Obrázek:
Zrak je jedním z nejdůležitějších smyslů, protože většinu informací lidé vnímají právě zrakem. Rutinní péče o oči a pravidelné oční prohlídky jsou nejlepšími způsoby, jak odhalit a předcházet mnoha dětským očním problémům.
Pokud má vaše dítě potíže se zrakem nebo podrážděné oči, pak se neprodleně obraťte na svého lékaře.
Přečtěte si tento článek a dozvíte se více o různých tipech péče o oči, které zlepší zdraví očí vašeho dítěte a zabrání předčasnému vzniku nebo progresi očních onemocnění.
Jak zlepšit zrak u dětí?
Protože děti nemusí vědět, jak chránit své oči před poraněním a ztrátou zraku, můžete je naučit způsoby, jak předcházet poranění a infekcím očí. Můžete také dítě vyšetřit na problémy se zrakem a podniknout potřebné kroky k ochraně a zlepšení zraku.
Ochrana zraku vašeho dítěte začíná již v těhotenství. Prenatální kouření by mohlo poškodit oči nenarozených dětí, proto můžete začít pečovat o oči svých nejmenších ještě před jejich narozením (1). Zajistěte odvykání kouření a dobrou prenatální péči, abyste předešli problémům s očima před narozením a v době porodu.
Existují různé jednoduché tipy pro péči o zrak, které zlepší zrak vašich dětí. Tyto tipy mohou také pomoci předcházet poškození zraku u dětí.
Tipy pro péči o zrak u dětí
Zdravá strava
Zdravá strava je pro zrak i další funkce a růst dítěte nezbytná (2). Můžete je podporovat v konzumaci zdravých potravin, včetně čerstvé zeleniny, vajec, ryb, masa a ovoce. Zelená listová zelenina a žlutá zelenina jsou dobrým zdrojem vitaminu A, který je nezbytnou živinou pro zdraví očí.
Dítě můžete povzbuzovat, aby jedlo spíše čerstvé domácí potraviny než zpracované potraviny a nezdravé potraviny. Dodržujte smíšenou stravu, abyste jim zajistili příjem všech vitamínů a minerálů. Můžete připravit chutné a zdravé domácí svačiny, které dítěti chutnají.
Pijte hodně vody
Pro zdraví očí je zapotřebí dostatečné množství hydratace. Můžete své dítě nabádat, aby denně vypilo minimálně čtyři plné sklenice vody. Přiměřené množství se může měnit v závislosti na věku dítěte, jeho aktivitách a klimatických podmínkách. Voda je potřebná pro očistný proces oka.
Dobře spát
Pro zdraví očí je zapotřebí přiměřené množství spánku (3). Dobrý spánek pomáhá omladit organismus a uvolnit oči. Můžete své dítě povzbudit k tomu, aby propadlo pravidelnému spánkovému režimu, který podpoří zdraví očí.
Dbejte na přesné používání kontaktních čoček a brýlí
Děti nemusí být opatrné při používání kontaktních čoček nebo brýlí. Můžete je povzbudit a naučit je správnému způsobu nošení. Řekněte jim, aby si je nesundávaly při čtení.
Můžete je také požádat, aby si brýle sundaly před hraním her, protože rozbité brýle mohou způsobit zranění. Vždy kupujte brýle podle předpisu očního lékaře a v doporučeném čase kontrolujte zrak a brýle vyměňujte.
Omezte čas strávený u obrazovky
Děti mají tendenci co nejvíce používat chytré telefony, tablety, herní konzole a počítače. Dlouhodobé používání těchto zařízení může namáhat oči.
Děti mladší pěti let by měly trávit čas u obrazovky méně než hodinu. Starší děti by měly trávit čas u obrazovky pouze hodinu denně (4). Minimální čas strávený u obrazovky může pomoci zajistit, aby nebyl ovlivněn spánek a fyzická aktivita dítěte. Čas u obrazovky by neměl být před spaním a dětem mladším 18 měsíců byste neměli dlouho ukazovat video na obrazovce (3).
Můžete je povzbudit, aby se věnovaly jiným aktivitám a hrám venku. Pokud vaše dítě musí obrazovku používat delší dobu, naučte ho pravidlo 20-20-20, které spočívá v tom, že se má každých 20 minut na 20 sekund podívat do vzdálenosti 20 stop (3). Tato zdravá rada může zajistit dobrý zrak.
Podporujte venkovní aktivity
Vzniku a progresi krátkozrakosti (myopie) u dětí lze předcházet tím, že budou trávit více času venku (5). Můžete děti povzbuzovat, aby si raději hrály venku než v místnosti nebo u videoher. Venkovní aktivity mohou být pro děti fyzicky prospěšné.
Zamezte tření očí
Děti mají tendenci třít si oči, zejména pokud mají podrážděné oči nebo v oku nějaké cizí těleso. Třením může dojít k poškození očí a často se do nich mohou dostat zárodky z rukou a způsobit stavy, jako je zánět spojivek.
Můžete dítěti říci, aby si místo tření očí omylo oči studenou vodou, která zmírní podráždění. Rodiče by také měli děti naučit správné techniky hygieny rukou.
Ochrana očí
Děti jsou při hrách a sportu vystaveny vysokému riziku poranění očí. Můžete zajistit, aby byly jejich oči během aktivit dobře chráněny před sluncem a dalšími poraněními. Nechte je nosit sluneční brýle s UV filtrem (ujistěte se, že jsou certifikované) a nedívat se přímo do slunce, aby nedošlo k popálení sítnice.
Můžete jim vysvětlit, jak je důležité nosit helmy a sportovní brýle, aby se předešlo fyzickým zraněním a zabránilo se UV záření. Zajistěte, aby vaše dítě při hře ve vodě používalo plavecké brýle.
Sportovní chrániče očí by mělo používat při hře baseballu, basketbalu, fotbalu, kopané, hokeje atd. Přibližně 90 % úrazů očí u dětí lze předejít použitím ochranných brýlí (1).
Používejte bezpečné hračky
Mladší děti mají vyšší riziko poranění očí o hračky. Můžete pro ně vybírat bezpečné hračky, zejména pro batolata. Vyhněte se hrubým a ostrým hračkám, protože mohou způsobit náhodné poranění očí.
Zkontrolujte věk uvedený výrobcem na obalu hračky. Používání hraček odpovídajících věku by mohlo pomoci předejít poranění očí od hraček.
Regulérní oční prohlídky
Regulérní oční prohlídky mohou pomoci určit problémy se zrakem u dětí. Včasná diagnóza a zásahy by mohly ve většině případů pomoci chránit zrak.
Důležité je také používání brýlí a aktualizace síly čoček v doporučených intervalech. Americká oftalmologická akademie doporučuje pravidelný screening zraku u dětí s chronickými onemocněními a pozitivní rodinnou anamnézou dětských očních chorob (3).
Péče o oči u dětí zahrnuje několik jednoduchých kroků týkajících se správné osobní hygieny, bezpečnosti očí a běžné péče o oči. Správné mytí rukou by mohlo snížit riziko mnoha infekčních onemocnění, včetně zánětu spojivek. Vhodné metody mytí rukou můžete učit již od útlého věku. Děti by také měly být očkovány proti spalničkám, protože ty mohou zvýšit riziko ztráty zraku a oslepnutí.
Doporučuje se uchovávat čisticí prostředky pro domácnost a další chemikálie mimo dosah dětí, aby se zabránilo náhodnému zasažení, protože tyto výrobky mohou způsobit poškození očí. Rutinní péče o oči a pravidelné oční prohlídky mohou pomoci oddálit vznik nebo progresi mnoha dětských očních onemocnění u vysoce rizikových skupin.
2. 7 rad pro péči o oči vašeho dítěte; Disha Eye Hospital
3. Zdravé vidění: 4. 5 tipů pro zdraví dětských očí; Coachart
4. Jak si stojíme: Čas strávený u obrazovky; Americká pediatrická akademie
5. Šest způsobů, jak udržet zdravé oči dětí; Na zraku záleží
Doporučené články
- Osobní hygiena pro děti: Význam a návyky, které je třeba naučit
- Učení dětí o bakteriích: 4 zajímavé aktivity
- Způsoby, jak dětem vštípit správné návyky
- Top 20 zdravých návyků pro děti, které je třeba naučit
.