Aqua Aerobics-klasser är ett utmärkt sätt att blanda upp ett traditionellt gymträningspass med vattnets underbara fördelar. Det räcker med några få vattenaerobicstillfällen och du kommer att se en stor skillnad i din allmänna kondition.
Också känd som vattenaerobics eller ibland waterobics, omfattar typiska klasser alla de övningar som du skulle förvänta dig i en ”torr” klass. Men det finns extra bonusar när du tränar i vatten.
De främsta fördelarna med vattenaerobics
- Vatten stödjer kroppen och ger mindre stress på leder och muskler
- Att träna i vatten hjälper till att bygga upp styrka. Att kämpa mot vattnets tryck aktiverar dina muskler
- Vattentrycket bidrar till att minska belastningen på hjärtat genom att blodet rör sig runt i kroppen
- Tyngdkraftens inverkan är mindre i vattnet vilket gör att du kan röra dig mer
- Att träna i vatten bidrar till att förhindra överhettning, vilket gör att du kan träna längre
- Och… det är roligt! Det är inte ofta man kan säga det om ett träningspass.
Vad du kan förvänta dig på en vattenaerobiclektion
Det första du kommer att få är ett bra träningspass över hela kroppen. Du kommer också att använda ny utrustning som vattenhantlar, kickboards och hydroskivor.
Den olympiska simmaren Keri-Anne Payne visar dig i videon nedan vilken utrustning som används vid ett genomsnittligt aqua aerobics-pass.
Du behöver inte köpa utrustning om du inte vill det. Allt du behöver kommer att tillhandahållas av din pool för att använda lektionen.
Finn din närmaste pool som erbjuder aqua aerobics med Pool Finder. Ange bara ditt postnummer för att filtrera pooler med Aqua Fitness.