Top 10 Victorias Sin Escala (NSV) Con la Pérdida de Peso
Por definición, una victoria sin escala (NSV) es una meta o logro de la pérdida de peso que no tiene nada que ver con el número en la escala. Por desgracia, la mayoría de las personas se obsesionan con su peso exacto y pierden de vista los cambios positivos en su vida cotidiana.
Después de hablar con cientos de pacientes después de una pérdida de peso significativa, las NVS más comunes son las siguientes, sin ningún orden en particular:
Cruzar las piernas- Me sorprende lo realizado que se siente uno cuando es capaz de hacer esto de nuevo
Colocar las uñas de los dedos de los pies- Relacionado con la disminución de la adiposidad abdominal y ser capaz de doblar la cintura más fácilmente. Atarse los zapatos sería mucho más fácil también.
Reducir los medicamentos- Una de las principales razones, en mi opinión, para perseguir y perseguir una pérdida de peso significativa. Esto incluiría comúnmente la diabetes, la hipertensión y los medicamentos para el colesterol que son caros y pueden producir efectos secundarios potencialmente dañinos.
Ponerse en el suelo- O tal vez levantarse del suelo. Esta ADL (Activity of Daily Living) es mucho más fácil con la pérdida de peso y es gratificante para el individuo. Quizás lo más gratificante es cuando el sujeto es más capaz de jugar con sus hijos/mascotas en el suelo
Cambios de talla de ropa- Aunque es costoso, a menudo es necesario un cambio de vestuario. Las personas celebran que ya no compran en la sección de tallas grandes o que les queda bien la ropa que no han usado en varios años.
Mejora o eliminación de los ronquidos- Perder un 10% de su peso corporal puede mejorar los ronquidos y tal vez reducir la apnea del sueño hasta el punto de que ya no sea necesaria la terapia CPAP.
Sentarse mejor en un asiento de avión o en un parque de atracciones- El alivio de la vergüenza y de sentirse cohibido permite a las personas apreciar o disfrutar aún más la experiencia.
Los demás prestan atención- Algunos se avergüenzan cuando los compañeros de trabajo, los amigos o la familia reconocen su pérdida de peso y a otros les encanta la atención y les mantiene motivados para seguir adelante.
Correr o hacer footing- Es extremadamente difícil correr si se tiene sobrepeso por varias razones. La tensión en las articulaciones que soportan el peso, como las caderas, las rodillas y los tobillos, hace que sea casi imposible correr sin sufrir una lesión. Varios pacientes pasan de caminar a correr lentamente y el programa Couch to 5K es extremadamente popular.
Aumento de la energía- La fatiga y la pereza diurna pueden mejorar drásticamente con la pérdida de peso en el transcurso de unas pocas semanas. Unas palabras de precaución: Dependiendo del plan de pérdida de peso o del cambio de dieta en particular, la fatiga/cansancio puede ser peor al principio debido a la reducción de la ingesta diaria de calorías a la que el cuerpo está acostumbrado.
No olvide nunca que el éxito no puede medirse únicamente por una báscula. El comportamiento humano natural es centrarse o incluso obsesionarse con los datos medibles. Al fin y al cabo, se hacen grandes sacrificios para inclinar la balanza a nuestro favor. Desplazar la atención hacia las victorias no relacionadas con la balanza y la mejora en la facilidad de las actividades de la vida diaria puede ser tan o más gratificante que esa molesta balanza.