Det första som de flesta människor gör tidigt på morgonen eller efter en lång hektisk dag är att böja ryggraden eller nacken tills de känner de naturliga, lindrande stötarna som löper nerför ryggraden.
De små stötarna känns så tillfredsställande antingen de råkar knäcka eller knäppa när man står upp eller om man gör sitt bästa för att åstadkomma dem. Du har knäckt dina leder i åratal utan att veta exakt vad som händer i din kropp när du utför det.
Om du behöver knäcka ryggen kan det bero på att dina leder är felinställda och att det påverkar de sura områdena. När det finns en begränsning i ledens rörelse betyder det att musklerna i det området är spända, vilket vanligtvis ökar stelheten.
Varför känns det så bra när du knäcker ryggen?
Läkare är inte exakt säkra på varför lederna överhuvudtaget kan knäckas eller poppas, och forskningen om varför det känns så tillfredsställande är ganska begränsad. En anledning kan dock vara att denna rörelse hjälper till att minska smärta och inflammation.
Enligt en teori som kallas Gate Control Theory, ”stänger varje icke-smärtsam input (som att knäcka leden) av de ”portar” för smärtsam input och förhindrar att smärtsignalerna färdas genom CNS. Vissa forskare har hävdat att det räcker att helt enkelt ändra hållningen i ryggen, som orsakar smärta, för att förhindra att smärtsignaler når CNS; vilket ger en tillfällig lindring.
Här är en annan anledning till varför det känns så bra att knäcka ryggen. Musklerna som omger ryggraden kan bygga upp spänningar och stress, vanligtvis när du har utfört någon svår uppgift som att sitta på en stol framför en dator under en längre tid. Att knäcka vanan frigör alltså spänningen i musklerna. Även när du utför olika övningar för att ställa in ryggen och hållningen känns det fortfarande så bra att sträcka ut musklerna, till exempel genom att knäcka ryggen. Enligt läkare ”blir vissa människor nöjda med en enkel stretch, men andra blir vana vid att känna sprickan som kommer i slutet av deras rörelseomfång.”
Är det säkert att knäcka ryggen?
Många studier har avslöjat att upp till 40 % av alla människor knäcker en av sina leder dagligen.
Men den som har knäckt ryggen, tårna, fotlederna, knogarna osv. under lång tid har oftast hört ryktet om att denna vana kan göra något hemskt med lederna och kan leda till artrit.
Men är dessa rykten sanna?
Den goda nyheten om att knäcka ryggen är att det oftast är ganska ofarligt. ”Vanligtvis spelar det ingen roll varför det händer förrän det är ofarligt”.
En del av detta kan utvecklas och förändras när du blir äldre. När du blir äldre slits till exempel brosket (som hjälper till att glida i dina leder) smidigt ut, vilket gör att det kan göra ont att knäcka ryggen. Det är en anledning till att du bör försöka ändra vanan innan den blir farlig.
Om du har ont i nacken eller ryggen och det blir värre (eller inte bättre) betyder det att du bör sluta knäcka ryggen och rådfråga en läkare.