Du tar till C-vitamin när du känner dig förkyld, men visste du att det också spelar en roll för att ge en slät, glödande hy? Det har under de senaste åren blivit ett heligt ämne för de hudbesatta.
”C-vitamin är ett hett ämne, och det är en fråga som är värd att diskutera eftersom det har så många förebyggande och underhållande fördelar”, säger Nazanin Saedi, MD, en dermatolog vid Jefferson University i Philadelphia.
Här dyker vi ner i allt du behöver veta om C-vitaminserum, inklusive varför man ska använda ett, hur man applicerar det och vad man ska akta sig för.
Vad är ett C-vitaminserum exakt och vad innehåller det?
Ett C-vitaminserum är en hudvårdsprodukt som är fylld med C-vitamin. Du hittar dessa serum överallt där du normalt köper hudvårdsprodukter – på varuhus, skönhetsbutiker och vissa apotek också. På förpackningen ser du troligen ord som talar om hudfördelar som ”uppstramande”, ”ljusare” och ”kollagenförstärkande”. Att utnyttja dessa fördelar är den främsta anledningen till att lägga till ett serum med C-vitamin i din hudvårdsrutin.
”Fördelen med C-vitamin är att det är en antioxidant, så det hjälper till att förhindra bildandet av fria radikaler, som sedan bryter ner kollagen och elastin”, säger Saedi. Resultatet, säger hon, är en strålande, ungdomlig hud.
RELATERAT: 6 sätt att äta och dricka dig till friskare hud
Forskning bakom C-vitamin och C-vitaminserum
Självklart kan du få C-vitamin genom livsmedel, nämligen frukt och grönsaker som melon, apelsiner, ananas, broccoli och brysselkål, enligt MedlinePlus. Det är ett viktigt näringsämne att fylla på eftersom det är viktigt för tillväxt och utveckling. Det spelar en roll för att bilda och reparera kroppsvävnad och levererar antioxidanter för att minska förekomsten av farliga fria radikaler.
Vitamin C finns också naturligt i huden, där det bidrar till att främja kollagen- och antioxidantnivåerna och skyddar huden mot UV-strålningsinducerade fotoskador, enligt en studie som publicerades i augusti 2017 i tidskriften Nutrients. Låter bra, eller hur? Du kanske funderar på hur du kan öka C-vitaminet i din kost för att utnyttja dessa fördelar. Tyvärr räcker det inte med att bara äta mer apelsiner och cantaloup. Det beror på att epidermis, hudens yttersta lager, inte har några blodkärl för att skicka näringsämnen till hudcellerna, enligt Nutrients-studien.
Vitamin C kan dock appliceras lokalt – och det är där C-vitamin-serum kommer in i bilden. ”C-vitamin är mest känt för sin förmåga att neutralisera fria radikaler och förbättra åldrande hud”, säger Joel Schlessinger, MD, en Omaha, Nebraska-baserad dermatologisk kirurg och RealSelf-medarbetare. ”Den kan också förbättra kollagen- och elastinsyntesen – vilket kan förbättra utseendet på fina linjer och rynkor, hjälpa till att minska inflammation, ge naturlig, mild exfoliering och lysa upp huden.”
Forskning har också visat på effektiviteten av topisk applicering. En studie som publicerades i september 2015 i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology visade att applicering av C-vitamin lokalt ökade kollagenproduktionen bland studiedeltagare i alla åldersgrupper. Studiedeltagarna märkte effekterna efter 40 dagars behandling och var ännu mer uttalade efter 60 dagar.
Det kan också hjälpa mot melasma och postinflammatorisk hyperpigmentering. Enligt en studie från januari 2013 som publicerades i Journal of Drugs and Dermatology såg studiedeltagarna en genomsnittlig 73-procentig förbättring av hudpigmenteringen som ett resultat av att applicera C-vitamin i ansiktet.
RELATERAT: Enligt studien i Nutrients kan C-vitamin hjälpa till att skydda huden mot många problem, inklusive solbränna, fotoåldrande, hyperpigmentering, rynkor, slapphet, torrhet och ojämn hudton. Den som har med dessa hudproblem att göra kan överväga att lägga till ett C-vitaminserum till sin hudvård. Men det är en bra idé att komma igång även om dessa problem inte har smugit sig in ännu. ”Även om det ofta presenteras som en ingrediens som motverkar åldrande, är den bästa tiden att förebygga åldrande innan det inträffar”, säger Schlessinger.
Saedi rekommenderar C-vitaminserum för människor i alla åldrar eftersom praktiskt taget alla löper risk att drabbas av solskador, och med C-vitaminserum ”minimerar vi den mängd solskador som vår hud får från solljuset”, säger hon.Hon säger att det gör dubbla uppgifter genom att både skydda huden och hjälpa problemområden att återhämta sig. ”Det är förebyggande eftersom det skyddar dig mot solskador och ålderstecken som rynkor”, säger Saedi. ”Det hjälper också till att främja kollagen och öka din naturliga kollagenbildning.”
RELATERAT: 7 hudvårdstips som hjälper till att vrida klockan tillbaka
Experttips för att välja ett C-vitamin-serum av hög kvalitet
Du hittar C-vitamin i några olika former, bland annat L-askorbinsyra, askorbyl-6-palmitat och magnesiumaskorbylfosfat, enligt en studie från 2017 som publicerades i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. L-askorbinsyra är den mest utforskade och den mest biologiskt aktiva, enligt studiens författare.
Priset på dessa serum kan variera kraftigt, från cirka 10 dollar till 250 dollar för 1 uns. Hur väljer du? Var uppmärksam på C-vitaminkoncentrationsnivåerna (som vanligtvis kallas L-askorbinsyra eller askorbinsyra på etiketten, säger Schlessinger). Vissa kan ha 10 procent, medan andra kan ha 15 eller 20 procent. Leta efter en med en koncentration som är högre än 8 procent, vilket enligt studien The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology är den minsta mängd som visat sig vara biologiskt betydelsefull. Ju högre koncentration, desto starkare serum, även om fördelarna avtar vid 20 procent, enligt en studie som publicerades i april-juni 2013 i Indian Dermatology Online Journal. ”Tjugo procent är där det är max – du kommer inte att få något mer kraftfullt än så”, säger Saedi.
När du väljer din produkt, leta efter en som också innehåller E-vitamin, som levererar C-vitamin mer effektivt, enligt studien i Nutrients. Ferulasyra är också ett bra tillägg – det hjälper till att stabilisera C-vitamin, vilket gör det mindre sannolikt att irritera huden, enligt studien i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. ”När vitamin C och E kombineras arbetar de tillsammans för att ge ett mycket kraftfullt antioxidantskydd”, säger Schlessinger. ”När dessa vitaminer arbetar med ferulsyra förbättrar de varandras stabilitet för att säkerställa att maximala fördelar uppnås.”
RELATERAT: Så här använder du ett C-vitaminserum och drar nytta av dess fördelar
Saedi säger att du ska applicera några droppar serum i ansiktet efter att du har tvättat och torkat det. ”En liten bit räcker väldigt långt”, säger hon. Hon rekommenderar att du lägger på det varje morgon, året runt. ”Det har vissa fördelar vid solexponering så det är bra att applicera på morgonen som ett första skyddslager”, säger hon. Hon säger att du sedan ska lägga på din fuktkräm och din solkräm i flera lager. Serum är bättre än att tillsätta droppar av C-vitamin ”boosters” till din fuktighetskräm, säger Saedi. De kanske inte är lika potenta som själva serumet och att blanda dem med fuktighetskräm kan späda ut effekterna.
förvara flaskan på ett svalt, mörkt ställe bort från extrem värme, t.ex. i ett badrumsskåp i stället för på bänken. ”Att förvara ett C-vitaminserum på rätt sätt är avgörande för dess framgång”, säger Schlessinger. ”En bra tumregel är att kasta serumet sex månader efter att det öppnats och att förvara serumet på ett svalt, mörkt ställe.” Om du använder det enligt instruktionerna kommer det sannolikt att vara borta innan de sex månaderna har gått. Om inte bör du slänga det. ”När C-vitamin används efter sin hållbarhetstid kan det faktiskt ha negativa effekter”, säger Schlessinger. Mer om det nästa gång.
RELATERAT: 5 Nighttime Skin-Care Mistakes That Are Sabotaging Your Beauty Goals
Potentiella biverkningar och risker med Vitamin C Serums
Vitamin C är en säker och generellt väl tolererad ingrediens. ”Den enda risken är att vissa av dessa serum har så många olika ingredienser i sig”, säger Saedi och tillägger att dessa extra ingredienser kan leda till en allergisk reaktion för vissa.
De flesta av de studier som nämns ovan rapporterade att försökspersonerna inte hade någon irritation eller negativa reaktioner. Det enda undantaget är de med känslig hud. Studien från 2015 som publicerades i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology visade att 6 procent av studiedeltagarna upplevde klåda, vilket enligt forskarna troligen berodde på syran i C-vitaminet. Schlessinger säger att personer med mycket känslig hud bör rådgöra med en hudläkare innan de använder vitamin C, eftersom potenta former av C-vitamin ibland kan irritera känslig hud.
Enligt den indiska studien i Indian Dermatology Online Journal kan ett C-vitaminserum resultera i gulfärgning av huden eller kläderna, sveda eller torrhet, även om dessa effekter är ovanliga. Forskarna rekommenderar att man är försiktig vid applicering runt ögonen.
RELATERAT: 7 Wellness Bloggers tips för att skydda huden från skadliga UV-strålar
Vilka C-vitamin-serum ska man köpa? Dermatologer nämner sina klienters favoriter
Saedi gillar SkinCeuticals C E Ferulic, som hon säger är ”beprövad och sann” och har ett kultliknande följe. Andra som hon säger att hennes patienter är förtjusta i är SkinBetter Science Alto Defense Serum och Drunk Elephant C-Firma Day Serum.
Sephora har en lista över sina bäst presterande C-vitamin-serum och Dermstore listar sina måste-pröva-produkter. Båda är en bra utgångspunkt för att hitta det bästa C-vitamin-serumet för dig.