Strawberry Banana Protein Smoothie

Denna svala och uppfriskande Strawberry Banana Protein Smoothie innehåller 25 gram protein och är ett utsökt sätt att svalka sig efter ett träningspass eller en dag i solen!

Varför köpa en färdigproducerad proteinsmoothie eller shake när du kan göra en som är tio gånger så god direkt hemma? Särskilt när det tar mindre än 5 minuter och bara fyra enkla ingredienser att göra!

Storeköpta smoothies kan vara dyra. Beroende på märket kan de också innehålla fyllmedel och konserveringsmedel.

Men när du piskar upp din egen proteinshake sparar du pengar OCH du vet exakt vad som hamnar i den.

För det här receptet använder jag färska eller frysta jordgubbar, beroende på vad som finns tillgängligt. Färska jordgubbar har en starkare smak, men frysta jordgubbar ger smoothien en tjockare (nästan slush-ice) konsistens. Båda versionerna smakar fantastiskt!

Att lägga till den lilla biten banan gör bara smoothien mer krämig, utan att den smakar för mycket banan. Vi vill fortfarande att jordgubbarna ska vara stjärnan.

Bananer är också fulla av vitaminer och mineraler. De är perfekta för en shake efter träning!

Jag gillar att inkludera linfrön för att lägga till lite hälsosamt fett. Du kan utelämna dem om du föredrar det.

Hur man gör en jordgubbsbananprotein-smoothie

Att göra det här receptet är lika enkelt som att lägga alla ingredienser i en mixer och mixa! Så enkelt, eller hur? Här är alla detaljer:

Steg 1: Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills de är helt blandade (jag använder min Nutribullet).

Steg 2: Tillsätt vatten tills smoothien har önskad konsistens. Börja med bara lite vatten och tillsätt sedan långsamt så mycket du vill.

Steg 3: Servera över is eller använd frysta bär för att ge smoothien en tjockare (nästan slush-ice) konsistens.

Tre enkla steg och du har en perfekt shake för ett hälsosamt mellanmål eller för att fylla på med bränsle efter träningen!

För att få rätt konsistens

Tricket för att göra den perfekta smoothien är att få mängden vätska precis rätt. Istället för att tillsätta allt vatten på en gång rekommenderar jag att du tillsätter det gradvis tills du når önskad konsistens.

Anledningen är att mängden vatten i dina jordgubbar och bananer kan variera. Frysta jordgubbar kommer också att skilja sig från färska.

Jag tror inte att någon vill ha en vattnig smoothie. Så mitt bästa råd är att tillsätta vattnet långsamt.

Lagring

Denna smoothie serveras bäst färsk. Men om du har någon överbliven jordgubbsbananproteinshake kan du förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet i ungefär ett dygn eller så.

Jag rekommenderar att du förvarar den i en så liten behållare som möjligt för att minimera luftmängden i behållaren. Detta hjälper till att förhindra oxidation.

Det perfekta välsmakande mellanmålet

Denna proteinsmoothie är ett av mina favoritsätt att tanka upp efter ett bra träningspass. Den är superlätt att göra, läcker och innehåller 25 gram protein för en perfekt träningsshake.

Det är också en utmärkt frukostshake för att starta dagen, eller ett underbart mellanmål mitt på eftermiddagen för att kyla ner dig en varm dag.

Det finns aldrig en dålig tidpunkt att njuta av en hälsosam, läcker smoothie!

Mer hälsosamma proteinshakes och smoothies

Söker du några fler enkla, läckra idéer för proteinshakes? Med så många fantastiska smakalternativ kan du aldrig få för många recept!

• Lågkolhydratproteinshake med choklad och kaffe.
• Vegansk proteinsmoothie med jordnötssmör
• Ananasgrönkålssmoothie

För ännu mer smoothie-inspiration kan du kolla in den här samlingen med smoothie-recept med låg kolhydrathalt för diabetiker!

När du har provat den här smoothien, glöm inte att låta mig veta hur du tyckte om den och betygsätta receptet i kommentarerna nedan!

Receptkort

Strawberry Banana Protein Smoothie

Denna svalkande och uppfriskande jordgubbsbananprotein-smoothie innehåller 25 gram protein och är ett utsökt sätt att svalka sig efter träning eller en dag i solen!

Förberedelsetid: 5 minuter

Total tid: 5 minuter

Författare: Christel Oerum

Portioner:1

4.73 från 18 röster