Har du någonsin undrat varför värmevallningar är värre på natten? Vi berättar om orsakerna till värmevallningar och hur du kan hantera dem. Värmeböljor är ett vanligt symtom på klimakteriet, eller peri-menopausen, som orsakar obehag för många kvinnor. Värmeböljor uppstår när som helst på natten och dagen och orsakar en obekväm varm känsla och en röd rodnad som sprider sig över hela kroppen, ofta med början i ansiktet, på halsen och på bröstet.
Som om detta inte vore illa nog kan dessa värmeböljor på natten orsaka överdriven svettning, vilket leder till genomblöta sängkläder och en avbruten nattsömn för både dig och din partner. Och denna brist på sömn kan påverka alla områden i livet och orsaka trötthet, förvirring och andra hälsoproblem.
Här har vi satt oss för att besvara frågan, varför är värmevallningar värre på natten för vissa kvinnor?
Vad är värmevallningar?
Det är inte känt exakt varför värmevallningar uppkommer, men det tros vara något som har att göra med toppar av hormoner, såsom östrogen, som uppkommer när en kvinna närmar sig slutet av sin fertila period. Det finns en teori om att kroppen försöker ge sig själv en fertilitetsboost under perioden före klimakteriet, för att få ut det mesta av sin sista chans till reproduktion.
Dessa oberäkneliga hormonspikar tros påverka den del av hjärnan som kallas hypotalamus, som ansvarar för temperaturkontroll, ungefär som en termostat. Detta kan innebära att kroppen felaktigt tror att den är för varm och arbetar för att kyla ner sig själv genom att öppna upp blodkärlen i huden för att släppa ut överskottsvärme. Detta orsakar den välkända röda rodnaden. Naturligtvis är den andra mekanism som kroppen använder för att kyla ner kroppen svettning, vilket kan orsaka extremt obehag och ångest för kvinnor i en mängd olika situationer.
Vad är orsakerna till värmevallningar på natten?
Värmevallningar inträffar på natten på precis samma sätt som de gör på dagen. Det finns faktiskt ingen vetenskaplig anledning till att de skulle vara värre på natten. När värmevallningar inträffar på natten kallas de för nattsvettningar eftersom det är så de brukar yttra sig. Om du undrar hur du kan hålla dig lugn på natten med värmevallningar kan du fortsätta läsa.
Varför är värmevallningar värre på natten för dig?
Det kan vara så att du personligen upplever värmevallningar värre på natten än på dagen om det är då dina östrogennivåer är som högst.
Det finns dock flera anledningar till varför du kan känna effekterna av värmevallningar mer när du ligger i sängen, och därför tror att de är värre på natten. Några av orsakerna till värmevallningar på natten och skälen till att de känns värre vid denna tidpunkt är:
- När du sover kanske du inte märker att episoden kommer och därför vaknar du upp redan med en känsla av att vara varm, genomblöt och obekväm. Om du under dagen märker att symtomen börjar kan du hinna göra något för att göra dig bekvämare, till exempel ta av dig flera lager för att föregripa temperaturhöjningen.
- Hot flashes kan inträffa mer när din kropp är varmare, till exempel om du sover i ett varmt rum eller under varma eller syntetiska sängkläder. Ett av de bästa naturmedlen mot värmevallningar på natten är att prova sängkläder av naturlig ull. Detta hjälper din kropp att reglera sin egen temperatur genom att transportera bort fukt.
- Har du druckit alkohol eller ätit en kryddig middag före sängen? Detta är en av de mindre kända orsakerna till värmevallningar på natten, men det kan ändå intensifiera symptomen på nattsvettningar. På samma sätt kan vissa mediciner som tas under kvällen ge oönskade biverkningar i form av värmevallningar.
- Stress kan också leda till att nattsvettningar blir värre. Ironiskt nog kan det vara så att om du ligger i sängen och oroar dig för hur du ska hantera dina värmevallningar kan du upptäcka att detta faktiskt förvärrar problemet.
Det kan vara så att värmevallningar på natten bara påverkar dig mer genom att de stör sömnen och gör att du blir frustrerad, vaken under långa perioder och därför känner dig utmattad under dagen.
Till slut verkar allting värre mitt i natten.
Lär dig mer om hur du håller dig lugn på natten med värmevallningar
När du nu känner till orsakerna till värmevallningar på natten kan du prova våra tips för att hjälpa dig att sova bekvämt och ostört igen. Du kan lära dig hur du kan hantera klimakteriet och nattliga svettningar. Alternativt kan du besöka vår hubb för hälsa och råd om sömn för fler sömnrelaterade råd.
För mer information, lär dig hur du hanterar klimakteriet och nattsvettningar . Du kan också besöka vårt nav för hälsa och råd om sömn för fler sömnrelaterade råd.