Vi har en tendens att tro att livsstil och hälsa är åtskilda. Bortsett från de uppenbara sakerna som fitness och att äta bra, tänker vi inte riktigt på hur vår mentala hälsa kan påverka vår fysiska hälsa – eller tvärtom. Vi överväger inte heller förebyggande alternativ som skulle kunna hålla oss friskare längre.
En holistisk inställning till hälsovård är viktig eftersom den tar hänsyn till allt. Från hur mycket sömn du får till hur stressad du är, hur varierad din kost är och om du är lycklig. Detta är mycket vettigare av två skäl:
- För det första, om du behandlar din kropp som en helhet är det mycket troligare att du hittar långsiktiga lösningar som leder till bättre allmän hälsa än om du behandlar områden som om de vore separata enheter.
- För det andra fokuserar ett holistiskt tillvägagångssätt vanligtvis på orsaken till symtomen, inte på att minska symtomen. Det innebär att ett holistiskt synsätt på huvudvärk kanske skriver ut ett par smärtstillande läkemedel, men att man också undersöker vad som orsakar huvudvärken och hur man kan förebygga den orsaken.
Ett holistiskt synsätt innebär inte att du inte kan gå till din läkare, att du inte ska ta utskrivna mediciner eller att du ska ignorera vetenskapen bakom hälsoråden. Det holistiska synsättet är helt enkelt ett sätt att hitta en balans mellan klinisk medicin och en mer allmän känsla av välbefinnande. Så fortsätt att följa din läkares anvisningar, men experimentera gärna med några riskfria idéer samtidigt!
Holistisk hälsovård i praktiken
Holistisk hälsovård används ofta i situationer där ett enskilt tillvägagångssätt inte fungerar. Om en person till exempel försöker besegra ett drogberoende kommer det inte att fungera på lång sikt att bara sluta med drogerna eftersom de underliggande orsakerna förblir obearbetade.
Däremot skulle ett holistiskt behandlingscenter för droger och alkohol titta på alla faktorer som påverkar en missbrukares livsstil för att se var förändringar kan göras. Anledningen, för att öka sannolikheten för att den personen ska hålla sig borta från drogerna på lång sikt. Så om någon hade tagit till droger som ett sätt att fly från en stressig livsstil skulle en holistisk behandlare ta upp sätt att avstressa och bygga upp en lugnare livsstil också.
Men missbruk är inte det enda område där holistisk hälsovård kan hjälpa. Patienter som lider av kronisk smärta vänder sig ofta till holistiska hälsopraktiker eftersom enbart smärtstillande läkemedel inte hjälper. Att förstå smärta och hur man hanterar den är inte så enkelt som man kanske tror. Allt från sömnbrist till ångest kan orsaka kronisk smärta. Även om det kan finnas en fysisk orsak till att smärta uppträder, är den ibland symptomatisk för ett psykiskt tillstånd.
För patienter med kronisk smärta kan det vara ett riktigt frustrerande fall av trial and error att hitta en behandling. Det är därför som en holistisk metod ofta fungerar bra. När det gäller de av er som kanske inte är säkra på exakt vad som har minskat smärtan eller fått den att försvinna kan ni åtminstone prova många saker samtidigt. Och om du verkligen vill veta vad som gjorde skillnaden kan du alltid gradvis ändra tillbaka saker och ting för att se vad som händer.
Det finns olika komplementära behandlingar som rekommenderas vid kronisk smärta. Stressreducering och rikligt med sömn är ofta först på listan eftersom båda gör stor skillnad för ditt allmänna välbefinnande. Distraktion och meditation rekommenderas också. Reiki är ett bra sätt att slappna av i kroppen och hantera den smärta du har. Praktiker som meditation kan också ge dig tid och utrymme att förstå din smärta och börja sluta kämpa mot den. Meditation har visat sig hjälpa 57 procent av de personer som lever med kronisk smärta och rekommenderas ofta till patienter med cancer och andra problem som ryggsmärta och IBS.
Om meditation inte fungerar för dig är distraktion det motsatta tillvägagångssättet men avgörande är att det också är en gångbar metod för att hantera kronisk smärta. Tänk på distraktion på följande sätt: Om din kropp är ett litet barn som gör raserianfall kan du antingen ge den mycket uppmärksamhet, vilket ger kortsiktig lindring men oundvikligen uppmuntrar till ytterligare raserianfall, eller så kan du ignorera den tills den lär sig att lugna sig själv. Om du ignorerar smärtan och fokuserar på något annat, till exempel en rolig video eller en konversation med en vän, kommer du gradvis att ägna mindre uppmärksamhet åt smärtan.
Kan holistisk hälsovård fungera nu?
Ja. en av de bästa sakerna med att lära sig holistisk hälsovård är att de flesta av de saker som du gör är förebyggande och syftar till att göra ditt liv bättre oavsett om du är sjuk eller inte. Många människor finner fördelarna med meditation även om de inte har smärta eller stress att hantera.
På senare tid har idén om holistisk kosthållning kommit in i det allmänna. Det holistiska synsättet går emot den nuvarande trenden att tvångsmässigt räkna kalorier, skära ner på livsmedelsgrupper och äta en intetsägande och tråkig kost som är begränsad till ett fåtal ”bra” livsmedel. Intuitiv kost handlar om att lära sig vad din kropp vill ha och sedan kontrollera hur du reagerar på de signaler som den skickar. Det betyder inte att du kan äta skräpmat hela tiden, men det betyder att du kan frigöra dig från idén om bra och dåligt och istället söka balans.
Den bästa regeln för att äta är att välja mellan så många olika livsmedel som möjligt och skapa en varierad kost. Ju fler färger och texturer du introducerar på din tallrik, desto troligare är det att du uppnår en hälsosam kost eftersom färg och textur tenderar att komma ner till frukt och grönt! Holistisk kosthållning uppmuntrar dig också att äta långsamt och medvetet och lyssna på din kropp när den talar om för dig att den är mätt för att undvika att du äter för mycket. Med tiden kommer du att märka att din vikt lägger sig naturligt.
Holistisk hälsovård handlar om att ta hand om alla aspekter av ditt liv och din kropp för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Det handlar inte om att behandla symtom, utan om att ta reda på roten till dina problem och hitta lösningar på en mer grundläggande nivå för att förebygga symtomen från första början. Holistisk hälsovård omfattar såväl klinisk medicin som mer alternativa idéer och kompletterande behandlingar. Detta innebär att även om något inte botar dig, om det känns bra så hjälper det förmodligen.
Desto mer du lär dig om holistisk hälsovård, desto mer kommer du att förstå om din egen kropp och livsstil. Experimentera gärna med olika idéer för att se vad som fungerar för dig, men kom ihåg att rådfråga en läkare innan du gör något som kan få stora konsekvenser. Livet handlar om att hitta balans och det betyder något olika för alla. Det viktigaste att ta med sig från det holistiska synsättet är att det är djupt personligt.
Gör det som får dig att må bra.