudens naturliga fukt där det är möjligt och förhindra torr eller irriterad, kliande hud.
I grund och botten är det så att ju längre och varmare duschen är, desto sämre är den för hudens hälsa.
Hur är det med bad?
Du kanske tror att heta bad kan vara mindre skållande eller skadligt, men att blötläggas i ett badkar med hett vatten kan vara ännu värre än en varm dusch. För att förhindra extra torrhet från ett bad föreslår vissa läkare att man tillsätter några skedar olja (olivolja, mandel eller druvkärnor) för att bekämpa en del av torrheten.
Hydrering
Mjuka rengöringsmedel kan också hjälpa till att skydda hudens naturliga fuktbarriär för att kompensera för exponering för varmt vatten.
Det är viktigt att du följer upp ditt bad, oavsett hur du gör det, med regelbunden återfuktning för att förhindra att din hud torkar ut. Att återfukta huden direkt efter duschen kan fungera som en tillfällig ersättning för hudens naturliga oljor och hålla kvar fukten. Ju längre du väntar med att applicera fuktkräm, desto mer fukt kommer att försvinna.
Kallt vatten
Kallare duschar har varit kända för att ha vissa fördelar för huden. Vattnet behöver inte heller vara särskilt kallt. Ljummet eller ljummet vatten under 110° F (eller 43° C) rekommenderas. Det hjälper också till att hålla din energiräkning lägre.
Bortsett från att lätta på dina energikostnader kan kalla duschar chockera din kropp vaken eftersom temperaturförändringen befriar kroppen från eventuell trötthet och ökar den mentala vakenheten. De är också bättre för ditt hår, din hud, återfuktning och hjälper mot kluvna toppar, torr hud och kan i vissa fall användas för att behandla depression.
Som allt annat är balans och vardagligt underhåll viktigt. Precis som en vi förespråkar daglig hudvård för att bibehålla hudens hälsa och underhåll, bör andra vardagliga rengöringsmetoder som tvättning, bad och duschning övervägas.
Övriga tips
Försök att hålla dina duschar så korta som möjligt, 10 minuter som mest. När du duschar, se till att rengöra och använd endast tvål på viktiga områden som armhålor, ljumskar eller fötter för att förhindra torrhet på andra, mer känsliga områden.
När du kan, se till att försöka undvika konstant exponering av varmt vatten på huden under längre tid. Det viktigaste är mild skötsel och daglig tvätt eller rengöring av huden för att se till att den är som bäst tillsammans med en hudvårdsrutin.
Samtidigt som en måttlig temperatur i duschen kan hjälpa huden att behålla sin hälsosamma nivå av naturliga oljor, kan en försiktig exfoliering av huden när du duschar eller badar också hjälpa huden att bättre bibehålla sin fuktbarriär, hålla den slätare och mer motståndskraftig.
Och även om vi kanske fokuserar på bad och duschning här, så gäller detsamma för användning av varmt vatten utanför badkaret eller duschen. Se till att begränsa varmvattenanvändningen på huden när du gör din ansiktshudvårdsrengöring i badrumsbänken.
Håll dig till minnes att långa, varma duschar torkar ut huden, trots att de kan kännas sköna. Det kan också förvärra hudtillstånd som psoriasis, eksem eller atopisk dermatit. Vi vill att så mycket som möjligt av hudens naturliga funktioner ska fungera på bästa sätt, så det är bäst att undvika de varma duscharna när du kan.