Mitt hjärta gör ont känslomässigt: Hur man växer från smärtan

By: Robert Porter

Uppdaterad 21 december 2020

Medicinskt granskad av: Lauren Fawley

Livet kommer att föra med sig många upp- och nedgångar. Vissa situationer ligger utanför vår kontroll, vilket kan göra det svårt att hantera. Vissa av dessa situationer lämnar oss med såriga hjärtan. Det kan vara från förlusten av ett förhållande, en älskad persons död eller situationer som inte gick precis som vi trodde att det skulle gå.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: pexels.com

Vanliga svar på ett sårande hjärta

Varje person har olika styrkor och svagheter i livet. Detta inkluderar känslomässiga styrkor och svagheter. Det är helt normalt för alla att uppleva känslomässig smärta från tid till annan i livet. Så varför kan vissa människor återhämta sig så snabbt medan andra inte gör det?

Vissa människor har utvecklat högre nivåer av motståndskraft. Detta gör att de kan bearbeta situationen snabbare än andra. De kan fortsätta att gå framåt och förbi den situation som orsakade dem känslomässig smärta.

Däremot sitter andra människor fast i denna smärta längre. Om de försöker ignorera eller inte ta itu med sin smärta kan det sluta med att de blir deprimerade. De kan ha svårt att göra de saker som de behöver göra dagligen. Livet börjar kännas som en utmaning. Om någon sitter fast i sin sorg och depression tillräckligt länge kan det i slutändan leda till saker som allvarlig depressiv sjukdom eller självmord.

Hur man växer från ett sårande hjärta

Och även om ingen tycker om att uppleva smärtsamma situationer i livet finns det sätt som vi kan lära oss av dessa erfarenheter och växa. Det finns en tid för att känna din smärta och bearbeta den situation du upplevt. Men sedan kommer det en tid då man behöver fortsätta i processen. Följande tips hjälper dig att göra det.

Källa: unsplash.com

Se vad du kan lära dig av situationen

Vi hamnar alla i situationer som leder till smärta någon gång i livet. Om du befinner dig i denna situation kan det hjälpa dig att tillbringa lite tid med att bearbeta situationen för att se vad du kan lära dig om dig själv eller andra för att gå vidare.

Om till exempel en betydande annan avslutade en relation med dig kan det hjälpa dig att växa genom att titta på situationen och se vad som hände, vad du kunde ha gjort annorlunda, eller varningssignaler som du borde ha varit uppmärksam på. Detta kan hjälpa dig att se områden där du behöver växa. Det kan hjälpa dig att upptäcka områden som du kan bli bättre på.

Tappa på ditt stödsystem

Ibland är känslomässig smärta för mycket att hantera på egen hand. Om du har en stark stödkrets av familj och vänner, se till att du pratar med dem. Låt dem veta hur du känner dig och vad du behöver från dem. Det kan bara vara så att du behöver någon att umgås med för att distrahera dig från att sitta för mycket i din smärta och smärta. Ibland kan vänner och familj hjälpa till att ge dig en paus från känslomässig turbulens. Andra gånger är de precis vad du behöver för att kunna bearbeta situationen med någon som kan ge dig ett perspektiv utifrån.

Erkänn din förmåga att uthärda

Många gånger i livet tror vi inte att vi kan ta oss igenom en situation förrän vi ställs inför den. Om du har upplevt något som du inte var säker på att du skulle klara av, ta dig tid att känna den nya styrka som du kunde utnyttja. Du måste erkänna denna nyvunna styrka och uthållighet som du har. Det kommer att bidra till att bygga upp ditt självförtroende även om du inte kan se att det gör det för tillfället. Att veta att du kunde övervinna en situation och överleva dig för att bygga upp din motståndskraft som du kan utnyttja i andra situationer som kommer i framtiden.

Sök efter sätt att hjälpa andra

När vi går igenom svåra situationer i livet öppnar det en dörr för oss att hjälpa andra som går igenom samma situation eller sådana som är liknande. Vid en viss punkt i din återhämtningsprocess kan det hjälpa dig att ta ett stort steg framåt om du tar bort fokus från dig själv och använder din tid och energi till att hjälpa någon annan. Om de går igenom en situation som liknar den du själv har gått igenom kommer du att kunna känna empati för dem mer än andra människor. Du kan använda din erfarenhet för att uppmuntra dem att också fortsätta att gå framåt.

Du kanske till och med hittar ett nytt syfte genom att göra detta, vilket bara kommer att ha uppstått på grund av att du gick igenom den smärtsamma situationen.

Källa: pexels.com

Sök professionell hjälp

Det är lätt att fastna i emotionell smärta. Ibland känns det bara för svårt att se hur man ska återhämta sig och gå vidare. Om du märker att du är fast i din smärta, ta kontakt med en professionell person för att få hjälp. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att uppleva den känslomässiga läkning och tillväxt som du behöver i ditt liv.

Många människor är tveksamma till att nå ut för hälsa på grund av det stigma som omger psykiska hälsoutmaningar. De vill inte att andra ska tro att de är svaga eller inte kan hantera en situation på egen hand. Det är här som BetterHelp kan hjälpa till. Det är en online-resurs som utvecklats för att koppla samman kvalificerade yrkesverksamma med dem som är i behov av psykisk vård.

Det betyder att du kan få den hjälp du behöver utan att någonsin behöva lämna ditt hus. Om du inte vill att andra ska veta att du träffar en terapeut behöver de inte veta. Även om det aldrig finns någon anledning att skämmas för att söka den hjälp du behöver, är det en styrka som gör att människor kan få hjälp.

Online rådgivning gör det också lättare för människor som lider av känslomässig smärta att få hjälp. Ibland känner man helt enkelt inte för att resa sig upp och gå ut ur huset. Nu behöver det inte stå i vägen för att du ska få den hjälp du behöver för att växa genom livets tuffa tider.

Ibland känner du bara inte för att resa dig upp och gå ut ur huset, och det behöver du inte göra när du kan kontakta en medkännande terapeut från bekvämligheten i ditt hem. Läs recensionerna nedan för att ta del av verkliga erfarenheter från BetterHelp.

Frekvensfrågor (FAQ)

Kan hjärtat göra ont av sorg?

Sorglöshet är en känsla av känslomässig smärta på grund av förlust, ett brustet hjärta som typiskt sett gör ont i känslorna. Sorg kan översvämma din kropp med hormoner som kortisol. I slutändan leder det till en tung och kliande känsla i området runt bröstet. Att ha ont av sorg kan öka risken för en hjärtattack. Detta kallas också för brustet hjärtsyndrom (när sorgsenheten uppstår på grund av brustna hjärtan). Ett brustet hjärtsyndrom är en samling olika symtom som liknar en hjärtattack. Vanligtvis uppstår det som svar på känslomässig oro eller sårade känslor.

Hur kan jag stoppa mitt hjärta från att göra ont känslomässigt?

För att du ska kunna stoppa ditt hjärta från att göra ont känslomässigt måste du utveckla det som kallas känslomässig resiliens. Ett mycket hjälpsamt sätt att stoppa ditt hjärta från att göra ont är att träna. Det finns så många andra sätt att hantera känslomässig smärta. Emotionell smärta kan stoppas genom att hitta en ny hobby. Du kan börja med att måla, sjunga, rita eller något annat som du älskar. Gör ditt bästa för att inte grubbla över saker som kan påverka din känslomässiga hälsa.

Varför har jag ont i hjärtat?

Typiskt sett är det så att när ditt hjärta gör ont så skildrar det helt enkelt ett symptom på känslomässig smärta. Känslomässig smärta uppstår vanligtvis på grund av känslomässig stress och orsakar i slutändan att ditt bröst gör ont. Du får några smärtsamma förnimmelser som påverkar magaktiviteten och ibland leder till andningsproblem. Vanliga orsaker till känslomässig smärta är förlust, brustet hjärta eller vid vissa tillfällen fysisk smärta. Huvudvärk uppstår ofta också på grund av känslomässig smärta.

Hur stoppar jag mitt hjärta från att göra ont?

När ditt hjärta gör ont beror det normalt på den känslomässiga smärta du känner. Ibland kan det bero på abstinenssymtom efter ett förhållande. Det finns dock effektiva sätt att stoppa ditt hjärta från att göra ont. Det första steget kan vara att förstå hur du känner dig. Att göra detta kommer att hjälpa din känslomässiga hälsa, och den känslomässiga smärtans hastighet kommer att vara långsam. När du har förstått dina känslor måste du acceptera dem. Försök att inte döma dig själv medan du gör någon av dessa saker. Försök att glömma det förflutna genom att fokusera mer på nuet; du kan också försöka läsa en ny bok. Att göra det brukar hjälpa dig att läka från ett brustet hjärta eller någon annan orsak till känslomässig smärta. Registrera dig på BetterHelp med din e-postadress och andra uppgifter för att få hjälp.

Varför har du ont i hjärtat när du gråter?

Känslomässig smärta kan få ditt hjärta att göra ont, särskilt när du gråter. Vanligtvis visar detta på mycket höga nivåer av känslomässig stress som också kan påverka ditt nervsystem. Ibland flyter den här känslan över till magen. Oftast upplever människor magsmärta tillsammans med hjärtsmärta eller känslomässig smärta. Det är viktigt att söka hjälp när du känner så här, för att hjälpa din känslomässiga hälsa.

Är det dåligt att somna ledsen?

The New York Times visar att de flesta människor somnar efter att ha haft dåliga känslor. Du får dock aldrig gå till sängs och känna dig arg, ledsen eller någon annan känslomässig smärta, vare sig den är kortvarig eller långvarig. En studie visar att de flesta män har sämre möjligheter att undertrycka en dålig känsla efter att ha sovit än innan de gick till sängs. Att gå till sängs arg eller ledsen gör det svårt för dig att hantera dåliga tankar eller känslomässig smärta.

Hur läker du ömma känslor?

För att du ska kunna läka ömma känslor måste du ta till dig en känslomässig första hjälpen. Precis som du behandlar ett brutet ben finns här några saker att göra när du vill läka den ömma känslan.

• Få något du älskar att göra t.ex, konst, musik och liknande.
• Försök att göra mycket engagerande saker, som att trumma, dansa eller till och med träna.
• Se till att du inte tänker på det förflutna; du måste lägga all din energi i nuet.
• Om du har lidit av hjärtesorg, försök att inte berätta historierna.
• Prova att skriva; det kan hjälpa mot all känslomässig eller fysisk smärta du känner.

Hur stoppar du smärta mentalt?

För att stoppa smärta mentalt kan det krävas att du tar viktiga steg. Försök att ta djupa andetag ofta för att lugna dig själv, backa upp det djupa andetaget med konsekventa meditationssessioner. Genom att stoppa stress eller minska stress har du bättre möjligheter att hantera smärta. Att gå med i en stödgrupp hjälper också till att mentalt stoppa smärtan. Webbplatser eller bloggar som the squeaky wheel blog hjälper läsare med relaterade psykologiska problem. Bloggen om hjulet kan hjälpa till att förbättra relationer och generellt skydda dem.

Kan känslomässig stress orsaka en hjärtattack?

Känslomässig stress kan orsaka en händelse som en hjärtattack. Vanligtvis är detta vad de flesta människor kallar för det brutna hjärtsyndromet. Vanligtvis kan detta syndrom leda till att hjärtat pumpar mycket ineffektivt i upp till trettio dagar. Emotionell stress utsätter dessutom kroppen för ytterligare nivåer av ökad stress av stresshormoner som kortisol och adrenalin. Kontakta BetterHelp via din e-postadress för mer hjälp.

Hur känns en minihjärtattack?

En minihjärtattack uppträder vanligtvis som bröstsmärta eller en känsla av tryck runt bröstet. Vanligtvis varar denna smärta i flera minuter. Dessutom orsakar en mini-hjärtattack ibland att du får ont i halsen. Andra sätt att känna igen en mini-hjärtattack är när du har matsmältningsbesvär och andra relaterade problem. När du är på väg att få en minihjärtattack kan du känna dig lätt trött. Minihjärtattacker har symtom som andfåddhet, obehag i ryggen, nacken eller vissa kroppsdelar. Du kan också känna dig illamående eller yr.

Hur känns hjärtsmärta?

Normalt kommer hjärtsmärta med en känsla av obehag i vänster-center eller mitten av människans bröstkorg. Hjärtsmärta kan i vissa fall vara allvarlig och i andra fall kan det bara röra sig om lindriga symtom. En hjärtsmärta gör vanligtvis att bröstet känns som ett slags tungt tryck, stramhet, fyllighet, krossning och ibland klämning. Vid vissa tillfällen kan hjärtsmärtan komma och gå. I det fallet kallas det för stottrande bröstsmärta.

Vad orsakar skarp bröstsmärta?

Skarp bröstsmärta känns vanligtvis som en stickande smärta. Ibland kan det verka som om det finns någon form av hög smärthastighet. Vid de flesta tillfällen kan skarp bröstsmärta orsakas av perikardit. Vid vissa tillfällen är den mycket relaterad till känslomässig smärta eller förlust. Observera att bröstsmärtor eller hjärtattacker är livshotande och bör tas på det sättet. Det finns en möjlighet att skarp bröstsmärta kan vara ett symptom på en hjärtattack. Typiskt sett skiljer sig detta mycket från brutna ben eller ett brutet ben.

Är kärleken värd smärtan?

Kärlek utan någon form av smärta kan vara opraktiskt. Definitivt kan sann kärlek vara värd smärtan. Smärtan bör dock vara konsekvent eller djup. När du märker tecken på intensiv smärta är det mest tillrådliga att gå vidare från det förhållandet. Vid ett eller annat tillfälle kommer kärleken att göra ont. Du måste se till att din kärlek inte är ensidig. För att du ska kunna hjälpa din känslomässiga hälsa ska du ta hjälp av en professionell person.

Vad händer med din kropp när du gråter?

Det kanske låter otroligt, men när du gråter mår du bättre. Enligt studier ger det din kropp en lugnande och mer avslappnad känsla. När du fäller känslomässiga tårar på grund av hjärtesorg eller förlust släpper du ut vissa hormoner. Till exempel frigörs vanligtvis oxytocin och endorfiner när man gråter. Det är bevisat att dessa hormoner både är välbefinnande hormoner som lindrar fysisk smärta och även känslomässig smärta. I slutändan bidrar gråt till att minska smärta och öka din känslomässiga hälsa.

Varför gillar jag smärta?

Smärta kommer ofta med feelgood-hormoner. Så när du känner smärta pumpar din kropp in dessa kemikalier för att hjälpa dig att må bättre. Exempel på dessa hormoner är endorfiner, anandamid och adrenalin. Det är dock fortfarande mycket nödvändigt att behandla smärta med försiktighet. Se till att du inte stressar dig själv. Försök alltid att vila när du känner dig trött. Att bli överstressad är inte säkert för dig. Glöm inte att alltid ta itu med din smärta innan du sover. När du undviker att gå till sängs när du är ledsen eller har ont, har du större sannolikhet att hantera smärtan.