Fortsatt
Är jag aktiv? Det är så enkelt som detta: Att röra på kroppen hjälper till att röra på tarmarna, så för mycket stillasittande kan leda till problem på tronen.
Är det kosttillskott som är problemet? Järn- eller kalciumtillskott kan orsaka förstoppning hos vissa personer. Det är mer sannolikt med kalciumkarbonattillskott än med kalciumcitrat. Om du tar kalcium- eller järntillskott ska du vara extra noga med att äta tillräckligt med fibrer, dricka mycket vatten och vara aktiv. Om det inte hjälper, prata med din läkare om andra alternativ för att få igång dig eller om du kan få dessa näringsämnen genom kosten istället.
Är jag stressad? När hjärnans stressresponssystem kopplas på orsakar det förändringar i din kropp. Matsmältningssystemet är särskilt känsligt för stress, och förstoppning kan vara ett svar.
Oavsett om det är för affärer eller nöje är resor stressiga. När det stör dina vanliga rutiner, särskilt dina matmönster, kan även din bajsande bli okontrollerad.
Har jag ignorerat trängseln? Kanske är du för upptagen för att stanna upp varje gång din kropp signalerar att det är dags att bajsa. Kanske tycker du inte om att använda offentliga toaletter, eller någon annan toalett än din egen hemma. Här är problemet med att ignorera behovet: Förr eller senare slutar du kanske att känna signalerna.