Först vill jag gratulera dig till att du gått ner i vikt! Det är inte lätt att göra och det är en ännu större utmaning att hålla fast vid det och hålla vikten nere. Jag tror att det fortfarande känns som om man är tjock även när man går ner i vikt är en fråga om självbild och självbilden är ibland svår att förstå. Det är lättare att se saker hos andra människor ibland än att se samma saker hos oss själva. Självbilden påverkas ibland av att vara i förnekelse, eller vad som kallas ”kognitiv dissonans”. Detta är hjärnans sätt att skydda ditt psyke inför sårande eller besvikna omständigheter. De flesta rökare vet till exempel att rökning är dåligt för dem. De vet kognitivt att om de fortsätter att röka kommer det att få obehagliga konsekvenser, men de väljer att röka ändå. Jag är en nybliven cigarettmissbrukare, så jag vet vad vi säger till oss själva när vi väljer att röka trots att det finns överväldigande bevis för att rökning orsakar hjärtsjukdomar, cancer och en mängd andra hälsoproblem: ”Jag slutar nästa vecka” eller ”Jag är fortfarande ung och vid god hälsa. Jag kan röka ett tag till och det kommer att gå bra”. Men tills vi blir riktigt sanningsenliga mot oss själva och erkänner att vi i princip marscherar till en tidig grav fortsätter vi att röka. självbilden spelar också en mycket viktig roll för hur vi känner oss själva när vi är överviktiga. Jag var överviktig i många år, och att gå ner 70 kilo för ungefär tre år sedan har gjort underverk för min energinivå och min självkänsla. Men du vet, den där tjocka killen finns fortfarande kvar inom mig. Jag tittar fortfarande i spegeln och tänker för mig själv att jag fortfarande är fet; även när min fru och mina vänner (särskilt de som jag inte har sett på ett tag) säger till mig: ”Hej, du ser bra ut!”. Jag är fortfarande medveten om att jag förvisso har gått ner i vikt och att jag förvisso mår bättre, bär mindre kläder och kan gå uppför en trappa utan att kippa efter luft. Men jag förnekar det lite grann; jag tror fortfarande att jag är överviktig när jag egentligen inte är det längre.Varför? Jag vet inte exakt varför. Men jag tror att jag någonstans inom mig säger till mig själv att om jag blir för bekväm med hur jag ser ut kan jag bli självgod och börja ta på mig kilona igen. Och visst vet jag att när jag inte ser till vad jag äter och räknar kalorierna varje dag, eller när jag inte får mina trettio minuters högaktivitet per dag, börjar jag ganska snabbt ta på mig vikt, och jag vill helt enkelt inte gå dit.Jag vet inte om det är så här för dig, men för mig tror jag att jag fortsätter att vara kritisk till min vikt och storlek som en försvarsmekanism, och det håller mig på tårna så att jag aldrig kommer att bli tung igen. Kanske är det en del av svaret för dig också. men för dig (och mig) ska vi vara stolta över vår prestation! Att gå ner i vikt är svårt, och tro mig, det blir svårare med åldern. Var stolt över dig själv för att du har åstadkommit ett stort steg i din hälsa och ditt allmänna välbefinnande. Fokusera på det positiva och fortsätt att jobba. Det kommer jag också att göra. Jag hoppas att detta hjälper dig lite.Jag önskar dig lycka till och önskar dig frid!