Mezi nejzajímavější potraviny na planetě patří houby, protože přesahují do světa medicíny. Léčivé houby se konzumují již několik tisíc let v tradiční čínské medicíně a v lidovém léčitelství po celém světě. Konečně získávají výzkumy, které podporují jejich roli jako léku .
Přestože se vám houby mohou zdát podivné svou strukturou, nenechte se tím odradit od mnoha možných zdravotních přínosů, které by vám mohly přinést. Houby nemusíte jíst jen osmažené na másle nebo na pizze.
Máte mnoho možností, jak je jíst a dokonce je i doplňovat. Mezi výhody, které vám mohou medicinální houby ve stravě přinést, patří méně nemocí, méně zánětů, více energie, snížení rizika rakoviny, lepší mentální soustředění, zlepšení nálady a další.
Přečtěte si, zda jsou medicinální houby pro vás. Pokud si chcete zdarma stáhnout PDF s tímto příspěvkem, klikněte zde.
Obsah
Co jsou medicinální houby?
Tvrdím, že VŠECHNY druhy jedlých hub jsou kouzelné houby pro naše zdraví a náš svět, pokud jim dáme šanci. Houby jsou plodnice hub a nejsou vůbec blízce příbuzné rostlinám. Za houby se považuje celý organismus, plodnice, mycelium a výtrusy dohromady.
Jsou houby zelenina?
Přestože mohou růst na zemi, podobají se spíše živočichům než rostlinám. Mohou vegani jíst houby? No, houby se někdy živí nebo se jim někdy daří na rozkladu živočichů. Pro vegany je konzumace hub šedou zónou, ale většina z nich je konzumuje. Houby rostou na stromech a na rozkládajících se rostlinách a živočiších na zemi.
Při více než 14 000 známých druzích hub mají tyto houby dalekosáhlé účinky na zdraví a životní prostředí. Odborníci dnes totiž vědí, že houby sdílejí inteligenci prostřednictvím mycelia, podzemní sítě. Tyto sítě mycelia jsou schopny komunikovat mezi rostlinami. Mycelia pomáhají udržovat rovnováhu v našem životním prostředí a také nám pomáhají, když je jíme.
Více je lépe?
Zatímco někteří lidé se pro své zdraví zaměřují na JEDEN druh hub, našemu zdraví pravděpodobně nejvíce pomáhá širší škála hub. Všechny jedlé houby jsou léčivé.
Konzumace široké škály hub je pravděpodobně nejpřínosnějším způsobem, jak si zlepšit zdraví a také si rozšířit chuťové buňky o nové potraviny.
Stručná historie léčivých hub
Jedním ze způsobů, jak určit léčivé vlastnosti hub, je pohled do historie. Houby byly nalezeny mezi lékárničkami nejstarších lidských mumií z doby před 4000 lety . Obsahovala Piptoporus betulinus, druh březového mnohoštětinatce. Někteří odborníci na houby také tvrdí, že lidé používali houby v lékařství již před 9000 lety, jako v případě psychedelických hub. {Jako partner společnosti Amazon mám příjem z kvalifikovaných nákupů z odkazů v tomto příspěvku.}
Názvy hub, které si můžete přidat do seznamu léčivých hub
- Cordyceps
- Lví hříva
- Kuraní ocas
- Reishi
- Chaga
- Bílý knoflík
- .
- Morels
- Shiitake
- Maitake
- Agaricus blazei
- Mesima
- Tremella
Výživa hub
- Hemicelulóza
- Mannany
- α- a β-glukany
- Galaktany
- Xylany
- Glutathion
- Ergothionein
- Kordyceptin
- Polysacharidy-K
- Lentinan
- Vitaminy B
- vitamin D (ergokalciferol)
- draslík
- aminokyseliny
- vláknina
- měď
- .
- selen
- zinek
- železo
- mangan
- hořčík
- vápník
Přínosy hub
- Přínosy pro imunitní systém-.Většina druhů jedlých hub má podložené výzkumy týkající se jejich prospěšnosti pro imunitu.
- Snížení výskytu infekcí – některé výzkumy naznačují, že houby jako reishi mohou pomoci při léčbě infekcí, jako je HPV.
- Snížení stresu – houby působí v těle jako adaptogeny, což znamená, že pomáhají přizpůsobit se stresovým reakcím, které v životě máme.
- Tlumení zánětů – všechny medicinální houby mají protizánětlivé účinky.
- Antioxidační účinky – houby bohaté na antioxidační sloučeniny, jako je selen, pomáhají tělu bojovat s volnými radikály.
- Snížení výskytu rakoviny – konzumace hub je spojována s menším výskytem rakoviny. Některé výzkumy ukazují, že některé druhy hub mohou podporovat léčbu rakoviny. Různé druhy hub mají ve studiích na buňkách a v některých předběžných výzkumech i na lidech tendenci snižovat růst rakovinných buněk.
- Zdraví mozku – většina druhů hub podporuje strukturu a funkci mozku.
- Zmírnění bolesti-některé medicinální houby mají vlastnosti zmírňující bolest, například reishi .
- Zdraví nervů-houby jako lví hříva a třepenitka mohou podporovat zdraví nervů tím, že podporují nervové růstové faktory.
- Energie a vytrvalost-houby jako cordyceps pomáhají podporovat produkci energie v těle.
- Příznivé účinky na trávení- mnoho hub pomáhá zdraví trávicího traktu, zejména houba čaga.
- Snižování hmotnosti- tím, že pomáhají vyrovnávat imunitu, podporují některé druhy hub také zdravou hmotnost.
- Příznivé účinky na srdce-Velmi výživná potravina podporující zdraví srdce-obsahuje vitamin D2, selen a vitaminy skupiny B. Houby také mohou pomoci zlepšit také hodnoty cholesterolu.
- Zdraví jater- houby jako čaga mohou snižovat ztukovatění jater.
- Příznivé účinky na autoimunitní systém- tím, že houby vyrovnávají poměr TH1/TH2 v našem imunitním systému, mohou přispět ke snížení autoimunitních onemocnění.
- Podporuje dlouhověkost- houby jako lví hříva mohou zvyšovat dlouhověkost tím, že zvyšují schopnost těla vytvářet antioxidační enzymy .
- Prospěšné pro Zemi – houby pomáhají vyrovnávat minerály a živiny v půdě, takže jsou skvělé pro nás i pro Zemi.
- Obecně netoxické-jedlé a léčivé houby mají vysoký bezpečnostní profil.
- Zdraví pokožky – houby jako tremella pomáhají podporovat zdravou pokožku a hydrataci.
Nevýhody používání hub jako léku
Je zde několik rizik spojených s konzumací léčivých hub. Mějte na paměti, že se nejedná o závažná zdravotní rizika. Mohou pouze znamenat, že nemusíte dosáhnout požadovaného účinku. Mezi tato rizika patří:
- Může docházet k nadměrné stimulaci imunitního systému.
- Není dostatek důkazů pro široká zdravotní tvrzení.
- Kvalitu je u houbových doplňků obtížné určit.
- Pěstování hub není stejné jako jejich získávání ve volné přírodě.
- Neexistují standardizovaná doporučení pro dávkování různých druhů hub.
- Sbírání hub by mělo být přenecháno odborníkům, protože pokud nebudete opatrní, můžete riskovat, že sníte jedovaté houby.
- Stejně jako u jiných potravin, pokud jste alergičtí nebo se u vás objeví alergie na houby, vyvarujte se jejich konzumace.
1. V případě, že jste alergičtí nebo se u vás objeví alergie na houby, vyhněte se jejich konzumaci. Cordyceps
Ze všech existujících hub vypadají cordycepsy nejpodivněji a jsou známé také jako housenice. Cordycepsy mají také nejvíce klinických výzkumů, které podporují zdravotní tvrzení.
Není to jen jeden druh houby, cordycepsy jsou rod hub souhrnně známý jako housenice. Nejoblíbenější druhy cordycepsu jsou:
- Cordyceps sinensis
- Cordyceps militaris
Volně rostoucí houby cordyceps se vyskytují pouze v chladném tibetském podnebí a jsou extrémně drahé, proto nejsou pro většinu lidí dostupné.
Můžete najít houby cordyceps, které jsou pěstovány a kultivovány za pečlivých podmínek. Klinický výzkum, který podporuje použití cordycepsu pro:
- Zlepšení funkce plic při astmatu
- Zmírnění příznaků chronické obstrukční plicní nemoci
- Podporu pacientů po transplantaci ledvin
- Ochranu. lidí před poškozením ledvin léky
- Oddálení poškození při chronickém onemocnění ledvin
- Zlepšení energie zvýšením ATP
Cordyceps může také podporovat zdravou funkci jater, výkonnost při cvičení, zdraví mozku, cukrovku, zdraví srdce a sexuální funkce. Dávky používané v klinických studiích se obvykle pohybují mezi 2-3 gramy denně v rozdělených dávkách jako Cs-4.
Kordyceptin je považován za sloučeninu jedinečnou pro houbu cordyceps a její údajné přínosy.
Nejlepší houba cordyceps
Snažte se najít kvalitní cordyceps, který obsahuje mycellium, spory a plodnice. Mně se líbí tento.
2. Houby s krůtím ocasem
Houby s krůtím ocasem (Coriolus versicolor známé také jako Trametes versicolor) se vyskytují téměř všude v lesích na padlých stromech. Tyto fascinující houby se v některých zemích používají vedle běžné léčby rakoviny.
Nedávný přehled klinických výzkumných studií dospěl k závěru, že užívání hub z krůtího ocasu během léčby rakoviny zlepšuje přežití o 9 % ve srovnání s užíváním bez hub, zejména u rakoviny prsu, žaludku nebo tlustého střeva .
To znamená, že z 11 lidí přežije rakovinu o 1 osobu navíc.
I Národní institut pro rakovinu nyní naznačuje, že houby, jako je například krůtí ocásek, mohou pomoci podpořit účinnou léčbu rakoviny. Houby z krůtího ocasu mohou také pomáhat podporovat funkci imunitního systému. Klinické studie zjistily, že krůtí ocásek může:
- Snižovat HPV infekce
- Polysacharid-K (známý jako PSK) extrakt z krůtího ocásku podporuje zdravá střeva a imunitu tím, že zlepšuje vrozenou imunitní odpověď, včetně přirozených zabíječských buněk
- Zlepšuje mikrobiom tím, že slouží jako prebiotikum a snižuje výskyt škodlivých bakterií, jako je např.coli
- Může chránit organismus tím, že zvyšuje antioxidační aktivitu
Houby z krůtího ocasu můžete jíst, ale většina lidí je kvůli jejich gumovité struktuře raději doplňuje. Můžete si také připravit čaj z krůtích ocásků tak, že houby z krůtích ocásků nakrájíte a spaříte horkou vodou.
Skvělá značka hub z krůtích ocásků se jmenuje Host Defense Turkey Tails. Najdete je zde.
3. Hřib lví hříva
Hřib lví hříva (Hericium erinaceus) vypadá podobně jako jeho jmenovec – lví hříva. Je vyhledávaná pro svou chutnou chuť, která hodně připomíná humra.
Přestože se v souvislosti s houbou lví hříva provádějí některé fascinující výzkumy, většina výzkumů je v tuto chvíli považována za předběžné.
Máme k dispozici několik studií na lidech, které podporují užívání houby lví hříva. Přínos hřívy lví u lidí se zatím týká zdraví mozku a paměti, je také známá jako nootropikum.
Hříva lví může být prospěšná našemu zdraví, protože zvyšuje nervový růstový faktor a snižuje zánětlivé sloučeniny jako IL-6, COX-2, 5-LOX a TNF alfa .
U lidí s mírnou ztrátou paměti dokázala hříva lví zlepšit paměť po dobu 16 týdnů ve srovnání s placebem . Lví hříva také snížila příznaky deprese, snížila podrážděnost a zlepšila mozkové funkce u žen ve srovnání s placebem .
Jako jedlá houba je lví hříva obecně považována za bezpečnou. Mějte na paměti, že alergie nebo přecitlivělost se mohou vyskytnout u každé potraviny.
Lví hříva recenze
Přestože stále čekáme na další výzkumy, mnoho lidí považuje houby ze lví hřívy za velmi léčivé. Recenze lví hřívy naznačují, že může být užitečná při neurologických onemocněních, jako je roztroušená skleróza, neuropatie, ADHD a další.
Mnoho lidí má pocit, že se jim mlží mozek, a zmírňuje nervové bolesti stejně dobře nebo lépe než léky na předpis.
Nejlepší doplněk stravy ze lví hřívy
Host Defense Lions Mane Capsules jsou vysoce hodnocené a jsou značky Paul Stamet. Najdete je zde.
Pěstování hub lví hřívy
Je také snadné a levné vypěstovat si vlastní houby lví hřívy s pomocí sady, jako je tato.
4. Houby čaga
Houby čaga (Inonotus obliquus) jsou druhem houby, která roste na břízách severního klimatu.
Poprvé byla tato houba popsána v lékařství v Rusku, kde se v tradiční medicíně používala na podporu imunity a snížení výskytu rakoviny.
Ačkoli většina výzkumných studií o prospěšnosti houby čaga probíhá na zvířecích modelech, jedna klinická studie zjistila, že čaga zlepšuje imunitu při zánětlivých střevních onemocněních. To zahrnuje onemocnění, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida .
Studie na zvířatech ukazují, že čaga může:
- snížit alergie
- snížit únavu
- snížit cukrovku zlepšením hladiny glukózy a inzulínu
- snížit hladinu cholesterolu
- zlepšit paměť
- podpořit léčbu rakoviny
- snížit hladinu HIV. virovou zátěž
- Zlepšit stav pokožky
- Zpomalit stárnutí
- Tlumit záněty
Nejlepší doplněk stravy z čagy
Moje oblíbená značka čagy je od Medicinal Foods, protože je organická a testovaná třetí stranou. Najdete ji zde. Podrobnější informace najdete na stránkách Chaga101.com.
5. Houby Reishi
Houby Reishi (Ganoderma lucidum) jsou také známé jako houby nesmrtelnosti . Reishi v sobě mají více než 400 účinných látek, které z nich dělají sílu pro zdraví. Klinické studie reishi se používají u různých typů pacientů. Výzkumné studie jsou sice malé, ale podporují pozitivní zdravotní účinky hub reishi.
- Reishi snižuje únavu a zlepšuje kvalitu života. Ve studii na pacientkách podstupujících léčbu rakoviny prsu houby reishi snižovaly únavu a zlepšovaly kvalitu života bez negativních vedlejších účinků .
- Reishi také zlepšila zdraví, energii a pohodu u lidí s chronickým únavovým syndromem ve studii publikované v časopise Journal of Medicinal Food .
- Zlepšuje funkci plic Klinická studie zjistila, že kombinace reishi a bylin zlepšila funkci plic u lidí s astmatem ve srovnání s placebem .
- Zmenšuje předrakovinné adenomy – u pacientů s předrakovinnými nádory v tlustém střevě se při podávání 1,5 gramu hub reishi po dobu 12 měsíců snížil počet a velikost nádorů tlustého střeva zvaných adenomy .
- *To neznamená, že by reishi měla u pacientů s rakovinou nahradit konvenční léčbu.
Nejlepší doplněk stravy z hub reishi
Přestože je třeba provést další výzkum, tak mnoho lidí považuje houby reishi za zdraví prospěšné. V recenzích lidé uvádějí, že jim zlepšuje nespavost, imunitní systém, zlepšuje cholesterol, krevní tlak, trávení, problémy a další.
Můj oblíbený prášek z hub reishi je od společnosti Medicinal Foods. Najdete ho zde. Prášek z houby reishi najdete také v energizující náhražce kávy Coffee Break. Je to báječný, uklidňující nápoj, který si můžete vychutnat před spaním.
6. Houba maitake (Grifola frondosa)
Známá také jako kuřátko lesní, houba maitake je chutná jedlá houba, kterou lze také doplňovat. Maitake je také známá jako tančící houba, ovčí hlava nebo beraní hlava. Jedná se o měkký polyporní typ houby, na rozdíl od mnoha polyporů je jedlý. Ostatní jsou příliš tvrdé na to, aby se daly jíst!“
Všechny výzkumy o prospěšnosti houby maitake jsou na počátku, ale to nebrání houbařským nadšencům, aby maitake horlivě vyhledávali!
Podle prvních výzkumů o houbách maitake může mít:
imunitní účinky
- zvýšení odezvy přirozených zabíječských buněk
- zvýšení aktivity makrofágů a cytotoxických T-buněk
- zlepšení odezvy protilátek
- aktivace cest imunitního komplementu
.
Účinky na cholesterol
Extrakt z houby Maitake může podle výzkumu na myších snižovat hladinu cholesterolu . Může tak činit stimulací vylučování cholesterolu z těla a stimulací spalování tuků prostřednictvím beta oxidace.
Mnoho dalších potenciálních přínosů maitake zahrnuje snížení rizika rakoviny, vyrovnávací účinek na krevní tlak a hladinu cukru v krvi a zlepšení citlivosti na inzulín .
Bonus: u lidí nebyla zjištěna žádná toxicita maitake, a to ani při vysokých dávkách . V některých recenzích však lidé při doplňování houby maitake pociťují určité zažívací potíže. V tomto případě začněte s nízkými dávkami.
Nejlepší doplňky stravy s maitake
Host Defense Maitake je vysoce hodnocená, organická maitake v kapslích. Najdete ji zde.
7. Houby shiitake
Co se týče chuti, houby shiitake jsou mé oblíbené. Po osmažení připomínají strukturou i chutí slaninu.
Co se týče léčivých účinků, shiitake se v současné době používají v Japonsku jako léčba vedle běžné léčby rakoviny žaludku .
Shiitake obsahují lentinan, druh sloučeniny, která může napomáhat imunitní reakci organismu na rakovinné buňky.
To zahrnuje:
- CD86+ buňky
- Buňky přirozeného zabíjení
Pokud byl pacientům s pokročilou rakovinou žaludku podáván lentinan, přežívali déle než ti, kteří lentinan nedostávali . To by mohlo být způsobeno tím, že shiitake mohou snižovat šíření rakovinných buněk .
Houby shiitake mohou být zdraví prospěšné, protože mohou snižovat záněty, zlepšovat zdraví srdce a další, ale je třeba provést další výzkum.
Nejlepší houby shiitake
Sušené houby shiitake od společnosti Emperor’s Kitchen Organic můžete zakoupit zde. Pokud jde o extrakt z hub shiitake, mám rád extrakt z hub shiitake od společnosti Host Defense. Najdete ho zde. Skvělým způsobem, jak do svého života přidat více hub, je přidat do vaření prášek z shiitake.
Pro lidi, kteří nemají rádi strukturu hub, je to skvělý způsob, jak získat zdraví prospěšné látky bez slizu. Skvěle chutná ve vývarech, polévkách a dušených pokrmech. Organický prášek z shiitake najdete zde.
8. Houbový prášek z houby shiitake. Agaricus Blazei
Houba Agaricus Blazei Murill, oblíbená především v Japonsku, byla poprvé objevena v Brazílii. Tam se také používá jako potravina a k léčbě. Známá také jako Agaricus Royal Sun, Mají k této houbě takovou úctu, že ji nazývají „houba bohů“.
Je známo, že má silné vlastnosti posilující imunitní systém .
Ačkoli se agaricus zdá být bezpečný a zdá se, že je zdraví prospěšný, neexistují žádné klinické studie, které by podporovaly jeho použití v lékařství.
Uvědomte si, že při užívání houby Agaricus se vyskytly alergické reakce nebo nevolnost a zvracení, i když ne běžně .
Dobrý doplněk stravy z houby Agaricus Blazei najdete zde.
9. V případě, že se houba Agaricus Blazei vyskytne v souvislosti s užíváním houby Agaricus, můžete si ji objednat. Klouzky
Agaricus bisporus (Agaricomycetes) jsou běžně známé jako bílé klouzky. Ačkoli se nemusí zdát nijak efektní ani důležité, i běžné bílé klouzky jsou v mé knize považovány za léčivé houby.
Stejně jako mnoho jiných druhů jsou bílé klouzky bohaté na antioxidanty, živiny a beta glukany .
Kloboukové houby obsahují polyfenoly i kyselinu gallovou, což jsou oba skvělé antioxidanty. Ve studiích na zvířatech bílé houby zlepšily paměť a motorické funkce, například rovnováhu .
Houby mohou také snižovat výskyt rakoviny, například rakoviny prsu, tím, že snižují produkci estrogenu prostřednictvím snížení aktivity enzymu aromatázy .
Bílé houby mohou také napomáhat funkci imunitního systému zvýšením aktivity přirozených zabíječských buněk . V klinické studii zvýšily doplňky stravy z bílých hřibovitých hub imunitní markery, jako je sekreční IgA, který se podílí na vrozené imunitě .
Bílé houby si sice můžete snadno koupit kdekoli, ale díky sadě, jako je tato, si můžete bílé hřibovité houby také v hojné míře vypěstovat.
10. Bílé hřibovité houby a bílé houbičky. Smržové houby
Smržové houby, známé také jako Morchellas nebo pravé smrže, jsou vzácným, ale vděčným nálezem. Oblíbené houby pro houbaře, smrže jsou poměrně velkou pochoutkou. Sezóna smržů je obvykle od začátku jara do začátku léta. Smrže se často vyskytují v roklích a stokových oblastech a také v oblastech lesních požárů.
Sušené smržové houby můžete také zakoupit. Pokud se vydáte na lov smržů, ujistěte se, že znáte rozdíl mezi pravými a nepravými smrži. Nepravé smrže jsou jedovaté!“
Existuje také mnoho druhů pravých smržů. Více se dozvíte na stránce Velký smrž.
Přínosů smržů může být celá řada, ale výzkumné práce jsou zatím považovány za předběžné. Obsah antioxidantů v houbách morel je poměrně vysoký . Buněčné studie ukázaly, že houby morel mohou snižovat růst rakovinných buněk . Podle výzkumu na zvířatech mohou morely také pomáhat chránit jaterní tkáň před poškozením alkoholem .
Tip: vždy se ujistěte, že morelové houby vaříte; syrové morelové houby jsou mírně toxické a mohou mít za následek určité zažívací potíže.
Protože jsou tak chutné, můžete na internetu najít mnoho receptů na morelové houby.
Můžete si koupit i sušené morelové houby. Mějte na paměti, že nebudou tak dobré jako čerstvé smrže, ale jsou příjemnou možností pro ty, kteří nemají přístup k divokým smržům. Jednu dobrou najdete zde.
11. Hřiby mesima
Hřiby mesima (Phellinus Linteus) jsou oranžově zbarvené houby, které často rostou na morušovníku. Tyto houby jsou již tisíce let vyhledávány v Japonsku, Číně a Koreji. Houby Mesima, známé také jako černé kopytníky, mohou mít stejně jako všechny léčivé houby mnoho zdravotních účinků.
Příznivé účinky houby Mesima na rakovinu mohou zahrnovat: silné protinádorové účinky (R).
Další přínosy mesimy mohou zahrnovat: (R).
- imunomodulační účinky u autoimunitních onemocnění
- modifikace biologické odpovědi
- protizánětlivé
- antihistaminové
- antioxidační účinky hispidinu
Zlepšení imunitních reakcí, může být houba mesima užitečná v případech astmatu, alergií a dalších. Ačkoli je k prokázání těchto účinků zapotřebí dalšího výzkumu, houby mesima jsou jedlé a lze je bezpečně vyzkoušet. Mezi další oblíbená lidová použití mesimy patří snížení silné menstruace a je pro tento přínos dobře známá.
Mesimasy mohou také díky svým imunitním účinkům pomáhat chránit prsní tkáň. Zatím sice nemůžeme říci, zda pacientkám s rakovinou prsu mesima prospívá, ale pro prsní tkáň je mesima zdravá.
Přínos houby mesima pro plodnost může být pro ženy také slibný. Snížením obsahu zánětlivých látek může mesima podporovat zdravou plodnost. Důvodem jsou prospěšné sloučeniny hub mesima, které zahrnují polysacharidy, proteoglykany, hispolon, kyselinu kávovou, davallialakton, interfunginy A a inoscavin A (R).
Nejlepší doplňky stravy z hub mesima
Prášek z hub mesima najdete ve směsi Host Defense Stamets 7 Mushroom powder zde. Najdete ji také v Host Defense My Community Capsules, Comprehensive Support for Robust and Resilient Immune System zde. Nootropics Depot také prodává čistý prášek Mesima zde.
12. Houby Tremella
Druh houby Tremella (Tremella fuciformis) má mnoho názvů, včetně houby sněžné, sušené bílé houby, bílé rosolovité houby a houby se stříbrným uchem. Tato jemná houba je želatinová houba, která se v Číně tradičně konzumuje v dezertech.
Jedna ze čtyř čínských krásek jménem Yang Guifei jedla tremelu jako tajemství krásy konkubín, aby zůstala mladá a krásná. Výtažek z houby Tremella na pleť si získává velkou pozornost.
Kosmetický průmysl se této houby chopil a přidává ji do špičkových produktů péče o pleť pro její schopnost hydratovat pleť.
Ve skutečnosti jsou účinky extraktu z tremely podobné kyselině hyaluronové, která pomáhá vázat molekuly vody v pleti.
Mnoho dermatologů se domnívá, že želatinové molekuly tremely jsou menší než kyselina hyaluronová, která lépe proniká do pleti než kyselina hyaluronová. Na rozdíl od většiny kosmetických přípravků prospívá houba tremella našemu tělu, protože nese imunitní, neurologické a protinádorové účinky jako jiné léčivé houby !
Jedna nedávná klinická studie zjistila, že extrakt z tremely zlepšuje paměť u lidí s mírnou ztrátou paměti .
Nežádoucí účinky houby tremely
Houby tremely jsou bezpečné a tradičně se konzumují jako potravina a mohou se užívat jako doplněk stravy . Extrakt z tremely se také přidává do kosmetických přípravků. Nejsou známy žádné vedlejší účinky tremelly.
Nejlepší doplňky stravy a produkty z hub tremella
Houbu tremella najdete v prášku z houbové směsi Four Sigmatic 10 Mushroom Blend zde.
Doplněk stravy z tremelly nabízí také společnost Mushroom Wisdom a najdete ho zde.
Můžete si také pořídit krémy na obličej z houby tremella. Nejoblíbenější a nejlépe hodnocený, který jsem našel, je tento.
Poznámka o psilocybinových houbách
Souhrnně známé jako psychedelické houby, psilocybinové houby nejsou jedním druhem hub, ale mnoha. Ve skutečnosti jich ve volné přírodě roste více než 180 druhů. Halucinace jsou považovány za vedlejší účinek této třídy hub.
Také jiné druhy hub mohou způsobovat tyto vedlejší účinky.
Objevují se výzkumy o léčebném využití psilocybinových hub, včetně léčby rakoviny, ale vzhledem k právnímu statutu není často možné se k nim snadno a legálně dostat .
Osobní poznámka
Zařazení hub do mého života mělo zatím jedny z největších dopadů na mé zdraví.
Je těžké popsat celkové zlepšení pohody, které se projevilo od doby, kdy jsem se snažil každý den přidávat léčivé houby. Mám více energie, méně úzkosti, větší duševní soustředění, méně bolesti, zdravější pleť a lepší imunitní systém.
Ačkoli nemohu s jistotou říci, že to vše souvisí s medicinálními houbami, můj instinkt mi říká, že ano.
Spojitosti hub a podhoubí s naším zdravím a zdravím planety jsou fascinující a přesahují slova.
Přestože mnoho přínosů a tvrzení o prospěšnosti stále zůstává nepotvrzených, existuje jen velmi málo rizik zařazení hub do vašeho jídelníčku.
Jak používat medicinální houby
V podstatě neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak zařadit jedlé houby do vašeho jídelníčku.
Můžete je opravdu jíst hojně s velmi malým rizikem.
Neexistuje shoda ohledně dávkování různých hub.
Pokud si kupujete doplňky stravy, doporučuji řídit se pokyny na etiketě.
Ujistěte se, že hledáte houby, které jsou pokud možno ekologické a také testované třetí stranou na čistotu.
Pokud máte pochybnosti, uvařte si jedlé houby, protože některé syrové houby mohou mít toxické účinky.
Nikdy nesbírejte houby bez odborníka na mykologii.
Shrnutí léčivých hub
K přehledu můžete hledat následující přínosy různých těchto druhů hub:
- Přínosy pro pokožku:
- Přínosy pro hormony: Mesima
- Antioxidanty:
- Vyrovnaná imunita: Morels, Reishi, krůtí ocas a další: Knoflíky, Reishi, Chaga a všechny jedlé houby
- Snížení rizika rakoviny: Krocaní ocas, Reishi, Chaga
- Příznivé účinky na paměť, nervy a mozek: Lví hříva, Mesima
- Příznivé účinky na srdce a cholesterol:
- Funkce plic, energie a vytrvalost: Cordyceps