Vad gör en ångestrådgivare?
En ångestrådgivare kan vara den person du vill prata med om du har fått diagnosen ångestsyndrom eller om du regelbundet upplever tecken och symptom på ångest. En ångestrådgivare kan hjälpa dig att identifiera, hantera och lindra dina symtom.
Innan vi pratar mer om vad en ångestrådgivare gör är det viktigt att först nämna att det är normalt att drabbas av symtom på ångest vid olika tillfällen i livet. Det finns många människor som rapporterar att de känner ångest inför en viktig anställningsintervju, när de ska fatta ett stort livsbeslut eller innan de deltar i ett offentligt tal. Att känna sig ängslig eller orolig är en vanlig reaktion på nya aktiviteter eller svåra tider i livet. Men om dina ångestsymptom inte avtar även efter att den tillfälliga stressfaktorn har avlösts, kan det vara så att du lider av en ångestsjukdom. Med andra ord, om du fortfarande känner dig nervös, orolig eller ängslig efter att intervjun är över, när det stora beslutet är fattat eller efter att det offentliga talet är avslutat, kan det vara bra att kontakta din läkare för att hitta rätt form av behandling för dig.
När du talar med din läkare kan han eller hon informera dig om några olika former av ångestbehandling, inklusive de alternativ som beskrivs nedan.
- Rådgivning
Många rådgivare är utbildade för att diagnostisera ångest och ge behandling. Många kan också lära dig effektiva sätt att hantera din ångest, så att dina symtom får mindre inverkan på ditt dagliga liv och dina aktiviteter.En vanlig typ av ångestrådgivning är kognitiv beteendeterapi. Denna typ av behandling är ofta effektiv när det gäller att identifiera och hantera de faktorer som bidrar till ångest. Denna typ av behandling, när den används utan medicin, är en effektiv naturlig form av ångestbehandling. Det är också ett samarbete, så att både en patient och hans eller hennes ångestrådgivare arbetar tillsammans för att identifiera utlösande faktorer och lära sig lämpliga copingtekniker.
- Medicinering
Medicinering används ibland med eller utan rådgivning för att hantera symtomen på ångest. Även om medicinering inte botar din ångest kan den användas under överinseende av en läkare eller psykiater för att effektivt lindra dina symtom för tillfället. Beroende på dina symtom och din läkares råd finns det olika typer av mediciner som kan användas för muskelavslappning, humörreglering med mera. - Gruppterapi eller familjeterapi
Gruppterapi och familjeterapi undersöker båda typiskt sett hur mellanmänskliga dynamiker kan bidra till en individs problem med ångest. Både gruppterapi och familjeterapi kan också använda sig av kognitiv beteendeterapi som beskrivs i den första punkten ovan.
Förutom dessa behandlingsformer finns det också naturliga behandlingar som kan användas under överinseende av din läkare. Din rådgivare kan rekommendera andra behandlingar som inkluderar:
- Journalskrivning.
- Meditations- och andningsövningar.
- Daglig eller regelbunden motion.
- Grönt te eller kamomill.
- Skulle du vistas i naturen.
- Äta regelbundna måltider (t.ex. regelbunden frukost)
- Dricka mycket vatten under dagen.
Om du inte är säker på om du skulle ha nytta av någon av dessa former av ångestbehandling, tänk då på följande tecken och symptom på ångest. Om du upplever ett eller flera av följande symtom kan du ha nytta av behandling och kanske vill prata med din läkare.
- Du oroar dig för mycket och regelbundet.
- Du har svårt att sätta dig bekvämt till rätta, har svårt att sitta still eller känner ständigt ett behov av att fippla. Du kan känna dig rastlös, uppspelt eller orolig.
- Du känner dig trött en stor del av dagen.
- Dina muskler känns spända, eventuellt känns det som en muskel som har varit hopklämd eller hållit fast vid något under en längre tid. Andra fysiska symtom som du kan uppleva är muntorrhet, kalla eller svettiga händer eller fötter, hjärtklappning, stickningar eller domningar i händer och fötter eller illamående.
- Du kan ha svårt att somna eller ha svårt att sova.
- Du känner dig ofta irriterad, nervös eller spänd, även när du njuter av älskades sällskap.
Om du upplever ett eller flera av dessa symtom regelbundet, eller om dina symtom påverkar din förmåga att effektivt utföra dagliga sysslor och aktiviteter, skulle det gynna dig att hitta en professionell rådgivare och samråda med din läkare för att hitta den behandlingsplan som fungerar bäst för dig.