Inspirerad av Fit with Vicki och Beachbody-intrigen bestämde jag mig för att prova ett av de mest populära programmen på deras meny. Det är kort och gott och sägs vara mycket effektivt. I det här inlägget kommer jag att dela med mig av det magiska om 3-Day Refresh, en kostplan som är utformad för att återställa din hälsa, energi och vitalitet.
Ibland kan små beslut ha mycket STORA EFFEKTER
Beachbody
Obsessed by Portia är inte på något sätt ansluten till Beachbody. De åsikter som uttrycks här representerar mina egna, som jag är stolt över att tillhandahålla ren ärlighet.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Vad är Beachbody?
Beachbody är ett populärt fitness- och näringsprogram som erbjuder träningspass på begäran (bland annat P90X och Insanity), kostplaner, träningsguider och kosttillskott.
Vad är 3-Day Refresh?
Den 3-dagars uppdateringen innehåller speciellt framtagna shakes, rena måltider som är lätta att förbereda och hälsosamma mellanmål som är utformade för att förbättra matvanor, viktnedgång och hälsosam matsmältning.
Komplett kit
Shakeology för din shake med tillägg på morgonen
Shakeology, som är formulerad med potenta superfoods, börjar varje dag av din Refresh med din dagliga dos av tät näring® för att hjälpa till att förbättra och stödja viktiga kroppsfunktioner, samtidigt som den hjälper till att stödja hälsosamma energinivåer.* Finns i ditt val av 9 smaker, inklusive rekommenderade veganska alternativ.
Vanilla Fresh för dina tilläggsshakes mitt på dagen och på kvällen
Den här patentsökta, läckra proteinrika formeln hjälper till att dämpa din hunger med 20 gram hälsosamt, växtbaserat protein, 24 essentiella vitaminer och mineraler – en bra källa till fibrer – och probiotika för att stödja matsmältningshälsan.*
Fiber Sweep-dryck
Hjälper dig att eliminera avfall försiktigt och naturligt från ditt matsmältningssystem med sin patentsökta blandning av hela malda linfrö-, chia- och psylliumfröskal.
Programguide
Den här omfattande guiden går igenom hur programmet fungerar, vad du kan förvänta dig, och hur du förbereder din inköpslista, såväl som din kropp, för 3-dagarsuppdateringen. Den innehåller också en menyplanerare med många lättlagade, näringsrika och läckra måltider, en lista över frukt- och grönsaksalternativ, skuldfria smaksättare och recept på färskpressade juicer.
Underhållsguide
Bonusgåva! Den här guiden innehåller nyttig information och verktyg för att fortsätta på det hälsosamma matspåret och bibehålla dina resultat efter Refresh. Lär dig principerna för ren näring och portionskontroll samtidigt som du väljer ett kalorimål baserat på dina personliga behov. Du kommer att kunna välja mellan en mängd läckra, näringsrika livsmedel, idéer för måltider och mellanmål och överseende Shakeology-recept. Du får till och med lära dig att äta ute på ett hälsosamt sätt!
3-Day Refresh Yoga – exklusivt för Beachbody® on Demand-medlemmar
Förbättra resultaten av din 3-Day Refresh med tre helt nya yogarutiner som nu finns tillgängliga på Beachbody On Demand. Rutinerna är utformade för att kombineras med 3-Day Refresh, med Vytas, Ted och Elise från 3 Week Yoga Retreat och består av yogapass med mild till måttlig intensitet som avslutas med en kort guidad meditation, så att du kan stödja din 3-Day Refresh i både kropp och sinne.
Exempel dag
Filtrerat vatten
Förutom det vatten som du använder i dina shakes och teer rekommenderar Beachbody att du dricker minst hälften av din kroppsvikt i uns filtrerat vatten varje dag.
Frukost
En Shakeology-shake fylld med supermat, plus ett fruktalternativ.
Morgonte
1 kopp osötad örtte eller grönt te. Jag gillar Yogi Tea’s Blueberry Slim Life Green Tea!
Hot Tips:
Sena morgonen
Fiber Sweep, en hälsodryck för matsmältningen. Oroa dig inte, det är en mild svepning 🙂
Lunch
Vanilla Fresh shake, plus 1 alternativ från fruktlistan, 1 alternativ från grönsakslistan och 1 alternativ från listan över hälsosamma fetter.
Exempel:
Ett mellanmål på eftermiddagen
1 alternativ från grönsakslistan och 1 alternativ från listan över hälsosamma fetter.
Exempel: Blåbär, morötter & 2 TBS Hummus tillsammans med Vanilla Fresh Shake:
Exempel: Gurka & 2 msk Hummus.
Eftermiddagste
1 kopp osötad örtte (koffeinfritt). Jag gillar Yogi Tea’s Cinnamon Vanilla Healthy Skin Herbal Tea.
Middag
Vanilla Fresh shake, 1 alternativ från Middagens recept och 1 kopp ekologisk grönsaksbuljong (valfritt).
Exempel: Mason Jar Salads (eftersom de är enkla & så vackra!) & buljong om du fortfarande är hungrig.
Aftonte
1 kopp osötad örtte (koffeinfritt). Jag gillar Tazo’s Calm Chamomile.
3-Day Refresh Review
Var jag hungrig?
Jag ska vara ärlig… varje dag vid ungefär 16.00 började jag bli hungrig… och förblev hungrig tills jag gick och la mig. Mitt råd är att dricka mer vatten än du kan tänka dig och definitivt välja eftermiddags- och kvällsteerna för att hålla munnen sysselsatt. Ja, du kommer att använda toaletten mycket ofta – men tänk på alla de gifter du spolar ut! På den positiva sidan av hungern gick jag till sängs tidigt varje kväll – att stanna uppe sent och titta på Netflix verkade inte lika roligt om jag inte kunde äta mellanmål.
Har jag gått ner i vikt?
Jag gick ner två kilo under 3-Day Refresh, och ytterligare två kilo veckan därpå. En vän till mig gick ner 5 kilo med samma program!
Kulle jag rekommendera det?
Absolut! Det är det perfekta sättet att bryta igenom en platå och återställa dina vanor … plus att det bara tar tre dagar. Jag är faktiskt väldigt intresserad av att prova 21 Day Fix Extreme, som är ett annat Beachbody-program som ger fler matalternativ, men är något längre. Jag har hört att detta är mycket effektivt om du verkligen behöver en kostomläggning och ger verktyg för att förbereda, äta och ge bränsle till din kropp med enbart ren mat.
Den 3-dagars uppfräschningen är ett utmärkt sätt att identifiera och övervinna ohälsosamma laster. Beachbody erbjuder ett dussintal fitness &näringsprogram som jag beskrev i mitt inlägg för några veckor sedan, så det är verkligen lätt att hitta något som fungerar för dig.
The Skinny on the 3-Day Refresh
The 3-Day Refresh avslöjade att jag hade ätit för många mellanmål och tappat bort kontrollen över portionerna. Programmet gjorde det möjligt för mig att omarbeta min kost och återuppliva min ämnesomsättning.
Du kan lära dig mer eller beställa här!
Glöm inte att hämta dessa artiklar också:
Spara till Pinterest
Klicka på den röda ”spara”-knappen i det övre vänstra hörnet av bilden nedan för att spara The Skinny on the 3-Day Refresh för senare!
Inte alla träningsprogram passar alla. Kontrollera med din läkare innan du börjar med ett träningsprogram för att undvika/minska risken för skador. Träning sker på egen risk. Portia är inte ansvarig för skador som uppkommer till följd av användning av träningsprogram som presenteras och/eller diskuteras på Obsessed by Portia.
XoXoXo Portia
.