Ať už jste zavření v místnosti, nebo využíváte hotelovou posilovnu (možná i vlastní domácí posilovnu), vliv cviků s činkami nelze popřít. Jsou neuvěřitelně všestranné a umožňují zaměřit se na celé tělo nebo procvičit konkrétní partie. Zlehka můžete zvýšit intenzitu HIIT okruhu. S těžkými cviky můžete maximalizovat hypertrofii, pracovat v supersetech nebo s časem pod napětím. Mohou nahradit činky a kettlebelly a pomoci vám dosáhnout vašich cílů, ať už jde o hubnutí, hmotu, vytrvalost nebo jen atletičtější vzhled těla.
Nejste si jisti, kolik opakování zvolit? Použijte našeho průvodce rozsahem opakování. Zdůrazňujeme výhody používání vysokého počtu opakování (15+), nízkého počtu opakování (5 a méně) a středního počtu opakování (8-12) v závislosti na vašich cílech. Níže se podívejte na našich 30 oblíbených cviků s činkami. Zařaďte je do svého tréninku a začněte pozorovat výsledky.
Pokud máte zájem o nastavitelné činky, vyzkoušejte činky Bowflex SelectTech 552 nebo nastavitelnou sadu činek NordicTrack.
Pro inspiraci vám přinášíme několik našich nejlepších tréninků pouze s činkami:
- 10 nejlepších domácích tréninků
- 15minutový trénink pro zaneprázdněné muže
- 10 tréninků, které zvládnete s pouhými 2 činkami
Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!