Robbie Amell Workout Routine: Robbie Amell Workout Routine:

Robbie Amell är vid det här laget van vid scener utan skjorta.

Och hans kusin Stephen Amell känner troligen likadant.

Så nu med tillägget av vårt Robbie Amell träningspass har vi båda kusinernas fysik att träna mot.

Robbie har varit en del av The CW Network med huvudroller i serier som The Flash och The Tomorrow People och även andra roller som i The Duff, ARQ, The Babysitter med mera.

Och ja, jag är glad att jag får lägga till honom i vår 50+ CW Star Workout Routine listicle.

Oh, och för de av er som vet att vi håller oss till ett kroppsvikts- och calisthenics-tema sedan lanseringen av vår Ultimate Calisthenics Workout & Guide: Robbie var snäll nog att dela med sig av sitt hemmaträningspass!

Det innebär dock en del utrustning, så jag rekommenderar att du kollar in vår:

Robbie Amell statistik:

Längd: 6’1

Vikt: 1,80 meter: (

Ålder: 31 år

Robbie Amell är ganska lång, men når precis upp till vår genomsnittliga längd bland manliga kändisar.

Oh, och han är lika lång som sin kusin Stephen, som du ser nedan.

Den genomsnittliga längden faller i intervallet 6’1-6’3 med kändisar som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen och så många fler.

Killar runt 5’10-6’0 är killar som Brad Pitt, Matt Damon och Jason Statham, men det faktiska kortare intervallet fylls av killar som Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland och fler.

Även längre än dem är killar som The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard och några andra.

Men oroa dig inte för det.

Vi skriver de här rutinerna så att de kan användas av alla former och storlekar.

Robbie Amell Diet and Nutrition

De flesta källor säger att Robbie Amell inte följer någon form av strikt diet.

I linje med det brukar de fortsätta att jämföra hans brist på kost med hans kusin Stephen Amells inställning till att vara glutenfri och skära bort de flesta bearbetade livsmedel från sin kost.

Med den här jämförelsen i åtanke verkar det som om Robbie väljer hälsosammare val i sin kost och sedan unnar sig från tid till annan.

Vi ser många kändisar som väljer ett hållbart tillvägagångssätt som detta.

Det är därför våra Academy Nutrition Classes (Monks, Minimalists, SuperHumans, Vikings, Spartans, Hunter Gatherers, Greek Gods, Samurais, & Eat Fat, Lose Fat) kretsar kring att hjälpa dig att hitta den specifika diet som är rätt FÖR DIG.

Självklart finns det många skäl att HA de strikta riktlinjerna.

Vi har sett många kändisar välja specifika restriktioner.

Till exempel: Dwayne Johnson och Kevin Hart använder sig av 80/20-dieter med stora fuskmåltider varje vecka, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper och Terry Crews använder sig av intermittent fasta (något som jag också använder mig av dagligen), Mustafa Shakir och Madelaine Petsch är veganer, Brandon Routh och Frank Grillo väljer paleo och massor av andra använder sig också av sina egna varianter.

Och det är bara för att nämna några kändisar från varje, förresten.

Du kan kolla in våra Nutrition Pillars för mer information och artiklar om allt ovanstående och mer.

Nyfiken på vad Top Diets Among Celebrities faktiskt är? Kolla in det.

Robbie Amell Workout Routine Research

Robbie och Stephen Amell är båda fans av free-running och parkour.

För er som inte vet vad det är ska jag informera er och dela med mig av några resurser.

Här är en bra definition som täcker skillnaden mellan de två:

Free-running utvecklades från parkour, en hinderbaneträning som föddes i Frankrike och som går ut på att förflytta sig från punkt A till B på ett så effektivt sätt som möjligt. I motsats till effektivitet blev free-running ett sätt för Parkour-atleterna att uttrycka sig och visa upp sina färdigheter. Varje idrottare använder sin egen stil med volter och hopp för att ta sig förbi ett hinder, oavsett om det är en avsats, ett räcke eller en vägg. Det finns inga regler, bara en individuell tolkning av de grundläggande färdigheter man lärt sig genom att använda dem i en annan sekvens än andra.

Vi har vårt huvudsakliga Parkour-träningspass i The Nightrunner Workout, och vi såg till och med nyligen ett Parkour-träningspass från Assassin’s Creed också!

Förvänta dig att båda dessa kommer att dyka upp igen i träningsrutinen.

Men den bästa delen? Amell har till och med delat med sig av en parkour/free-running-träning med Muscle and Fitness som jag också kommer att dela med mig av nedan.

Han delade med sig av:

”Min kusin fick mig att börja med det här. Det är det svåraste träningspasset vi någonsin har gjort.”

Han har också citerats för att berätta att man för det mesta kan träna för att bli strimlad med hjälp av enbart kroppsviktsrörelser, och säger:

”För det mesta behöver man ingen utrustning.”

Och även om han har ökat svårighetsgraden på sina träningspass för att inkludera styrketräning, som vi har sett det med Stephen Amell (som har två versioner av sin träningsrutin nu), så nämner han också att han använder sig av motståndsband en hel del också.

Här är hur han förklarar det:

”Jag har en massa olika motståndsband, med allt från fem upp till 50 pounds motstånd: du kan göra axlar, biceps, triceps, du kan göra en massa saker .

Men vi har turen att ha två EXAKTa rutiner som Robbie har delat med sig av för att använda nedan, varav den ena involverar hans hemmagym och den andra är parkourträningen som jag nämnde.

Det sagt, om du vill öka det ett snäpp och lägga till lite extra träning så kommer jag att länka till några andra resurser, men du kan använda band och kroppsviktsrörelser och det bästa stället för att hitta alla våra calisthenics program är direkt i vår Ultimate Calisthenics Workout & Guide artikel.

Robbie Amell Träningsrutin

Träningsvolym:

5+ dagar per vecka

Förklaring:

Jag delar med mig av två program som är direkt från Robbie Amell. Det ena är hans hemmaträning som han delade med Men’s Health och det andra är hans parkour/free-running rutin som han delade med Muscle and Fitness. Jag rekommenderar att du kombinerar dessa med calisthenics och andra träningspass som du hittar i vår Workout Database och Ultimate Calisthenics Guide.

Vill du uppgradera det här träningspasset?

The Superhero Academy kommer nu med ett Upgrade Your Workout Tool som gör det möjligt för Academy-medlemmar att förvandla vilken SHJ-träning som helst till en 4-8 veckors fullt planerad regim med exakta uppgifter om vilka vikter som ska lyftas och inklusive omvänd & traditionspyramidträning, raka set, superset, progressiv överbelastning med mera.

Robbie Amell Workout: Exempel på schema

Måndag: Robbie Amell hemmaträning

Torsdag: Parkour och fri löpning

Onsdag: Parkour och fri löpning

Onsdag: Calisthenics Work and Free-running Progression

Torsdag: Robbie Amell Hemträning

Fredag: Robbie Amell Hemträning

Fredag: Robbie Amell Hemträning: Parkour och fri löpning

Lördag: Aktiv vilodag (sport, klass, MMA osv.)

Söndag: Vilodag

Robbie Amell Workout: Home Workout Routine

Arm Blasting Faves:

Skull Crushers

3×10-12 reps

Reverse Grip Curls

3×10-12 reps

Bicep Curls

3×10-12

Cross-Body Alternating Hammer Curls

1xFailure

Back Movements:

3-vägs drag upp drag upp med plattfot

(Gå från brett grepp till hakan upp till hammargrepp)

Förbered tills du misslyckas

Commando drag upp

3×6-8

Dumbbell Shrugs

3×10-12

Face Pulls

3×15-20

Push Movements:

Super-set:

1A, Dumbbell Press

8-10 repetitioner

1B. Incline Press

8-10 repetitioner

1C. Flat Dumbbell Press

8-10 reps

Komplettera 3 set genom

Tricep Dips

3×10-12

Benrörelser

Back Squats

3×15-20 reps

Robbie Amell Workout: Parkour Workout Routine

FRIHANDLING Fyra

För Robbie Amell är de följande frihandlingsmetoderna bara en uppvärmning. Men för alla som inte försörjer sig på att hoppa från väggar och hoppa över människor är de i sig ett tillräckligt bra träningspass för att bygga upp snabbhet, balans och kondition. Utöva dem på egen risk, eller, ännu bättre, hitta ett freerunninggym som Tempest. för att få fördjupad undervisning.

NO. 1: KONG VAULT

Springa mot en stabil låda eller ett annat hinder och börja hoppa några meter framför den – du ska behöva sträcka dig för att röra vid kanten av den. Luta överkroppen framåt och dyk mot väggen nästan som om du skulle dyka ner i en bassäng framför dig. Rör vid väggen med raka armar och på utsidan av dina ben.

Skjut in knäna mot bröstet och låt drivkraften bära dig över hindret. Om det är för svårt, hoppa bara tillräckligt högt för att placera fötterna någonstans på hindret och stanna. Gå vidare till att sätta en fot ovanpå ytan – sedan båda fötterna.

NO. 2: SPEED VAULT

Springa mot hindret. När du närmar dig det trycker du av med vänster ben och sparkar upp höger ben och ut åt sidan. Låt det vänstra benet följa med. När kroppen passerar över hindret placerar du lätt vänster hand på ytan för att få stöd.

Medans du är i luften för du vänster ben framför kroppen samtidigt som du drar tillbaka höger ben. Landar mjukt på vänster ben på andra sidan hindret och fortsätt springa flytande. Vänd inte på höfterna för då landar du på båda benen med ansiktet mot hindret. Målet är att fortsätta röra dig i samma riktning utan att sänka tempot.

Nybörjare bör börja med en enkel säkerhetshoppning, där du kortfattat slår höger fot mot hindret för att få stabilitet när du hoppar över det.

NO. 3: DASH-VAULT

Springa mot hindret och hoppa med höger ben så att du lyfter det över höfterna. Låt ditt vänstra ben följa efter. När du passerar över lådan rör händerna ner på ytan bredvid höfterna med fingrarna framåt. Luta dig bakåt och rikta in benen så att kroppen tar en V-sits-form.

Pruta kroppen framåt med armarna, sprid ut bröstet och sparka båda benen för att hjälpa dig av lådan. Landar på marken upprätt, utan att luta dig bakåt. För att få in tekniken kan du börja med att helt enkelt springa och hoppa upp på hindret och hålla fast vid landningen (tänk dig att du gör ett löpande boxhopp). Därefter kan du försöka ta dig av lådan genom att placera händerna på den och sparka ut benen så att du landar framför lådan. Öva!

NO. 3: DASH VAULT

Springa mot hindret och hoppa med höger ben och lyft det över höfterna. Låt det vänstra benet följa efter. När du passerar över lådan rör händerna ner på ytan bredvid höfterna med fingrarna framåt. Luta dig bakåt och rikta in benen så att kroppen tar en V-sits-form.

Pruta fram kroppen med armarna, sprid ut bröstet och sparka båda benen för att hjälpa dig av lådan. Landar på marken upprätt och lutar dig inte bakåt. För att få in tekniken kan du börja med att helt enkelt springa och hoppa upp på hindret och hålla fast vid landningen (tänk dig att du gör ett löpande boxhopp). Därefter kan du försöka ta dig av lådan genom att placera händerna på den och sparka ut benen så att du landar framför lådan. Öva!

ANMÄL DIG FÖR GRATIS TRÄNING!

Gå med i över 100 000 medlemmar i SHJ Army & och få:

• Omedelbar tillgång till över 500 PDF-downloads av träningsrutiner inspirerade av kändisar och karaktärer
• Nya träningsrutiner skickas till din inkorg varje vecka
• GRATIS fem dagars SHJ Mini-Coaching Series