*UPPDATERAD 1 JANUARI 2021 | Efter microneedling – när ska du lägga till hudvård och enheter i din rutin

*Se till att bläddra till mitten av den här bloggen för att se mina senaste förslag till protokoll och den rullande sjuveckorskalendern som jag talade om i min YouTube-video.

De flesta av er vet att jag är en stor förespråkare av microneedling. Microneedling för kollageninduktion (CIT) har så många fördelar. Kontrollerade hudskador som produceras av microneedling skickar huden in i ett reparationsläge som triggar kroppen att producera nytt kollagen samt elastin, vilket ger vår hud fyllighet och motståndskraft. Det är inte olikt motståndsträning på ett gym – vi skadar muskeln, ger den bränsle för att reparera och den ökar i storlek och kvalitet. Det är viktigt att det inte bara är microneedling som ger allt detta goda. Hur vi behandlar vår hud under perioden efter microneedling har kanske större inverkan på våra resultat än själva microneedlingen!!

Om man tänker efter är det logiskt. Vår kropps förmåga att reparera sig själv är helt beroende av de resurser den har till sitt förfogande. Vi måste fråga oss själva:

1. Har vi hållit våra sår rena så att det inte finns någon infektion som kan utsätta oss för risker eller ta resurser från att bygga nya celler?

2. Har vi gett oss själv näring internt så att vår kropp har ”råvaror” för att bygga kollagen och elastin?

3. Har vi gett oss själva näring externt så att vår kropp har resurser att klara av det (kom ihåg att huden absorberar 60-70 % av det vi lägger på den – kvaliteten är SÅ viktig)

4. Har vi funderat på om våra andra ”ingrepp” i hudvården hjälper eller skadar oss medan vi läker?

Nedan hittar du en guide och några vanliga frågor. Kom ihåg att du just har skapat tusentals små mikroskador på din hud – nu är det dags för skötsel och ett noggrant protokoll för inre och yttre tillskott och läkning. För hur vi behandlar vår hud dagarna efter en behandling kommer dramatiskt att påverka nivån av föryngring som vi upplever.

Här är en version av min 28-dagars post microneedling för kollageninduktion grafik som är lätt att ladda ner och skriva ut:

Så du har microneedlat på 0,5 mm+ för kollagen (din månatliga nålseringssession) och du undrar vad du ska ta, vad du ska applicera på din hud och vilka andra enheter du kan använda under nästa månad. Låt oss gå igenom det!

Dag 0 (den stora kollageninduktionsdagen!!)

Dagen då du nålar handlar allt om enkelhet. Som dr Lance Setterfield, författaren till The Concise Guide to Dermal Needling, säger: ”Håll det säkert, håll det enkelt”. Om du vill se hur jag nålar kan du se mitt protokoll för Microneedling för kollagen. Så snart nålningen är klar kommer huden att kännas varm, se solbränd ut och eventuellt ha tecken på punktblödning. Det är ok att hoppa in i duschen och låta ljummet vatten skölja över huden i 10-20 minuter samtidigt som man masserar bort hyaluronsyran och torkade vätskor i ansiktet. Om du hellre sköljer huden över diskbänken är det okej (jag föredrar dock duschalternativet), se bara till att tvätta händerna noggrant innan och massera försiktigt huden med endast ljummet vatten. Denna sköljning är valfri (det är okej att lämna HA på huden, det kanske bara inte är bekvämt).

När det gäller näring rekommenderar Dr. Setterfield (och jag håller helhjärtat med) att vi bör komplettera oralt med näringsämnen som ger byggstenarna för skapandet av kollagen och elastin; liposomalt C-vitamin, omega 3, vitamin A, E och kalcium (jag tar dessa i form av en multivitamin). Dr Setterfield rekommenderar konsekvent användning av dessa under hela kollageninduktionscykeln.

Nästa steg: rött ljus! LED är det perfekta paret med microneedling. Röd LED kan minska erytem (rodnad) och inflammation. Röd LED (633nm) ökar keratinocytproliferationen (wooohooo fräsch hud!) och nära infraröd LED (700-830) förstärker kollagen- och elastinbildningen (yesss!! starkare, fylligare hud!). Oavsett vilken LED-apparat du väljer se till att den faktiskt inte rör din hud (risk för korskontaminering) och att den är ren före användning ifall den råkar röra huden av misstag.

Efter LED kan du tillsätta hyaluronsyra. Ta det sedan lugnt – ingen smink, parfym eller andra produkter nära ansiktet, tack! Du bör också undvika gym, bastu och direkt exponering för solljus under minst de första 24 timmarna efter microneedlingbehandlingen.

Dagar 1-5 (känner du dig lite rosa och uttorkad?)

Du vaknar upp nästa dag och sköljer huden (det är okej att tvätta om du känner att du behöver det, använd bara en mycket mild ansiktsrengöring) och applicerar sedan grönt te. Detta kan vara i form av ett serum/toner (se till att det inte innehåller alkohol eller andra starka ingredienser!). Grönt te är en lugnande antioxidant som är perfekt för din uttorkade hud.

Nästan gillar jag att applicera C-vitamin och sedan en ansiktsolja med hög halt av linolsyra för att lugna och ge huden näring. Vid det här laget har de flesta nytta av en fuktkräm med ingredienser som ceramider, sheasmör och squalan. Du avslutar sedan med en hälsosam mängd solskyddsmedel – och du är klar för morgonen. Detta kommer att upprepas varje morgon de första fem dagarna.

För att sammanfatta hudvård på morgonen de fem första dagarna:

1. Grönt te

2. Vitamin C

3. Kiwifröolja eller annan olja med hög linolsyrahalt: Den här videon förklarar ALLT om oljor!

4. Moisturiser med ceramider, sheasmör och squalan

5. SPF!

Hudvård på kvällen under de första 5 dagarna mitt protokoll (du kan anpassa till dina preferenser) går så här:

1. Rengöring

2. Grönt te toner

3. Växtfaktor

4. Valfri olja

5. Mjukt fuktighetstecken

6. Det är allt!!

Håll i minnet att de första fem dagarna handlar om att mata huden och fylla på den, hjälpa den att läka. Du kan mycket väl få flagnande hud och torrhet längs vägen – det är helt normalt. Mot dag fem kan du använda en mild enzympeeling för att rensa bort fjäll. Skonsamt är nyckelordet här. Mot dag fem kan A-vitamin återinföras beroende på tolerans och form av A-vitamin. Även om detta aktuella vitamin är nödvändigt och mycket bra för huden efter nålning kan det också vara mycket irriterande – något som vi inte vill ha efter nålning. Var försiktig med vitamin A.

Dagar 6-14 (ser ”normal” ut igen, men mycket pågår under ytan)

När du går in i den fibroplastiska fasen (dagar 6-14) kan din rutin förbli densamma, men du har fler möjligheter att lägga till andra hudvårdsprodukter för att stödja nybildning av vävnad. Tillväxtfaktorer och kopparpeptider är fantastiska ingredienser vid denna tidpunkt då såren börjar producera ny vävnad. Håll utkik efter irritation och var uppmärksam på läkningsprocessen. Använd det medföljande diagrammet för att se vilka andra ingredienser du kan lägga till och vilka andra modaliteter du kan återinföra i din rutin. Ta också en titt på KARTA MED INGREDIENSER SOM SKALL UNDVIKAS för att se till att du fortsätter att låta huden reparera sig själv och inte behöver reagera på kränkningar.

Dagar 15-28 (tiden för tålamod)

Två veckor efter din microneedling-session kommer det att kännas som om det låg i det förflutna. Men låt dig inte luras! Din hud genomgår fortfarande djupgående förändringar som, om de avbryts, kan omintetgöra dina kollagenframkallande ansträngningar!!! Det är dags att ha tålamod. Dag 15 är början på den sista fasen: den mognande fasen – du kommer att se att dina val av optimala ingredienser återigen breddas och att du har en stor flexibilitet i dina hudvårdsval.

Nedan följer några alternativ för protokoll med microneedling. Se till att skriva ut min ”rullande 7-veckorskalender” och använd den med vilket protokoll du än väljer!

Tänk också på att TA BILDER! Resultaten är ofta subtila (det är bara verkligheten) och vi måste kunna jämföra för att se dem.

Förslag till schema 1: Långsamt och stadigt Microneedling +

– Månad 1-6, microneedle för kollageninduktion en gång i månaden

– Månad 7-9, gör en serie månatliga TCA-peelingar eller IPL som Faustina

– Månad 10-12, gå tillbaka till microneedling eller använd en annan metod som radiofrekvens

Skemaförslag 2: Alternativt kan du välja ett schema som ser ut så här:

Mikronedling, vänta 2+ veckor innan du får en peeling och vänta sedan MINST ytterligare 3 veckor innan du nålar igen. I det här scenariot skulle jag rekommendera att andra modaliteter läggs undan till en annan gång. Det är fortfarande viktigt att följa microneedling-tabellen ovan när det gäller topikaler och näringstillskott, men i praktiken har vi sträckt ut tidsramen för microneedling.

Schemaförslag 3: Microneedling + flera enheter (detalj nedan)

Detta är ett schema jag har skapat som rymmer flera modaliteter i ett protokoll. Jag har ändrat schemat för microneedling (sträckt ut det) för att möjliggöra användning av andra enheter. Se till att kontrollera den rullande 7-veckorskalendern för hjälp med schemaläggning! Du kan också skriva ut min kopia OCH en tom så att du kan utveckla din plan och hålla dig till den.

Klipp på min video om just detta protokoll och håll ögonen öppna när jag skapar ännu fler protokoll med olika modaliteter. Detta protokoll använder medicinsk microneedling, laser (Nira i mitt fall), LED, radiofrekvens (NEWA i mitt fall) och mikroström.

Mitt schema för Microneedling + Multiple Devices ser ut så här:

Dag 1 **Tag bilder och nål sedan medicinskt överallt där du vill utom runt ögonen. Runt ögonen använder vi Nira-lasern i samma session som vi nålar (var noga med att inte överlappa nålnings- och laserområden). Omedelbart efteråt använder vi vår LED. Vi använder fortfarande bara hyaluronsyra denna första dag. Se till att dubbelkolla alla serum och produkter som kan användas dagarna efter needling (ovan) och lägg till dem i din kalender om det hjälper dig att hålla dig organiserad!

Nästa dag lägger vi till mikroströmmar och ser till att den apparat vi väljer är oklanderligt ren. Så dagarna 2-9 ser ut så här, i den här ordningen:

1. Rengöring

2. Nira Laser runt ögonen (varje dag)

2. Grönt te och sedan LED (3-5 dagar i veckan)

3. Mikroström (3-5 dagar i veckan och inte runt ögonen där vi använde lasern)

Så vissa dagar gör du ENDAST Nira laser. 3-5 dagar i veckan gör du alla tre tillsammans – i den ordningen.

4. Följ med all hudvård som anges ovan dag för dag (så gör din hudvård i första hand efter att du använt apparaterna. Undantaget är det gröna teet före LED. När du är klar med mikroströmmen kan du tvätta ansiktet (om du använder konduktivitetsgel kan det vara bra att tvätta dig) för att sedan fortsätta med din hudvård. Jag använder ofta mina apparater och tvättar mig sedan och gör min hudvård från början.

På dag 10 lägger vi till radiofrekvens! Jag använder NEWA RF-enheten. Det finns ett par olika sätt att göra detta – Om du precis har börjat med RF vill du göra det 5 dagar i veckan. Se till att skriva in det i din kalender på det sättet.

***För att upprepa: Om du redan använder RF (vilket innebär att du gjorde minst 4-8 veckor med NEWA 5 dagar i veckan innan du började med det här protokollet) bestämmer du helt enkelt mellan 3,4 och 5 dagar i veckan på dag 10 i det här protokollet. Om du precis har börjat med NEWA måste du ”öka” genom att göra 5 dagar i veckan i 4-8 veckor vid denna tidpunkt (från och med dag 10) innan du går ner till färre dagar i veckan. Nira laser fortsätter att vara varje dag.

Här är ordningen för enheter dag 10+ (tills vi nålar igen)

1. Nira laser runt ögonen (varje dag)

2. LED (3-5 dagar i veckan)

3. Radiofrekvens (3-5 dagar i veckan)

4. Mikroström (3-5 dagar i veckan)

Ännu en gång… Du kan göra det här 3,4 eller 5 dagar i veckan och det behöver inte vara samma dagar varje vecka. Gör det som fungerar i ditt liv och som du kan åta dig och hålla dig till! Kom ihåg att använda kalendern! Skriv ut tre exemplar: min exempelkalender, ett tomt exemplar som du fyller i i förväg (för att planera) och sedan ett tredje exemplar för att logga dina behandlingar. Detta hjälper till med ansvarstagande och är också en bra ”dagbok”!

På den här kalendern ser du en plats för månaderna (uppe till höger), dagarna (de rosa rutorna) och anteckningar i slutet av varje vecka. Snart kommer jag att skapa ett protokoll för andra modaliteter, men under tiden får du gärna använda den här kalendern (skriv ut en tom) efter eget tycke och smak (om du delar med dig av den, låt min logotyp vara intakt och ange min webbplats/det här blogginlägget som referens).

Notera att jag förkortat ”Nira laser” till bara laser och RF är radiofrekvens (NEWA för mig).

Mitt Microneedling + Multiple Devices EXAMPLE-protokoll:

DOWNLOADABLE Microneedling + Multiple Devices Protocol EXAMPLE (utskrivbart) version av mitt EXEMPEL ovan)

Mitt protokoll för Microneedling + Multiple Devices TEMPLATE (för dig att fylla i):

DOWNLOADABLE Microneedling + Multiple Devices Protocol PDF TEMPLATE:

(utskrivbar version av mitt TEMPLAT ovan)

Här är listan över saker som jag rekommenderar att du går igenom innan du ens bestämmer dig för att Microneedle.