I torsdags hade jag ett intensivt biceps- och ryggträningspass med min tränare. Jag brukade styrketräna själv men hon pressade mig definitivt mycket längre än vad jag normalt skulle ha gjort.
Fredag var jag som väntat öm. På lördagen var jag EXTREMT öm och öm – jag kunde inte använda mina biceps överhuvudtaget. Jag kunde inte lyfta någonting och det gjorde ont för någon att röra mina armar. De hade också svullnat upp så pass mycket att jag skulle säga att det nog var en tum större i biceps och underarm. De var så svullna att jag inte kunde sträcka ut armen helt rakt.
Jag har aldrig haft denna typ av svullnad med någon träning men jag inser att jag börjar ett mer intensivt program med en tränare.
Söndag och idag blir de bättre men fortfarande svullna. Jag har tagit Advil och kalla kompresser. Jag har också tagit in mycket protein och ätit ganska rent.
Flera frågor:
1) Är detta normalt? Eller borde jag ha gått till läkare?
2) Vad kan jag göra för att undvika detta i framtiden? Gatorade? Mer protein?
3) Hur länge ska jag vänta innan jag börjar träna armarna igen?