Životní kouč vs. terapeut: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Pokud hledáte odbornou pomoc v oblasti emoční pohody a osobního růstu, možná vás standardně napadne terapie, ale v poslední době jste možná také slyšeli mluvit o spolupráci s životním koučem.

Životní koučové jsou profesionálové, kteří vám pomohou dosáhnout osobních nebo profesních cílů. I když se přístupy k životnímu koučování liší, většina z nich se zaměřuje na posílení osobnosti, motivaci a strategie pro definování a dosažení vašich snů.

Zní vám to podobně jako terapie? Zde jsou klíčové rozdíly mezi životním koučováním a terapií a návod, jak dát přednost jednomu před druhým.

Témata: Terapie se zaměřuje na duševní zdraví, life koučink na cíle

Hlavním rozdílem mezi terapií a life koučinkem je zaměření práce: terapie se zaměřuje na duševní zdraví a emoční uzdravení, zatímco life koučink se zaměřuje na stanovení a dosažení cílů.

Zatímco terapeuti jsou vyškolení odborníci v oblasti duševního zdraví, kteří působí v regulované oblasti zdravotní péče a vyžadují licenci, life koučové nemají vzdělání v oblasti duševního zdraví a nejsou vybaveni k diagnostice nebo léčbě duševních onemocnění (pokud life kouč nebyl dříve vyškolen jako terapeut, což je také běžné).

Zvažte terapii, pokud se chcete uzdravit nebo získat pomoc s duševním problémem; zkuste life koučink, pokud potřebujete pomoci „odlepit se od země“ nebo realizovat plnější potenciál.

Kdy navštívit terapeuta

• Projevují se u vás příznaky duševního zdraví, které způsobují ve vašem životě potíže (např, úzkost, deprese, trauma, poruchy příjmu potravy).
• Chcete se uzdravit z minulých zranění nebo traumat.
• Potřebujete podporu při orientaci v emocích.
• Potýkáte se s mezilidskými vztahy a chcete se naučit strategie, abyste se cítili méně ovlivňováni druhými.
• Prožíváte problémy ve vztazích a mohlo by vám pomoci párové poradenství.

Kdy navštívit životního kouče

• Chcete se „odlepit od země“ a stanovit si cíle, kterých skutečně dosáhnete.
• Chcete urychlit další krok ve své kariéře .
• Máte pocit, že váš život jede na autopilota, a chcete se postavit výzvě nebo vystoupit ze své komfortní zóny.
• Chcete přestat s nevhodnými návyky a nahradit je zdravými alternativami.
• Víte, že váš vnitřní kritik vám brání žít svůj nejlepší život, a chcete se naučit, jak tento hlas utišit.
• Toužíte po životě s cílem a smyslem, ale nevíte, kde začít.
• Cítíte se zmateni ohledně další kapitoly svého života (např. bojujete s kariérními rozhodnutími, zásadními životními volbami) a chtěli byste poradit, co by vám nejlépe posloužilo.
• Víte, že máte za co být vděční, ale něco vám chybí a potřebujete další inspiraci, abyste si poskládali skládačku.
• Chcete odblokovat svou vnitřní motivaci k nějakému významnému cíli, například k uběhnutí maratonu
• Chcete se více zodpovídat, ať už v osobním nebo profesním životě

Dovednosti: Terapie vám pomáhá naučit se léčit; koučování vám dává sílu dosáhnout cílů

Terapeuti pomáhají klientům podívat se na jejich pomyslné včerejšky, aby překonali hluboce zakořeněné problémy, zatímco životní koučové jsou tu proto, aby vám pomohli vyskočit z dnešního odrazového můstku a uspět zítra.

Dovednosti, které se naučíte od terapeuta, mají za cíl podpořit uzdravení z jakéhokoli problému, kterému čelíte. Koučování vám naproti tomu připraví nástroje, které vám umožní dosáhnout větších snů nebo se osvobodit, pokud se ve svém životě cítíte zaseknutí na opakovaném místě.

Terapie vám pomůže uzdravit se z výzev v oblasti duševního zdraví

V terapii se budete zabývat výzvami v oblasti duševního a emocionálního zdraví, kterým čelíte to tím, že se naučíte terapeutické techniky, jako jsou:

• Kognitivní reframing a dovednosti mindfulness
• Získání vhledu do toho, jak vás vaše minulost ovlivňuje dnes, prostřednictvím psychoanalýzy
• Uzdravení traumatických zážitků z minulosti
• Rešení vztahových problémů prostřednictvím párového poradenství.

Úspěch v terapii se měří například zlepšením nálady, snížením úrovně úzkosti, zdravějšími stravovacími návyky a větším pocitem štěstí.

Životní koučování vás naučí, jak dosáhnout velkých snů a/nebo se osvobodit, pokud se cítíte zaseknutí

Na druhou stranu se většina životních koučů zaměřuje na to, aby vám pomohla realizovat vaše vášně nebo se vymanit ze stagnace či „zaseknutí“.

S životním koučem můžete pracovat na objevení svých vášní, stanovení strategie, jak jich dosáhnout, a budování pozitivního myšlení, které vám umožní jich dosáhnout.

Běžné sezení životního kouče zahrnuje:

• Identifikaci životní vize klienta
• Přehled jeho programových cílů
• Vytvoření programu sezení
• Prozkoumání domácích úkolů a zadání z předchozího týdne
• Stanovení cílů pro další sezení

Tenzus: Terapie je zakořeněna v minulosti a přítomnosti, koučování se zaměřuje na budoucnost

V terapii čelíte minulosti, abyste se mohli posunout vpřed

Terapie, kterou většina lidí zná, představuje příležitost podívat se na to, co se děje uvnitř – emocionálně, psychologicky nebo mezilidsky.

Při terapeutických sezeních se často vracíte k emočním zážitkům, vzorcům, traumatům, učení a přesvědčením, které jste měli v minulosti – a spojujete si jednotlivé body, abyste pochopili, jak vás nyní přivedly do tohoto období s problémy.

Cílem terapie je uvolnit všechna místa, kde jste zablokovaní, abyste mohli být šťastnější, vyrovnanější a klidnější. Terapie ve své podstatě pracuje na psychických problémech od jejich zdroje a provádí ozdravnou práci.

V podstatě v terapii do hloubky zkoumáte otázky a řešíte je, abyste se tak cítili svobodně a mohli jít dál.

Koučování se zaměřuje na zlepšení „tady a teď“

Kouče (včetně terapeutů, kteří praktikují koučování) bude rozhodně zajímat, jaký je „zdrojový materiál“ některých jejich klientů, a bude chtít vědět, jaké životní zkušenosti vás přivedly tam, kde jste.

To znamená, že cílem koučování není nutně vrátit se zpět a řešit to, vyléčit to nebo to změnit. Místo toho se na něj jen odkazuje.

To, na čem v koučování pracujete, je: Kde jste nyní a kde chcete být?

Structure: Formát terapeutických sezení závisí na modalitě; koučovací sezení mají často jasnou strukturu

Struktura terapeutického sezení závisí na typu léčby

Terapie obvykle začíná delším úvodním sezením, tzv. příjmem. Na tomto sezení mají klienti a terapeuti možnost se lépe poznat a posoudit, zda si vyhovují.

Struktura dalšího sezení závisí na přístupu terapeuta. Například při arteterapii můžete trávit čas tvorbou a diskusí o svém umění; můžete diskutovat o myšlenkách a pocitech, které se objevují při kreslení, malování nebo sochání, a také o vzpomínkách, které se objevují během tvůrčího procesu.

Jedná se samozřejmě o jinou strukturu než například u terapie EMDR, při níž vás terapeut vede sérií očních pohybů nebo pohybů, jejichž cílem je urychlit zpracování vašeho minulého traumatu nebo konfliktu.

Koučovací sezení jsou strukturována tak, aby usnadňovala pokrok

Životní koučové také často začínají delším úvodním sezením, během něhož shromažďují informace o životních cílech klienta, překážkách, které se mu postavily do cesty, způsobu myšlení a chování, které bylo pro klienta užitečné nebo škodlivé.

Následující sezení jsou zaměřena na stanovení priorit klientových silných stránek a hodnot, vizualizaci jeho budoucnosti a osvojení si vědecky podložených strategií pro pěstování štěstí.

Smyslem koučování je neustálý pokrok, takže sezení jsou zaměřena na rozvíjení vašich silných stránek a využití těchto poznatků k tomu, abyste se posunuli vpřed efektivním a praktickým způsobem.

Délka trvání: Zatímco terapie obvykle není časově omezena, koučování je často krátkodobé

Terapie často nemá stanovené „datum ukončení“

Terapie často není časově omezena. Sezení mohou pokračovat měsíce nebo roky, a to kontinuálním způsobem.

(Mezi významné výjimky patří vysoce strukturované formáty, jako je čistě kognitivně behaviorální terapie a předmanželské poradenství).

Klienti koučů se často zapisují do krátkodobých balíčků sezení

Koučové často nabízejí své služby v balíčcích. Balíčky koučování jsou různé, ale častěji krátkodobé, od 6-10 týdnů až po roční varianty.

Člověk se přihlásí na svůj koučovací balíček a po jeho dokončení se rozhodne, zda chce se svým koučem dále spolupracovat tím, že se přihlásí na další balíček, nebo přejde na sezení podle potřeby.

Fit: Při posuzování vhodnosti terapeuta upřednostněte úroveň svého pohodlí a jeho odbornost; u životních koučů hledejte inspiraci a ověřte si pověření

Pátrejte po terapeutovi, kterému je vám příjemné se otevřít a který má přímé zkušenosti s vašimi aktuálními problémy

Při hledání terapeuta upřednostněte pohodlí a vhodnost. Tento koncept, známý jako terapeutické spojenectví, odkazuje na myšlenku pevného, produktivního vztahu mezi terapeutem a klientem.

Při hledání terapeuta budete navíc chtít upřednostnit někoho, kdo má zkušenosti (nebo se dokonce specializuje na) s problémem, se kterým hledáte pomoc, jako je deprese, úzkost, OCD, trauma nebo jiný duševní stav

Případně budete chtít spolupracovat také s odborníkem, který může předepisovat léky, jako je psychiatr nebo zdravotní sestra.

Související:

Připojte se ke svému psychiatrickému lékaři: Co přesně bych měl hledat u terapeuta? 3 důležité faktory

Vyhledejte životního kouče, který má kvalifikované pověření a jehož filozofie vás inspiruje

Na to, abyste se stali životním koučem, nejsou kladeny žádné zvláštní požadavky a tento obor není regulován žádným řídícím orgánem. Přestože se mnoho koučů rozhodlo získat certifikát, životním koučem se může nazývat doslova každý.

Práce s koučem, který absolvoval požadované vzdělání, výcvik a standardy, které by měl terapeut, lékař na magisterské nebo doktorské úrovni, pomáhá klientům cítit se jistě, že jsou v kvalifikovaných rukou.

Také hledejte životního kouče, který má následující vlastnosti:

• Někoho, kdo vás inspiruje a nadchne pro váš nejlepší život.
• Někoho, kdo má zkušenosti s řešením přesně těch problémů, se kterými hledáte pomoc.
• Někoho, kdo používá účinné strategie, které prokazatelně zlepšují váš život.
• Někoho, s kým se můžete cítit dobře, když jste zranitelní a otevření.

Nakonec si uvědomte, že každý kouč má jinou filozofii koučování – a podle toho se bude řídit vaše spolupráce, takže si nezapomeňte vybrat kouče, jehož přístup s vámi souzní!

Pokud jde o péči o sebe a vyhledávání pomoci, neexistuje žádný „univerzální“ přístup. Co funguje u jiných, nemusí fungovat u vás.

Tato pravda platí i v různých obdobích vašeho života: Zatímco v minulosti se vám možná dařilo pod celostní optikou, kterou poskytuje terapie, nyní by vám více prospělo malé pošťouchnutí tu a tam. Nebo naopak: Možná jste nikdy předtím terapii nevyhledávali, ale vaše situace nebo zdravotní stav se změnily a vy jste zjistili, že potřebujete plnohodnotnou podporu, kterou terapie poskytuje.

Ať už vás k vyhledání pomoci vedla jakákoli pohnutka, je užitečné pochopit, v čem se role životního kouče a terapeuta rozdělují, abyste se mohli informovaně rozhodnout, který z nich je pro vás ten pravý!

Ať už se rozhodnete spolupracovat s jakýmkoli typem poskytovatele, nezapomeňte při zahájení hledání myslet na osobní způsobilost a licenci. Pak se poplácejte po zádech: Udělali jste důležitý první krok k sebezdokonalení a posílení svých schopností!