Top 10 Non-Scale Victories (NSV) With Weight Loss
En definition är en icke-skalig seger (NSV) ett mål eller en prestation från viktminskningen som inte har något att göra med antalet på vågen. Tyvärr är de flesta människor besatta av sin exakta vikt och förlorar synen på positiva förändringar i sin vardag.
Efter att ha talat med hundratals patienter efter en betydande viktnedgång är vanliga NSV:
Korsa benen- Det är förvånande för mig hur fulländad man känner sig när man kan göra detta igen
Klippning av tånaglar- Relaterat till att bukfetman minskar och att det är lättare att böja sig i midjan. Det skulle också bli mycket lättare att knyta skorna.
Minskad medicinering- En av de viktigaste orsakerna, enligt min åsikt, till att sträva efter och jaga efter en betydande viktnedgång. Detta skulle vanligen inkludera diabetes-, hypertoni- och kolesterolmediciner som är dyra och kan ge potentiellt skadliga bieffekter.
Göra sig på golvet- Eller kanske resa sig från golvet. Denna ADL (Activity of Daily Living) är mycket lättare med viktnedgång och är givande för individen. Kanske mest givande är när personen bättre kan leka med sina barn/djur på golvet
Klädnadsstorleksändringar- Även om det är dyrt, behövs ofta ett garderobsbyte. Människor firar att de inte längre handlar i plus size-avdelningen eller passar in i kläder som de inte har burit på flera år.
Förbättring eller eliminering av snarkning – Att förlora 10 % av kroppsvikten kan förbättra snarkning och kanske minska sömnapné till den grad att CPAP-behandling inte längre behövs.
Passar bättre i ett flygbolagssäte eller i en åktur på en nöjespark- Minskad förlägenhet och känsla av självmedvetenhet gör att personer ytterligare kan uppskatta eller njuta av upplevelsen.
Att andra uppmärksammar- En del skäms när arbetskamrater, vänner eller familj erkänner deras viktnedgång, medan andra älskar uppmärksamheten och det håller dem motiverade att fortsätta.
Löpning eller jogging- Det är extremt svårt att springa om man är överviktig av flera anledningar. Stressen på viktbärande leder som höfter, knän och fotleder gör det nästan omöjligt att springa utan att drabbas av en skada. Flera patienter övergår långsamt från att gå till att springa och programmet Couch to 5K är mycket populärt.
Ökat energi – Trötthet och dagslöshet kan förbättras drastiskt med viktnedgång inom loppet av några veckor. Ett ord av försiktighet: Beroende på den särskilda viktnedgångsplanen eller kostförändringen kan tröttheten/tröttheten vara värre till en början på grund av en minskning av det dagliga kaloriintaget som kroppen är van vid.
Förglöm aldrig att framgång inte enbart kan mätas med hjälp av en våg. Ett naturligt mänskligt beteende är att fokusera på eller till och med vara besatt av mätbara data. När allt kommer omkring görs stora uppoffringar för att tippa vågen till ens fördel. Att flytta uppmärksamheten till segrar utan skala och förbättringar i hur lätt det dagliga livet är kan vara lika givande eller till och med mer givande än den där irriterande vågen.