- Det finns många bra skäl att träna med en personlig tränare.
- Observera att träna med en personlig tränare när du vill att alla dina mål, nya och gamla, ska vara fokuserade och på rätt spår för att ge resultat.
- Personliga tränare kan arbeta med alla möjliga olika klienter och hjälpa dem att uppnå individuella resultat både i tid och på ett säkert sätt.
Alla som tillbringat ens en liten stund på ett gym har hört talas om personlig träning. Du kanske vet att personliga tränare hjälper till med en-till-en träning som är utformad för att hjälpa dig att nå önskade mål.
Likt många andra är du förmodligen på bubblan om att faktiskt ta en tränare på hans/hennes erbjudande.
Bör du verkligen anlita en personlig tränare? Finns det specifika situationer där det är mest meningsfullt att anlita en personlig tränare?
Om du har att göra med något av följande problem med träningspass kan det vara en perfekt plan att anlita en personlig tränare.
Om du också letar efter en träningsrutin ska du inte leta längre. Gå till PRO idag för att få tillgång till certifierade personliga tränare, träningsplaner och mycket mer.
Innehållsförteckning
När du når en platå
Uttrycket ”newbie gains” (nybörjarvinster) är ett begrepp som det pratas mycket om i fitnessvärlden. Den som aldrig tidigare tränat och sedan tog beslutet att gå på diet och starta ett träningsprogram upplever en viss viktminskning och några muskelvinster.
Kroppen reagerar på den nya aktiviteten även när träningen inte är perfekt. Med tiden verkar dock resultaten minska. Du når ett visst utseende och en viss vikt och stannar där.
En personlig tränare kan göra mycket för att hjälpa dig att bryta igenom platåer. Platåer kan brytas genom att ändra träningsprogram, höja intensitetsnivåerna eller helt enkelt genom att korrigera form och prestation.
För att övervinna en platå krävs ofta hjälp. Personliga tränare kan ge den nödvändiga hjälpen. När du inte är säker på vad du ska göra kan de tillhandahålla färdplanen.
Entusiasm saknas
”Jag antar att jag måste gå till gymmet igen” återspeglar knappast attityden hos någon som känner sig motiverad. Tråkigheten infinner sig hos många människor som tidigare älskade att tillbringa tid på en träningsstudio.
Att träna blir lite som ett tråkigt jobb som görs för att betala räkningarna. Solokaraktären av att träna ensam gör inte mycket för att boosta entusiasmen. Vill du ha tillbaka din gamla entusiasm? Det kan vara dags att vända dig till en personlig tränare.
En personlig tränare kommer inte bara med bra träningsprogram, tränaren guidar dig genom dem på ett motiverande sätt. Entusiasmen smittar av sig.
När du känner entusiasm för att träna igen blir passen både mentalt och fysiskt fördelaktiga. Du kommer troligen inte att sakna dagar på gymmet eftersom du känner dig uppsluppen inför att gå till styrketräningen.
Målen är mycket specifika
Det kan vara svårt att nå specifika mål när ingen hjälper dig att uppnå dem. Expertkunskap kan behöva tas i anspråk för att nå ett önskvärt resultat.
Om någon på TV till exempel har inspirerat dig till att utföra en bänkpress på 300 pund skulle det för att uppnå ett så svårt mål förmodligen krävas vägledning och coachning av ett proffs.
Inte alla mål är så högt ställda. Kanske vill du helt enkelt lyfta fram en eftersatt kroppsdel. Din överkropp kanske kommer bra fram med undantag för triceps.
Dessa muskler utvecklas helt enkelt inte till det önskade utseendet. En tränare kan troligen ta reda på varför saker och ting utvecklas som önskat.
Kanske lyfter du för mycket vikt för ofta och ger inte kroppen en lämplig nivå av vila. Tränare förstår hur kroppen fungerar och, viktigast av allt, vad som kan fungera bäst för en viss klient.
Få ut mer av dina övningar. Go PRO!
Registrera dig
Att undvika skador är en prioritet
Var du upp lite för öm efter ett träningspass? Ibland kan det hända att du skadar dig själv på gymmet. Om du inte lyfter med rätt form, tränar för länge eller pressar dig själv alldeles för hårt kan det leda till överansträngningar eller värre.
En kompetent personlig tränare utsätter inte klienterna för skadlig eller riskabel träning.
Tränare förstår vilka nivåer av styrka och kondition en klient besitter. Tränare känner också till en klients begränsningar. För att vara säker på dessa saker utför tränare konditionsbedömningar när de tar emot en ny klient.
Personliga tränare ber vanligtvis klienterna att fylla i ett hälsoenkät för att vara ännu bättre informerade om klientens fysiska tillstånd. Kort sagt anstränger sig tränarna extra för att se till att träningen inte orsakar onödig belastning eller skada.
Fysiska begränsningar försvårar träningen
Att drabbas av en tidigare skada eller att hantera ett medicinskt tillstånd skapar komplikationer när man tränar. Någon med till exempel artrit eller ledvärk kan tycka att det är svårt att lyfta tunga vikter.
En personlig tränare med nödvändig erfarenhet och kunskap för att träna personer med skador eller särskilda hälsoproblem kan komma fram till ett träningsprogram som kan göra träningen produktiv och trevlig.
Inte alla tränare kanske kan hantera klienter med unika behov, men det finns säkert tränare som kan det.
Vidste du att det finns personliga tränare som också är sjukvårdspersonal? Det kan vara värt att söka upp dessa duktiga tränare.
Snabba resultat önskas
Den bästa vägen för att uppnå önskade träningsresultat innebär att göra livsstilsförändringar och engagera sig i dem på lång sikt.
Att göra träning tre gånger i veckan till en regelbunden del av ditt liv kan inte annat än leda till förändringar med tiden. Med det sagt är det fortfarande bättre att få maximala resultat förr än senare.
En personlig tränare kan påskynda den tid det tar att se vinster.
Du kanske tränar regelbundet, men ansträngningen kan vara bristfällig. Du kanske helt enkelt inte vet tillräckligt mycket om motion och styrketräning för att flytta resultaten så effektivt som en tränare skulle kunna göra.
Att arbeta med en tränare bör leda till snabbare – och mer imponerande – resultat.
Genom att få slut på idéer till nya mål
Efter att ha tränat en längre tid blir det lite tufft att komma fram till nya mål och medföljande nya motivationer. Det är där din tränare kommer in i bilden.
Du är smalare, starkare och har större uthållighet. Skulle det inte vara trevligt att bli snabbare?
Inte många tänker på plyometrisk träning eller reflexträning, men att utveckla snabbare rörelser samtidigt som man behåller styrkan i rörelsen kan vara ett ädelt mål.
Alla dessa hopp- och motståndsbandsövningar levererar en hel del kul också. Tränare ser saker ur olika perspektiv vilket gör att de kan hjälpa dig att utforma nya mål allteftersom träningen fortskrider.
Det finns planer för att bli personlig tränare
Är du en träningsälskare som också skulle gilla en karriär inom den personliga träningsvärlden? Om du inte har arbetat med en personlig tränare kommer vissa aspekter av jobbet inte att vara helt klara för dig.
Arbetar du med en tränare kan du titta på de saker som du gillar med tränarens tillvägagångssätt och de saker som du kanske inte nödvändigtvis är förtjust i.
Tar anteckningar om alla positiva och negativa saker. Ta pass med mer än en personlig tränare.
Att prova olika träningsprogram – styrketräning, bodybuilding, viktminskning med mera – för att ytterligare bredda perspektiven.
Erfarenheten av att träna med en personlig tränare på ett positivt sätt kommer att ge insikter om det rätta förhållandet mellan tränare och kund.
Personlig träning handlar om resultat
I slutändan handlar träningen med en personlig tränare om att se resultat. De specifika resultaten kan variera från klient till klient, men varje klient vill ha ut något av sina sessioner.
När du kämpar för att uppnå resultat på egen hand är det kanske dags att ringa en personlig tränare.
Vanliga frågor (FAQ)
Hur hittar jag en personlig tränare?
Du kan antingen söka direkt på nätet, fråga ditt lokala gym eller använda vårt PRO-medlemskap för att få tillgång till personliga tränare online.
Kan personliga tränare komma hem till dig?
Ja! Vissa personliga tränare tränar kunder i deras eget hem.
Vad händer om jag inte gillar min personliga tränare?
Det är helt okej! Det är viktigt att hitta en personlig tränare som du får kontakt med. Om du inte gillar din personliga tränare ska du se till att avboka alla kommande möten för att undvika att bli debiterad och antingen be ditt gym om en ny tränare eller fråga vänner eller familj om de har några rekommendationer.
Se till att vara konsekvent med din träningshälsa. Du kan också hitta tränare och träningsrutiner genom att gå till PRO idag och få tillgång till certifierade personliga tränare, träningsplaner, målföljare och mycket mer!