Nejlépe se mi přemýšlí ve sprše. Kdykoli musím udělat něco psychicky náročného, vždycky si dám dlouhou, rozvážnou sprchu, než se do toho pustím. Udělal bych to, než bych usedl k psaní tohoto článku, ale nemohl jsem – protože tohle je příběh o studené sprše, kterou dělám už týden.
Studená sprcha je běžně považována za mučivý úkon, který snášejí lidé ve vojenských výcvikových táborech nebo ve vězení. V epizodě „Jimmy“ z šesté série seriálu Seinfeld George Costanza říká, že studená sprcha je „pro psychotiky“, když mu někdo navrhne, aby si ji dal. Samotný výraz „studená sprcha“ je synonymem pro „zabíjení libida“. Přes to všechno existuje malé, ale nadšené hnutí lidí, kteří vychvalují výhody studené sprchy, a mají pro to skutečné vědecké podklady.
Studená voda se již dlouho používá jako léčba bolavých svalů sportovními terapeuty a sportovci. Mezi další fyzické výhody chladné H2O prý patří zvýšený úbytek hmotnosti a zlepšení pleti, ale existují také důkazy, že studené sprchy mohou pomoci i vašemu duševnímu zdraví. Jedna studie publikovaná v časopise Medical Hypotheses naznačuje, že studené sprchy by se mohly používat jako léčba deprese.
VÍCE:
Studené ranní sprchy také pomáhají zvyšovat produktivitu (jak zjistil autor článku v New York Times na toto téma), což spočívá v tom, že řešení úkolů hned po ránu vás připraví na úspěch po celý den.
A přesto mě všechny tyto důkazy paradoxně přesvědčují o jedné věci: horké sprchy jsou úžasné. Jak jinak si vysvětlit, že si je dává skoro každý, přestože existují hory důkazů svědčících o zázracích studené sprchy? (Uzdravte celé tělo pomocí 12denního detoxu jater od Rodale pro celkové zdraví organismu.)
Celý život jsem testoval výhody horkých sprch, takže vím, že jsou skvělé. Nastal čas zjistit, co nabízí studené sprchy, a tak jsem se rozhodla, že si je budu dávat každé ráno po celý týden. Konkrétně jsem si dával dvouminutové studené sprchy na konci velmi krátké (asi 30 sekund) normální sprchy. Zde je popis toho, co se stalo.
VÍCE:
Při první studené sprše jsem začal v duchu počítat do 2 minut, ale kaskáda ledové vody mě rychle vykolejila u „dvou Mississippi“. Jestliže mě horká sprcha ukolébá do stavu hlubokého zamyšlení, studená sprcha chytne můj mozek za límec a hodí ho do ledového jezera.
Když se začnete sprchovat studenou sprchou, není možné myslet na nic jiného než na „sprchuju se studenou sprchou“. Těch prvních asi 15 vteřin mi připadá jako celá věčnost. Ale jakmile se smíříte s tím, že vás polévá ledová voda, začne se dít něco zajímavého: Začal jsem se soustředit na některé základní, elementární lidské schopnosti. Mám skřípnutá ramena, pomyslel jsem si, musí to tak být? Uvolnila jsem je a rozvinula uzlíček napjatých svalů. Dýchám ztěžka a rychle. Je to nutné? Mé lapání po dechu se prohloubilo a zpomalilo. Začala jsem být klidná – chladná, ale klidná.
Motivovala jsem se.
Po uplynutí asi dvou minut jsem vypnula sprchu a připravila se začít den. A když říkám „připravená“, myslím to vážně. U snídaně jsem si sedl a napsal si seznam úkolů. Cítil jsem se skvěle. Cítila jsem se produktivní. Trvalo to sice jen 2 minuty, ale na studenou sprchu jsem věřil.
VÍCE:
Další den byl podobný, ale všimla jsem si, že tentokrát jsem měla větší obavy, než jsem skočila do sprchy. Tento trend pokračoval i během následujících rán. Když jsem věděla, jak skvěle se cítím, proč jsem se tedy s chutí nevrhla pod ledovou sprchu? Tato zkušenost mi připomněla jedno staré známé rčení, které je připisováno mnoha autorům: „Psaní mě nebaví. Užívám si, když píšu.“ Nerad se sprchuju studenou vodou, jen se mi líbí, jak se po ní cítím, když už jsem osušený.“
Týden se vydařil a já se ujistil, že se budu ráno sprchovat studenou vodou i nadále. Nebude to však snadné. Vždyť už jste si někdy dali horkou sprchu? Je to nejlepší.
.