Una y otra vez, se le recuerda que debe beber mucha agua a lo largo del día.
De hecho, se recomienda que las personas beban ocho onzas de agua cada día. ¿Es posible? Sí. ¿Lo hacemos realmente? Probablemente no.
¿Por qué es tan difícil beber un vaso de agua refrescante? Después de todo, es esencial para nuestra supervivencia. Odio decir esto, pero puede ser más fácil para la mayoría de la gente correr una maratón, trabajar 50 horas semanales o hacer paracaidismo, que beber su ración diaria de agua. Esperemos que este no sea tu caso.
Aquí tienes los 10 signos más comunes de que puedes no estar tomando suficiente agua a lo largo del día.
Dolores de cabeza severos
El dolor punzante que sientes en la cabeza, es tu cerebro diciéndote «necesito agua». La deshidratación puede disminuir el flujo sanguíneo y el oxígeno a tu cerebro, causando inflamación. Si sientes molestias por un dolor de cabeza, prueba a beber agua primero. Puede ser una solución más fácil que tomar medicamentos o acudir al médico.
¿Sabías que?
Alrededor del 80% de tu cerebro está compuesto por agua.
Calambres musculares &Dolor en las articulaciones
El agua juega un papel integral en tus músculos y articulaciones. Es importante recordar que con menos agua en el cuerpo, la masa muscular disminuye y causa inflamación o dolor. Al igual que los músculos, las articulaciones necesitan agua para absorber el impacto de los movimientos bruscos, como los tropiezos.
Aumento de peso
El aumento de peso es probablemente el efecto secundario menos favorito de la deshidratación. Si no está bebiendo suficiente agua, puede ser fácil acumular kilos. ¿Por qué? Cuando el agua escasea, es fácil que tu metabolismo se ralentice e impida que tu cuerpo queme grasa.
Falta de energía
¿Estás cansado? ¿Fatigado? ¿O aletargado? Estos pueden ser signos de que su cuerpo está anhelando agua. Su cuerpo tiende a almacenar energía cuando está deshidratado y disminuye la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reduciendo la energía y la productividad.
Un poco desorientado
Beba mucha agua para evitar períodos de confusión, delirio o mareos. Tu cuerpo se desestabilizará si no recibe los nutrientes necesarios para repostar y ponerse en marcha. El objetivo es evitar los colapsos vespertinos en el trabajo o en la escuela, especialmente si sólo es mediodía.
Ojos, boca y piel secos
Tu cuerpo depende en gran medida del agua para mantenerse hidratado. A lo largo del día, tu cuerpo pierde los líquidos y electrolitos que tanto necesita para mantenerse activo. Sin agua, su piel experimenta una falta de hidratación; los ojos, una disminución de la producción de lágrimas y la boca, la capacidad de producir saliva.
Disfrutar de alimentos salados
Aléjese de la bolsa de patatas fritas. Los antojos de sal que experimentas es tu cuerpo diciéndote que necesitas «el buen tipo de sodio» para controlar tus electrolitos. Estas sales minerales ayudan a retener el agua que tu cuerpo necesita para funcionar. Si está deshidratado, su cuerpo inmediatamente anhela aperitivos salados y bebidas azucaradas que no tienen ningún propósito nutricional. Considere la posibilidad de tomar un vaso alto de agua o una ensalada de nueces frescas rica en fibra y con un sabor delicioso.
¿Sabía que?
La persona media puede sobrevivir aproximadamente una semana sin agua.
Dolor de estómago incómodo
Demasiado a menudo la gente sufre problemas digestivos como el estreñimiento como resultado de no beber suficiente agua. Es importante mantener el estómago limpio y lleno con el purificador más refrescante de la naturaleza.
El color de la orina es demasiado oscuro
Este es un signo revelador de la privación de agua. Si su cuerpo está privado de agua, los desechos en su interior son más difíciles de eliminar, ¡literalmente! Procure beber mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas y producir una orina más clara y de color más claro para obtener mejores resultados.
No sudar lo suficiente
Sí, es posible cuando se está deshidratado. Es común que la mayoría de la gente sude durante un entrenamiento. El sudor mantiene la temperatura corporal regulada. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, resulta difícil mantener la temperatura corporal adecuada y puede provocar un golpe de calor.
No importa lo ocupado que esté el día, recuerde que el agua es imprescindible para todos. La próxima vez que te sientas cansado o sufras de dolor corporal, regálate un vaso alto de delicioso H2O. Tu cuerpo te lo agradecerá.