Misofoni:

Fylls du av ilska när någon pratar med full mun? Vill du fly varje gång din sambo hostar? Om vissa ljud gör dig galen medan ingen annan verkar märka det, betyder det inte att du är en usel vän, make/maka, arbetskamrat eller familjemedlem. Det kan dock betyda att du har misofoni.

Misofoni kan vara en isolerande upplevelse. Om du har misofoni kanske du undviker vissa sociala situationer som att äta i närheten av andra eller delta i lunchmöten. Vissa personer med misofoni undviker att göra aktiviteter som de tycker om, till exempel att gå på bio, av rädsla för att stöta på ljudutlösare som andra biobesökare som mumsar på popcorn. Medan misofoni i vissa fall är lindrig och lätt att hantera kan den bli så allvarlig att den leder till depression eller stör relationer, arbete och vardagsliv.

Och även om det återstår mycket att lära sig om misofoni finns det behandling tillgänglig för dig så att du kan njuta av livet utan att behöva oroa dig för irriterande ljud. Och även om din husläkare aldrig har hört talas om detta tillstånd är du inte ensam – det är mycket vanligare än man kan tro och beräknas förekomma hos så mycket som 20 % av befolkningen. Många andra kanske inte inser att de har misofoni eller skäms för tillståndet. Med andra ord är det troligt att miljontals amerikaner har denna störning och lider i tystnad.

I det här inlägget ska vi utforska misofoni ytterligare, svara på vanliga frågor och titta på behandlingsalternativ. Vi hjälper också gärna till att tillhandahålla ljudlösningar på det bästa sätt som vi vet hur vi kan på Cow.

Vad är definitionen av misofoni?

Misofoni, som bokstavligen betyder ”hat mot ljud”, är ett tillstånd som orsakar starka känslomässiga reaktioner på specifika ljud. En person med misofoni kan till exempel uppleva intensiv ilska nästan omedelbart vid ljudet av en familjemedlem som tuggar vid middagsbordet. Personen väljer inte att känna så utan upplever en ofrivillig reaktion på ett specifikt utlösande ljud.

Margaret M. Jastreboff och Pawel J. Jastreboff myntade termen misofoni 2001. Misofoni anses tillsammans med ett tillstånd som kallas hyperakusis vara ett tillstånd med nedsatt ljudtolerans. Misofoni kallas ibland för selektiv ljudkänslighetssyndrom.

Om du någonsin har känt dig irriterad av ett visst ljud betyder det inte nödvändigtvis att du har misofoni. De flesta människor känner sig irriterade av vissa ljud då och då. Forskare fann till exempel att ljud som spikar på en tavla och en elektrisk borrmaskin generellt sett är irriterande för de flesta av oss. Detta beror på att dessa ljud ligger i det frekvensområde där våra öron är mest känsliga. Å andra sidan upplever personer med misofoni en omedelbar våg av negativa känslor som reaktion på vanliga, vardagliga ljud. De kan uppleva smärtsamma misofoni-symptom dagligen beroende på källan.

Är misofoni verkligt?

Om du har misofoni kanske du undrar om det är ett verkligt tillstånd eller om det är något du enkelt kan kontrollera eller få bort. Även om misofoni inte har studerats lika mycket som andra tillstånd är det en verklig ljudkänslighetsstörning som påverkar den mentala, känslomässiga och sociala hälsan. Vissa personer upplever allvarliga misofoni-symptom som påverkar deras liv på stora sätt. Om någon till exempel inte kan tolerera ljudet av arbetskamrater som knaprar kan han eller hon säga upp sig från sitt jobb.

Vad är vanliga utlösare för misofoni?

Personer med misofoni upplever ofta känslomässiga reaktioner på vanliga ljud som andra inte tycks lägga märke till. Alla ljud påverkar dock inte en person med misofoni hela tiden, och i vissa fall är det bara ljud som skapas av vissa personer som utlöser misofoni-symptom. Misofoni påverkar alla människor på olika sätt. Med det sagt finns det några vanliga utlösare. Vanliga utlösare för misofoni är ljud som skapas av munnen, näsan eller fingrarna. Personer med misofoni har inte en låg tolerans mot ljud som de själva skapar. Utlösare kan bland annat vara följande ljud:

• Tuggande
• Läppsmällar
• Krossande
• Talande med mat i munnen
• Aandning
• Sniffande
• Blåsande

.

• Hosta
• Givande
• Rensning av halsen
• Typning
• Klickar på penna
• Trummande på bordet

Detta är inte en fullständig lista, eftersom det finns många fler potentiella utlösare för någon som upplever misofoni. Misofoni innebär vanligtvis mjuk ljudkänslighet, vilket innebär att ljuden inte behöver vara höga för att orsaka symtom.

Vad är symtomen på misofoni?

En person med misofoni eller selektivt ljudkänslighetssyndrom upplever en kamp- eller flyktreaktion på specifika ljud. Som ett resultat av detta kan de uppleva något av följande symtom, som kan variera från milda till allvarliga:

• Angslan
• Förakt
• Obehag
• Vrede
• Panik
• Hat
• Rädslan
• Rädslan

.

• Emotionellt lidande

Individer med misofoni kan också känna sig ängsliga när de räknar med att möta en utlösande faktor. De kan till exempel känna ångest när middagstid närmar sig, eftersom de vet att de måste lyssna på familjemedlemmar som tuggar.

Typiskt sett börjar misofoni-symtom visa sig i unga år, även om de kan dyka upp när som helst i livet. Enligt Harvard Medical School brukar misofoni-symptom vanligtvis visa sig runt 12 års ålder. Misofoni drabbar både män och kvinnor.

Vad orsakar misofoni?

Läkare är inte exakt säkra på vad som orsakar misofoni, men de tror att det beror på både psykologiska och fysiska faktorer. Ibland överlappar misofoni med andra tillstånd som:

• Angststörningar
• Obsessivt tvångssyndrom
• Tourettes syndrom

Tinnitus, som är känslan av att det ringer eller surrar i öronen, förekommer ofta tillsammans med misofoni. Enligt American Tinnitus Association uppskattas 4 till 5 % av patienterna med tinnitus uppleva någon form av misofoni.

Vilken del av hjärnan orsakar misofoni?

En annan möjlig orsak till misofoni har att göra med hjärnan. Personer med misofoni kan ha andra hjärnstrukturer än de som inte upplever sjukdomen. Genom att studera hjärnscanningar fann ett forskarlag vid Newcastle University att personer med misofoni har högre myelinisering i sin grå substans än de som inte har misofoni. Myelin är ett fettämne som ökar hastigheten på den elektriska kommunikationen mellan neuroner, vilket utlöser en reaktion i olika hjärnområden och delar av kroppen.

De fann också större hjärnaktivitet i den främre insulära hjärnbarken medan försökspersonerna lyssnade på utlösande ljud. Denna del av hjärnan ansvarar för rädsla, långtidsminnen och andra känslor och kan förklara varför personer med misofoni upplever en flykt- eller kampreaktion när de hör ett utlösande ljud.

Sist fann forskarna ökade kroppsliga reaktioner på utlösande ljud, till exempel ökad hjärtfrekvens och svettning. Detta bevisar det verkliga fysiska obehag som en person med misofoni upplever när han eller hon lyssnar på vissa ljud.

Kan misofoni gå i arv?

En del studier tyder på att misofoni går i familjer. I en studie som publicerades i Brazilian Journal of Otorhinolaryngology undersöktes till exempel misofoni-symptom hos femton familjemedlemmar med misofoni. Personerna var mellan 9 och 73 år gamla. Tio av dem rapporterade att de utvecklade misofoni-symptom under barndomen eller ungdomsåren, och över 90 % rapporterade att de upplevde ångest som svar på ljud. Forskarna drog slutsatsen att misofoni kan vara vanligare än vi tror och att det kan vara ärftligt.

Är misofoni en form av tvångssyndrom?

Misofoni kan vara vanligt förekommande hos personer med tvångssyndrom (OCD), och många experter är överens om att misofoni bör kategoriseras under störningar relaterade till tvångssyndrom i den diagnostiska och statistiska manualen för psykiska störningar (DSM). Forskare måste dock bedriva ytterligare forskning för att avgöra om detta är den lämpligaste kategorin för misofoni. Medan många personer som lider av andra störningar som OCD upplever misofoni, har andra inga andra tillstånd.

Är misofoni ett symptom på autism?

Individer med autismspektrumstörning (ASD) kan uppleva en ökad känslighet för vissa ljud som liknar personer med misofoni. Det exakta förhållandet mellan misofoni och autism är dock ännu okänt.

För närvarande anser forskarna att misofoni inte förekommer tillsammans med någon enskild störning, utan snarare existerar tillsammans med flera störningar, såsom tvångssyndrom, autism eller tinnitus, som nämnts ovan. Mer forskning behövs för att avgöra om misofoni ska klassificeras som en egen unik störning som förekommer tillsammans med andra störningar, eller som en uppsättning symtom under en störning.

Vad är skillnaden mellan misofoni, hyperakusis och fonofobi?

Du kan ha stött på flera olika termer som beskriver en ljudkänslighet, men de har alla mycket olika innebörd. För det första är hyperakusis en hörselstörning som gör att vanliga ljud verkar outhärdligt höga. Detta skiljer sig från misofoni eftersom personer med misofoni irriteras av vissa ljud oavsett ljudnivå.

En person med hyperakusis kan uppleva ljud som en rinnande kran eller en konversation mycket högre än de borde. Det är ett sällsynt tillstånd som endast drabbar ungefär en av 50 000 personer, och de flesta som har det har också tinnitus. Hyperakusis orsakas vanligtvis av en viss sjukdom eller ett hälsoproblem, t.ex. en huvudskada eller migrän. Ibland kan det vara så att man befinner sig i närheten av ett högt ljud eller utsätts för höga ljud under en längre period som kan orsaka hyperakusis.

Phonofobi, även kallad ligyrofobi, är en rädsla för höga ljud. Fonofobi är vanligast hos små barn, men kan även förekomma hos vuxna. Personer med fonofobi kan vara rädda för plötsliga höga ljud eller pågående ljud. Fonofobi är mycket behandlingsbar, och behandlingen beror på svårighetsgraden. Behandlingen kan omfatta exponeringsterapi, rådgivning, meditation eller andra självhjälpstekniker. Misofoni, å andra sidan, är inte en rädsla för ljud så mycket som det är en intolerans mot specifika ljud.

Misofoni och ASMR

Autonomous sensory meridian response (ASMR) är en avslappnande stickande känsla i huvudet och en känsla av eufori som vissa människor får när de lyssnar på vissa vanliga ljud som viskning eller prasslande löv. Vissa personer med misofoni har också ASMR. En studie, som publicerades i Journal of Clinical Psychology, visade att av 300 personer med misofoni upplevde hälften av dem också ASMR. Detta tyder på att vissa personer kan vara mer känsliga för både behagliga och obehagliga ljud.

Däremot upplever vissa personer med misofoni ASMR-ljud som triggers. Om du därför har misofoni och inte heller tål ASMR-ljud – är du inte ensam!

Hur man får diagnosen misofoni

Misofoni är inte en officiell diagnos, och vissa läkare kan förväxla misofoni med ångest eller en annan störning. Forskare vid Amsterdams universitet föreslår att misofoni ska betraktas som en typ av tvångssyndrom och föreslår att misofoni ska diagnostiseras utifrån följande kriterier:

• Närvaro eller förväntan av ett specifikt ljud som produceras av en människa och som omedelbart framkallar avsky eller irritation följt av ilska.
• Personen upplever att han eller hon förlorar sin självkontroll initierad av ilska.
• Personen inser att hans eller hennes ilska är orimlig.
• Personen tenderar att undvika situationer som skulle kunna utlösa utlösare och upplever extremt obehag när han eller hon tvingas uthärda utlösare.
• Misofoni orsakar stort lidande eller stör personens dagliga liv.
• Symtomen förklaras inte av någon annan sjukdom.

För att ställa en diagnos måste läkaren även ta hänsyn till utlösande reaktioner och samverkande tillstånd. De kan använda ett misofoni-test som Misophonia Assessment Questionnaire eller Amsterdam Misophonia Scale. Misofoni är sannolikt självdiagnostiserad eller identifierad av en vän eller familjemedlem.

Vad är behandlingen för misofoni?

Det finns för närvarande inga läkemedelsbehandlingar för misofoni eller etablerade terapier. Istället fokuserar behandlingen på att ta itu med samtidiga störningar och förskrivning av antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel. Även om det inte finns många behandlingsstudier hittills, anses vissa terapier vara potentiella behandlingar för misofoni, till exempel:

• Tinnitus retraining therapy (TRT): TRT skapades för att hantera tinnitussymtom och associerade tillstånd som hyperakusis och misofoni. TRT lär patienterna hur de ska hantera ringande öron på en medveten och undermedveten nivå och inbegriper rådgivning och ljudterapi. En studie av Jastreboff och Jastreboff visade att 83 % av patienterna med misofoni som genomgick TRT hade framgång. Den behandling som användes i studien följde allmänna TRT-principer med tillägg av fyra protokoll för misofoni.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT kan användas för att hjälpa patienter att minska arga beteenden och förbättra självkontrollen, och kan vara särskilt användbart för barn med misofoni. En studie från 2017 visade att KBT var en effektiv behandling hos hälften av patienterna med misofoni och minskade symtomen avsevärt. Genom KBT kan patienterna lära sig att separera utlösande ljud från sina känslor eller lära sig att fokusera sin uppmärksamhet bort från ljudet.

Personer med misofoni kan också öva på egenvårdstekniker och hantera symtomen på egen hand. Detta kan innefatta följande:

• Lämna rummet för att undvika utlösande ljud
• Bär hörlurar för att blockera ljudet eller täcka ljudet med lugnande musik
• Mimikera utlösande ljud för att minska deras betydelse och tillhandahålla ett acceptabelt sätt att uttrycka ilska
• Att engagera sig i positiva inre dialog
• Fokusera på egna ljud
• Använda öronproppar
• Avleda sig själv
• Använda behagliga ljud, t.ex. vita bullermaskiner, för att täcka utlösande ljud

De flesta behandlingar fokuserar på att ta itu med personens känslomässiga reaktioner och minska lidandet, men mer forskning behövs för att hitta de underliggande orsakerna till misofoni. Det är också viktigt att familjemedlemmar söker stöd eftersom misofoni kan påverka alla.

Shoppa ljudisolerande material

Överväg ljudisolering med ljudisolerande ko

Om misofoni håller dig vaken på nätterna eller gör det svårt att fokusera kan du överväga ljudisolering. Genom att ljudisolera ditt sovrum, kontor eller något annat rum som du behöver förvandla till en tyst tillflyktsort har du alltid en plats där du kan ta ett andetag och hitta en känsla av lugn.

På Soundproofcow.com har vi ljudisoleringslösningar som uppfyller dina behov och din budget. Om du vill veta mer om ljudisolering av ditt hem, ditt företag, din studio eller något annat utrymme som du kan tänka dig, kan du kontakta oss idag eller surfa runt i vår butik och starta ditt projekt.