Rozmazané pocity, promočené hygienické vložky a „procházka hanby“ se skvrnami v rozkroku – to jsou známé zkušenosti šesti milionů Britů s močovou inkontinencí.
Pro mnoho žen je nutnost nechat proud moči téct v rohu Poundlandu nebo sedět v kaluži moči v místním hudebním kroužku pro matky s dětmi až příliš známým scénářem.
Podle NHS je u žen, které porodily, o třetinu vyšší pravděpodobnost vzniku močové inkontinence, ale může být způsobena také užíváním některých léků, například některých antidepresiv, nebo pitím příliš velkého množství kofeinu a alkoholu.
Riziko může zvýšit také nadváha nebo obezita, protože může oslabit svaly pánevního dna.
Sun Online hovoří se čtyřmi ženami, které se odvážně přiznávají k pomočování na veřejnosti.
„Všude kolem mě byla mokrá louže“
Bývalá DJka Catrina Daviesová, 37 let, porodila před šesti měsíci dceru Zoe. Žijí v Rhoose ve Walesu.
Catrina říká: „Od té doby, co jsem porodila, jsem měla několik opravdu naléhavých situací. Když se Zoe narodila, byla jsem rozervaná a dva měsíce jsem nedělala žádné ‚Kegely‘ ani cviky na pánevní dno.
Jednou jsem ve vlaku čekala na toaletu, ale člověk uvnitř nemohl otevřít dveře.
Dělala jsem ruku mezi nohama – tomu říkám ‚ne, ne, ne!‘ – tanec: někdy to funguje, někdy ne.
Nakonec se dveře otevřely. Můj zadek dopadl na záchodové prkénko právě včas, ale ztratila jsem pár kapek na noze.
Jindy jsem byla na hudební hodině s ostatními maminkami a dětmi, když jsme se dostali do poloviny a já zoufale potřebovala jít.
Ale ostatní maminky měly své děti, takže nikdo nemohl pohlídat mou dceru.
Musela jsem jít – všude kolem mě byla mokrá louže. Plakala jsem z rozpaků.
Naštěstí mě ostatní maminky naprosto chápaly. Nakonec jsme se tomu všechny zasmály.
Jednou jsem se vracela domů z nákupu. Bydlíme ve třetím patře. Nejdřív jsem dostala dítě do našeho bytu a pak jsem se vrátila dolů pro kočárek.
Po cestě nahoru jsem potřebovala čůrat, ale než jsem se dostala dovnitř, cítila jsem, jak mi po noze teče až příliš známá kapička.
Měla jsem promočené džíny – byl to pořádný proud moči.
Piju hodně vody, ale jsem přesvědčená, že to způsobují sladké a nealkoholické nápoje. Dokonce i v hospodě, když si dám nealkoholický nápoj, sednu si poblíž záchodu. Když už musíš jít, tak musíš jít.“
„Šla jsem do Poundlandu na rohu a promočila si kalhoty“
Španělská učitelka Vanesa Domene, 37 let, žije se svým partnerem. Mají jedenáctiměsíčního syna a žijí v Colchesteru
Vanesa říká: „Skončilo to roztržením, když jsem rodila, a zůstala jsem týden v nemocnici. Navštěvovala jsem předporodní kurzy jógy a důležitost cvičení pánevního dna mi byla vtloukána do hlavy.
Totéž mi pak řekla i porodní asistentka. Ale protože jsem měla stehy, nebylo možné s nimi začít.
Tři měsíce jsem měla velký problém s kontrolou močení. Poslední, co jsem chtěla, bylo nosit nepohodlnou hygienickou vložku.
I když mi to bylo doporučeno, ignorovala jsem to s tím, že to zvládnu sama.
Při první cestě do města bez dítěte jsem stála ve frontě na placení v Poundlandu, když mě přepadla potřeba se vyčůrat.
Ten pocit byl ohromující, fronta se nehýbala a já už jsem nemohla déle čekat.
Šla jsem do rohu v obchodě a moč mi stékala po noze a promáčela mi kalhoty. Nedokázala jsem to ovládnout uprostřed toku.
Bylo mi tak trapně, že jsem upustila košík a vyběhla z obchodu. Naštěstí pršelo, takže jsem mohla skrýt, že mám mokré kalhoty.
Byl to ten nejhorší okamžik v mém životě. Už nikdy jsem v tom Poundlandu nebyla.
Po další tři měsíce jsem neměla jinou možnost než nosit velkou hrudkovitou hygienickou vložku, kdyby mě někdo načapal.
Od toho dne jsem nepřestala dělat pánevní cviky. Také jsem cvičila jógu, abych se dole zpevnila.“
„Musím si do sebe zavádět přístroj velikosti vibrátoru“
Marina Whiteová, 38 let, je maminkou na plný úvazek a žije v západním Londýně
Marina říká: „Když jsem se poprvé pomočila, byla jsem opravdu rozrušená. Naštvalo mě to i proto, že se mnou nikdo nemluvil o tom, že se to může stát i po porodu.“
Porod byl v pořádku a nenatrhla jsem se. Ale měli mi říct, že na rozdíl od břišních svalů se poševní dno taky jen tak nevrátí do formy.
Dbám o své tělo a udržuji se v kondici, ale je tolik věcí, které nemůžu dělat, kdybych se pomočila.
Pokud skáču při používání švihadla, stane se to. Stejné je to, když kýchnu – stane se to. Stejně tak když zakašlu – pocit mokra v kalhotkách se dostaví.
Jednou jsem byla v posilovně a měla jsem na sobě světlé legíny a pomočila jsem se. Byla jsem z toho vyděšená. Musela jsem jít domů na procházku hanby s mokrým flekem kolem přirození.
Neměla jsem ani svetr nebo top, který by to zakryl. Měla jsem na sobě jen legíny, tenisky a crop top.
Jenom jsem se ujistila, že jsem se rychle dostala domů, a modlila jsem se, aby mě nikdo neviděl – bylo jasné, co se stalo.
Podruhé jsem měla na sobě šaty a prostě to vyteklo. Celý den jsem si nemohla sednout. Děsila jsem se toho, že mi vlhký flek potřísní šaty.
Na YouTube jsem si našla Kegelovy cviky, které mi pomáhají posilovat poševní svaly. Dělám je opravdu disciplinovaně a pomáhá to.
Koupila jsem si také pánevní toner. Přístroj velikosti vibrátoru vložíte do pochvy a mačkáte ho.
Dává zpětnou vazbu, zda to děláte správně – jsem odhodlaná to ovládat.“
Jak si můžete procvičit svaly pánevního dna?
Svaly pánevního dna se nacházejí mezi nohama a probíhají od stydké kosti vpředu až ke spodní části páteře.
Mají tvar závěsu a drží všechny pánevní orgány na svém místě.
U ženy to zahrnuje dělohu, pochvu, střevo a močový měchýř.
V důsledku toho hrají svaly klíčovou roli při vaší potřebě močit – dávají vám kontrolu nad tím, kdy močíte.
Jak člověk stárne, svaly pánevního dna přirozeně slábnou a ženy, které měly děti, mají pánevní dno pravděpodobněji slabší v důsledku porodu.
Čím slabší je vaše pánevní dno, tím větší je riziko inkontinence a tím horší bude pravděpodobně váš sexuální život.
Pro posílení pánevního dna je důležité svaly denně procvičovat.
Svaly pánevního dna můžete cítit tak, že se pokusíte zastavit proud moči při močení.
K posílení svalů odborníci doporučují:
– Pohodlně se posaďte a stlačujte svaly 10 až 15krát za sebou
– Nezadržujte dech a nezapínejte současně břišní, hýžďové nebo stehenní svaly
– Jakmile si na cvičení zvyknete, zkuste každý stisk podržet několik sekund
– Každý týden přidávejte do své každodenní rutiny další stisky
– Během několika měsíců byste měli zaznamenat výsledky a těšit se z větší citlivosti při sexu
„Nepřála bych to ani svému nejhoršímu nepříteli“
Čistička Bridgette McDermott, 34 let, má tři děti ve věku 14, 12 a 13 měsíců. Žijí s partnerem v Coleville v hrabství Leicestershire
Bridgette říká: „Posledních 12 let jsem neovládala močový měchýř a udělalo mi to ze života peklo. I když jsem byla na záchodě a pořádně jsem se vymočila, pořád mi z něj kape moč.“
Močit jsem začala po narození druhého dítěte. Měla jsem vyhřezlou dělohu a podstoupila jsem operaci, která to vyřešila, ale bolest po ní byla strašná.
Kdybych věděla, co se stane, tak bych do toho nešla. Jediné pozitivum bylo, že jsem zároveň získala pevnější „designovou vagínu“.
Po operaci jsem dostala cviky na pánevní dno, ale se dvěma malými dětmi bylo těžké pamatovat si, abych je dodržovala.
O dva roky později se to dole začalo uvolňovat. Když jsem zakašlala nebo kýchla, začala jsem kapat.
Po třetím porodu je nutkání jít neustále – znamená to, že musím žít úplně jinak. Když jdu s dětmi na trampolínu, vždycky si vezmu hygienickou vložku.
Skákání a poskakování také nepřipadá v úvahu.
Můžu jít na záchod a vymočit se, ale i když necítím potřebu jít, pořád mi to vytéká:
S mokrými kalhotkami končím tak často, že jsem se uchýlila k nošení náhradních kalhotek.
Když jdu spát se svým partnerem, nosím velké pohodlné kalhotky pro případ, že bych měla nehodu.
Je to trapné – nepřála bych to ani svému nejhoršímu nepříteli.“
.