Čelní kraul vs. prsní plavání

Cardio fitness

Čelní kraul: Plavání využívá všechny hlavní svalové skupiny a zvyšuje kardio kondici a vytrvalost. Přestože je kraul nejrychlejší a nejplynulejší plavecký způsob, je energeticky úspornější než prsa.
4 hvězdičky

Plavecký způsob prsa: Prsa jsou nejpomalejším soutěžním tahem, ale spotřebují nejvíce energie. Také výdech do vody a odolávání tlaku vody na hrudník výrazně zlepšuje funkci plic.
5 hvězdiček

Přední kraul

Přední kraul: Převážně se zapojují deltové svaly, latissimus dorsi (po straně zad), trapézy, tricepsy a bicepsy. Je to rychlá cesta k napnuté a zpevněné horní části těla.
5 hvězdiček

Přední tah: Využívá podobné svaly, ale větší roli hrají také trapézové svaly na zádech a svaly hrudníku, jako jsou prsní svaly.
5 hvězdiček

Začátečníci

Přední kraul: Pro mnoho lidí je udržení obličeje ve vodě a otočení hlavy kvůli dýchání skličující – než se naučíte dýchat, musíte obvykle trochu polykat vodu.
3 hvězdičky

Dýchání na prsa: Hlava vylézá z vody po každém záběru, takže je to pro začátek jednodušší varianta. Je to však nejtěžší záběr na správné provedení kvůli časování mezi rukama a nohama.
4 hvězdičky

Přední kraul

Přední kraul: Klíčem k udržení těla vysoko ve vodě je třepetavý odraz, který procvičuje kvadricepsy, hamstringy, hýždě a lýtka. Vaše břišní svaly se také zpevní díky tomu, že vás stabilizují ve vodě.
5 hvězdiček

Překonávání prsou: Při kopání prsou, známém jako kop bičem, se používají podobné svaly, ale do hry se více zapojují svaly adduktory a abduktory (vnitřní a vnější strana stehen).
5 hvězdiček

Zranění

Přední kraul: Kvůli pohybu nad hlavou dochází nejčastěji k přetížení ramene nebo k poranění ramenního kloubu, ale to se spíše stane profesionálnímu plavci než rekreačnímu plavci.
4 hvězdičky

Plavání prsa: Zranění třísel a kolen jsou častější, zejména pokud máte šroubový kop. Plavání s hlavou nad vodou namáhá svaly a vyvíjí tlak na chrupavky mezi obratli.
3 hvězdičky

{{#ticker}}

{{vlevo nahoře}}

{{{vlevo dole}}

{{vpravo nahoře}}

{{vpravo dole}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Připomeňte mi to v květnu

Budeme vás kontaktovat, abychom vám připomněli, že máte přispět. Zprávu ve své e-mailové schránce očekávejte v květnu 2021. Pokud máte jakékoli dotazy ohledně přispívání, kontaktujte nás.

• Sdílet na Facebooku
• Sdílet na Twitteru

.

• Sdílet e-mailem
• Sdílet na LinkedIn
• Sdílet na Pinterest
• Sdílet na WhatsApp
• Sdílet na Messenger