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¿Te gustaría conocer algunas ideas o consejos nuevos para hacer de la alimentación una actividad placentera para tu hijo pequeño? Si la respuesta es afirmativa, ha llegado al lugar adecuado: no necesitará más alimentos especializados para su hijo. Los alimentos para el bebé de 18 meses pueden ser decididos por usted.
A los 18 meses, su hijo puede comer casi todo lo que usted come, excepto los que pueden causar peligro de asfixia. Su hijo necesitará un mínimo de tres comidas y dos tentempiés nutritivos en diferentes momentos del día.
Consejos para aumentar el apetito:
Ahora es el momento en que el crecimiento pasa a un segundo plano en los niños. Así que espere un poco más de mal humor durante la comida. Desarrollan un apetito reducido ya que tienen más ganas de explorar nuevas habilidades. Deje que coman lo que les apetezca y exija comida cuando tengan hambre (1).
Intente seguir estos sencillos consejos para aumentar el apetito de su hijo pequeño:
- Nunca sirva fruta junto con la comida. Intente darle frutas cortadas unas 2 horas antes de la comida principal.
- No le dé diferentes tipos de alimentos uno tras otro. Deja que tu hijo camine o juegue lo suficiente antes de venir a comer. Esto hará que se quede sin energía y que sienta hambre.
A continuación se detallan los mejores alimentos para el bebé de 18 meses:
Más alimentos de mesa:
Dieciocho meses es el momento de presentarle más alimentos de mesa que líquidos. Ya deberías haber empezado a animar a tu hijo a tomar leche en un vaso en lugar de un biberón. Tomar leche del biberón conduce a un consumo excesivo de leche que puede provocar caries, deficiencia de hierro, aumento de peso inadecuado o excesivo y anemia. Si te resulta difícil destetarle del biberón, ofrécele agua y no leche en el biberón.
Fomenta el juego con la comida:
Hasta los más quisquillosos encontrarán divertido comer alimentos si les dejas jugar con ellos. Deja a un lado el miedo a que el pequeño ensucie tu comedor. Podrás limpiarlo después y seguirás contento porque tu hijo ha comido bien. Evita las batallas por la comida y deja que disfrute de ella en un ambiente tranquilo y agradable. Aunque coma poco, intenta hacer hincapié en la calidad de los alimentos que toma y no en la cantidad.
Frutas y verduras:
El pequeño necesita comer al menos 1 taza de fruta y 1 taza de verdura cada día. Puedes hacerlo más nutritivo haciendo combinaciones variadas. No hagas puré ni zumo de las frutas, una fruta entera es en cualquier momento más nutritiva con una gran cantidad de fibra muy necesaria. Simplemente córtalas en trozos del tamaño de un bocado y observa cómo se llevan los coloridos bocados a la boca uno a uno.
Necesidades de proteínas:
Un niño de 18 meses necesitará 2 onzas de proteínas al día. Puedes intentar incluir en su dieta cualquier alimento elaborado con aves de corral, marisco, judías y guisantes, productos de soja, frutos secos y semillas. Lo ideal sería elegir proteínas magras o bajas en grasa.
Granos:
El niño necesita un mínimo de 3 onzas de granos al día. Más de granos enteros en una dieta , hace que sea mejor. Los cereales bajos en azúcar y altos en fibra serán mejores opciones. Esto es sólo apropiado para la alimentación de un bebé de 18 meses.
Grasas y azúcares:
No existe una cantidad específicamente recomendada de ingesta de grasas y azúcares. Sin embargo, sería justo ofrecer aproximadamente dos cucharadas de grasa y de 2 a 3 cucharadas de azúcar refinado para consumir al día.Los tipos de grasas pueden incluir el ghee, el aceite y la mantequilla.
El azúcar también puede darse en forma de jaggery, una mejor opción por parte de las abuelas. Las grasas deben consumirse con moderación, ya que algunos alimentos habituales contienen grasas invisibles. La ingesta excesiva de grasas puede perjudicar la absorción de nutrientes importantes, como el calcio, en el organismo de su hijo y también puede contribuir al riesgo de obesidad más adelante.
Productos lácteos:
En un día, se pueden dar dos raciones de cualquiera de los lácteos como leche, cuajada, paneer o queso pasteurizado. Incluso se pueden preparar lácteos en forma de batido de Chickoo, yogur de fresa, crema de queso de higo y albaricoque o maíz con queso.
Alimentos máscara:
Tenga cuidado de cocinar sólo aquellos platos que su hijo pequeño disfrutará comiendo. Ahora debe ser un comensal muy exigente y no puedes simplemente meterle alimentos en la boca sólo porque son nutritivos. Así que es el momento de aprender el arte de enmascarar los alimentos. Mezcla algunos de sus ingredientes favoritos con una verdura menos querida y prepara un plato delicioso. Por ejemplo, ofrézcale un pastel de zanahoria en lugar de los aburridos cubitos de zanahoria.
Ofrece sorpresas a la hora de comer:
Invita a tu hijo a la zona de comedor revelándole de vez en cuando nuevas sorpresas en forma de algunos platos y cucharas atractivos. Si puede conseguirle platos con sus personajes de dibujos animados favoritos, seguro que disfrutará de la hora de la comida.
Los niños tienden a imitar:
Los niños son unos de los mejores imitadores. Dé un buen ejemplo en usted mismo mostrándoles cómo come frutas y verduras de todo tipo todos los días. Diles que una dieta sana es el secreto de la energía que irradias. Ten siempre cuidado de no mostrar ninguna aversión hacia la comida delante de tu hijo. Pueden ser fácilmente influenciados. (2) Si quieres, consulta una tabla de alimentos para bebés de 18 meses.
Ahí va, toda una lista de ideas de alimentos que puedes probar para tu hijo de 18 meses. ¿Hay algo más que añadir por tu parte? Comparte y hagamos la lista más grande.
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