Bild :
Vill du ha några nya idéer eller tips för att göra det roligt att äta för ditt lilla barn? Om ja, då har du kommit till rätt ställe.Du kommer inte att behöva någon mer specialiserad barnmat till ditt småbarn. Mat till 18 månader gamla bebisar kan bestämmas av dig.
Vid 18 månader kan ditt barn äta nästan allt du äter, förutom det som kan orsaka kvävningsrisker. Ditt barn behöver minst tre måltider och två näringsrika mellanmål vid olika tidpunkter på dagen.
Tips för att öka aptiten:
Nu är det dags när tillväxten tar en bit in hos barn. Så förvänta dig lite mer grinighet under ätandet. De utvecklar minskad aptit eftersom de är mer angelägna om att utforska nya färdigheter. Låt dem äta vad de vill och kräv mat när de är hungriga (1).
Försök att följa dessa enkla tips för att öka ditt småbarns aptit:
- Servera aldrig frukt tillsammans med en måltid. Försök att ge dem skivad frukt cirka 2 timmar före huvudmåltiden.
- Förse honom inte med olika sorters mat efter varandra. Låt ditt småbarn gå eller leka tillräckligt mycket innan det kommer för att äta sin mat. Det kommer att dränera honom på energi och han kommer att känna sig hungrig.
Nedan följer den bästa maten för 18 månader gamla bebisar:
Mer bordsmat:
Arton månader är det dags att introducera honom till mer bordsmat än vätska. Du borde ha börjat uppmuntra ditt barn att dricka mjölk ur en kopp i stället för ur en flaska vid det här laget. Att dricka mjölk från flaska leder till överdriven mjölkkonsumtion som kan leda till karies, järnbrist, otillräcklig eller överdriven viktökning och anemi. Om det är svårt att avvänja honom från flaskan, erbjud honom vatten och inte mjölk i flaskan.
Uppmuntra till lek med maten:
Även de mest kräsna ätarna kommer att tycka att det är roligt att äta mat om du låter dem leka med den. Håll undan rädslan för att den lilla ska stöka till din matplats. Du kan städa det senare och ändå vara nöjd eftersom ditt barn har ätit gott. Undvik matstrider och låt honom njuta av sin måltid i en lugn och trevlig miljö. Även om hon äter lite, försök att betona kvaliteten på maten hon tar och inte kvantiteten.
Frukter och grönsaker:
Den lilla behöver äta minst 1 kopp frukt och 1 kopp grönsaker varje dag. Du kan göra det mer näringsrikt genom att göra blandade kombinationer. Purera eller safta inte frukterna, en hel frukt är när som helst mer näringsrik med en stor mängd välbehövliga fibrer. Skär dem helt enkelt i bitstora bitar och se hur de plockar de färgglada bitarna i munnen en efter en.
Proteinbehov:
En 18 månader gammal person behöver 2 ounces protein per dag. Du kan försöka inkludera i hennes kost alla livsmedel som är gjorda på fjäderfä, fisk och skaldjur, bönor och ärtor, sojaprodukter, nötter och frön. Det idealiska valet är att välja bland magra eller fettsnåla proteiner.
Korn:
Barnet behöver minst 3 ounces korn per dag. Mer av fullkorn i en kost , gör den bättre. Spannmål med låg sockerhalt och hög fiberhalt är bättre val. Detta är bara lämpligt för en 18 månader gammal barnmat.
Fetter och socker:
Det finns ingen specifikt rekommenderad mängd fett- och sockerintag. Det vore dock rimligt att erbjuda ungefär två matskedar fett och 2 till 3 matskedar raffinerat socker som ska konsumeras per dag. typerna av fett kan vara ghee, olja och smör.
Socker kan också ges i form av jaggery, ett bättre val av mormor. Fetter bör konsumeras med måtta eftersom redan vissa vanliga livsmedel innehåller osynliga fetter. Ett överdrivet fettintag kan försämra upptaget av viktiga näringsämnen som kalcium i ditt barns kropp och kan också bidra till risken för fetma senare i livet.
Mjölkprodukter:
På en dag kan man ge två portioner av någon av mejeriprodukterna som mjölk, ostmassa, paneer eller pastöriserad ost. Du kan till och med vispa upp mejeriprodukter i form av Chickoo-shake, jordgubbsyoghurt, fika- och aprikosgräddost eller ostmajs.
Maskmat:
Se till att endast laga de rätter som ditt småbarn tycker om att äta. Hon bör vara en riktigt kräsen ätare nu och du kan inte bara stoppa livsmedel i hennes mun bara för att de är näringsrika. Så nu är det dags för dig att lära dig konsten att maskera livsmedel. Blanda några av hennes favoritingredienser med en mindre älskad grönsak och gör en utsökt maträtt. Bjud henne till exempel på en morotskaka i stället för de tråkiga morotstärningarna.
Bjud på överraskningar vid måltiden:
Inbjud ditt barn till matplatsen genom att då och då avslöja nya överraskningar i form av några attraktiva tallrikar och skedar. Om du kan ge henne tallrikar med hennes favoritfigurer på, kommer hon garanterat att njuta av måltiden.
Barn tenderar att imitera:
Barn är en av de bästa imitatörerna. Ge ett gott exempel på dig själv genom att visa dem hur du äter frukt och grönsaker av alla slag varje dag. Berätta för dem att en hälsosam kost är hemligheten bakom den energi du utstrålar. Var alltid noga med att inte visa någon motvilja mot mat inför ditt barn. De kan lätt påverkas! (2) Hänvisa gärna till ett matschema för 18 månader gamla bebisar om du vill.
Här kommer en hel lista med matidéer som du kan prova för ditt 18 månader gamla småbarn. Finns det mer att lägga till från din sida? Dela med dig och låt oss göra listan större.
Rekommenderade artiklar:
- Top 10 matidéer/kost för ditt 9-månadersbarn
- Top 10 matidéer/kost för ditt 12-månadersbarn
- Top 10 matidéer/kost för ditt 7-månadersbarn
- När kan ditt barn börja äta mjölkprodukter?