4 příznaky, že na váš žaludek působí stres

Co je to ten pocit v žaludku?

Motýlky v břiše známe všichni. Většina z nás si ho spojuje s dětskou radostí – narozeninovou oslavou! Nebo: „Čeká mě překvapení!“

Pak je tu ten svíravý pocit, když se má stát něco strašného. ‚Počkej, až se to dozví tvůj táta!‘ ‚Okamžitě se hlaste v ředitelně!“

Já hmatatelně regresuji – všechna ta minulá dramata!“

Jako malým dětem nám byl svět obrovský a neznámý. Neměli jsme tušení, co můžeme očekávat. Proto jsou děti a zvířata tak zábavné (a emocionální). Každý výlet na zahradu může odemknout portál do neznámého světa. Každý stín se může proměnit v dítě nebo zlobra, který chrlí štěňata. Jejich vnímání světa zesiluje emocionální odezvu a jejich bříška se často prohýbají jako na horské dráze. Každý den nabízí řadu nových zážitků a děsivých výzev.

Život dospělých ve srovnání s tím není emocionálně vzrušující ani děsivý. Obecně i v každodenním životě se plácáme v bahně. Neočekáváme, že naše břicho nebo střeva budou reagovat opravdu na něco jiného než na jídlo, které do sebe vkládáme, nebo na brouky, které chytáme. Mnoho zpráv přicházejících z našeho těla ignorujeme. Kdo by se obtěžoval řešit ta mírně bolavá záda a věčně ucpanou levou nosní dírku?“

Jaká škoda! Naše tělo má tu nejúžasnější a nejzajímavější superschopnost. Je přirovnáváno k šestému smyslu a měli bychom mu věnovat pozornost. Je to spojení mezi naším mozkem a střevy.

Bludný nerv spojuje mozek a střeva. Funguje jako superrychlé optické vlákno. Může fungovat jako smyslový orgán a posílat informace do mozku za méně než 100 milisekund1. Tento vztah a komunikace mezi mozkem a našimi střevy se nazývá osa mozek-střeva. Ucítíte vůni čokolády: ústa se vám naplní slinami. Dostanete strach: zvedne se vám žaludek.

Úzkost a stres skutečně ovlivňují trávicí systém. Nervové buňky ve střevech pak vysílají zpět do mozku zprávu, že něco není v pořádku. Může to být začarovaný kruh. Smyčky signálů mayday mohou obcházet tělo stále dokola. Může být těžké poznat, zda stres rozrušuje břicho, nebo rozrušené břicho způsobuje stres vám.

4 příznaky, že váš žaludek je ovlivněn stresem:

Protože je škytavka legrační, nepovažujeme ji často za příznak stresu. Naše bránice2 je sval, který záchvat škytavky spouští. Je to velký plochý sval, který leží pod plícemi a pomáhá nám dýchat. Když se stáhne dolů, otevře plíce a nasaje dech ústy a nosem. Škytavka vzniká, když mozek vyšle signál bránici, aby se silně stáhla dolů. Náhlé vtažení vzduchu do hrdla způsobí změnu tlaku. Úzká část hrdla se sevře a vydá škytavý zvuk. Ke škytavce často dochází, pokud je žaludek příliš plný vzduchu, alkoholu nebo jídla. Může je vyvolat i kouření nebo náhlé změny teploty, při kterých se zadýcháte. Stresující události, jako je veřejné vystupování, mohou – Škyt! – vás nastartovat. To nemusí zlepšit váš porod!“

Různé způsoby léčby škytavky zahrnují 3 věci:

• Stimulace hrdla – kloktání nebo pití vody, případně zkuste cucat plátek citronu.
• Rozptýlení nebo pořádné leknutí – Bů!!!
• Hluboké dýchání k uvolnění bránice a krčních svalů.

I když škytavka není vážná, může být nepříjemná. Jste náchylní ke škytavým záchvatům, když jste v napětí nebo nervózní? Zkuste se před konferenčním hovorem nebo prezentací uvolnit. Mějte poblíž sebe nápoj s vodou. Dýchejte pomalu a vyhýbejte se nárazům vzduchu. Vyhněte se konzumaci nadměrného množství jídla nebo perlivých nápojů. A.Vogel’s Stress Relief Daytime je užitečný, když nervový systém potřebuje rychle zklidnit.

Nausea a nevolnost

Při stresu se tělo napíná. Jedná se o přirozenou reakci na ohrožení. Hormon adrenalin zaplavuje tělo a vykřikuje příkazy. ‚Svaly v nohách se nastartují!‘ ‚Žaludek a střeva – vypnout! Když se děje něco děsivého, chceme mít svaly na nohou připravené k útěku. Nepotřebujeme, aby cenná energie putovala do našeho trávicího systému. To je vhodná reakce na zloděje nebo hořící budovu. Může to však být přehnaná reakce na telefonní hovor. Naše nebohé břicho může být sevřeno našimi napjatými svaly. Stres může zastavit průtok krve do žaludku. Může zrychlit dýchání, což může způsobit závratě. To vše může přispět k nevolnosti a dokonce ke zvracení.

• Snažte se pít více vody, protože dehydratace stres zhoršuje. Při nevolnosti popíjejte vodu. Neobsahuje žádné složky, které by mohly nevolnost zhoršit.
• Při stresu nebo nevolnosti se vyhněte přejídání, perlivým nápojům nebo alkoholu.
• Hluboké dýchání uklidňuje emoce a uvolňuje napjaté svaly.
• Dbejte na hladinu cukru v krvi. Vynechané jídlo a nadměrná konzumace sladkých pamlsků si s vaší náladou pohrávají. Úzkost může způsobit, že vaše střeva budou přecitlivělá na změny, a to může způsobit, že se vaše prázdné břicho bude cítit hůř, než je.
• Pokud je nevolnost horší po těžkém jídle nebo tučném jídle, možná se vám špatně odbourávají tuky. Pomoci mohou hořce chutnající potraviny, jako je artyčok, čekanka a rukolový salát. Podporují vylučování trávicích sekretů, jako je žluč. Játra vytvářejí žluč, která štěpí tuky a pomáhá rozhýbat střeva. Digestisan A. Vogela se vyrábí z hořkých bylin, pampelišky a artyčoku. Může se užívat před každým jídlem na podporu trávení a může pomoci při poruchách trávení, nadýmání a větrech.

Řehtání

Ructus (jak hrozné slovo) je lékařský výraz pro říhání. K říhání dochází, když tělo potřebuje uvolnit přebytečný vzduch, který se nahromadil v žaludku. Je normální, že ve stresu hltáme vzduch a častěji polykáme. Nemusíte si to uvědomovat, ale bude to mít předvídatelný výsledek v podobě říhání.

• Šumivé nápoje jsou pro říhání vždycky dobré. V pěti letech to může být k popukání, ale v pozdějších letech už mnohem méně okouzlující. Dejte si místo toho sklenici neperlivé vody – je to mnohem lepší.
• Kouření – můžete si odfrkávat a zároveň polykat vzduch.
• Jídlo v běhu a příliš rychlé hltání jídla může při polykání zadržovat vzduch. Uvolněte se a vychutnejte si jídlo. Žvýkejte ho. Sedněte si rovně a neshrňte své nebohé břicho: udělejte jídlu místo.
• GERD, reflux kyseliny, je nepříjemný a bolestivý. Dochází k němu, když kyselina ze žaludku stoupá do jícnu. To může vyvolávat pocit pálení a způsobovat podráždění. Může zvyšovat větry, zejména když jste nervózní, protože podporuje polykání. Léčte ji zklidněním podrážděné sliznice jícnu. Silicol gel je zdravotnický prostředek, který vystýlá trávicí systém. Je zklidňující a může rychle zmírnit příznaky. Při jeho užívání pijte hodně vody a pokud se potíže po několika dnech nezmírní, informujte o tom svého praktického lékaře.

Bolest břicha a žaludku

Bolest břicha může způsobit zadržený vítr vyvolaný stresem a napjaté svaly, protože všechny tyto napjaté svaly stlačují břicho. To bude bolet, pokud jste polykali vzduch a jste plní větrů.

• Lehněte si, abyste uvolnili říhání. Jícen se spojuje se žaludkem kousek vlevo od našeho středu. Žaludek leží na našem levém boku a v místě, kde se setkává s jícnem, je mírný oblouk. Když ležíte na levém boku, vzduch může snadněji unikat – super tip, že!“
• Vyhýbejte se jídlům, která vám způsobují plynatost. Jídlo žvýkejte a nespěchejte
• Uvolněte se a dýchejte pomalu, snažte se nenadýchat vzduchu, když jste nervózní.

.