Jistě se zdá, že se v poslední době stále mluví o tom, co škodí zubům. Všichni víme, že byste neměli jíst příliš mnoho cukru a že některé potraviny mohou zuby opotřebovávat hůře než jiné. Proč ale nikdo nikdy nemluví o potravinách, které mohou být pro vaše zuby dobré?
Věřte nebo ne, ale ne všechno, co se vám dostane do úst, bude v budoucnu vyžadovat zubní kanálek. Některé potraviny tam odvádějí stejnou, nebo dokonce lepší práci v péči o vaše zuby než váš zubní kartáček, zejména pokud zubní kartáček nepoužíváte správně. Takže bez dalších okolků vám přinášíme pět potravin, které zlepšují zdraví vašich zubů a zároveň vyživují vaše tělo.
Mléčné výrobky
Doporučená velikost porce, kterou byste měli denně vypít, je 2-3 porce. Mléko a jogurt mají nízký obsah kyselin a cukru, takže jsou skvělou volbou pro zahnání žízně nebo jako zdravá svačina. To je dobrá zpráva jak pro erozi zubů, tak pro zubní kaz. Mléko je bohaté na vápník, což znamená, že posilujete zuby a kosti a zároveň doplňujete energii během dne.
Tip: Ačkoli je mléko vynikající pro rostoucí děti, ve skutečnosti není dobré posílat děti od 6 měsíců do postele s lahví mléka. Přes noc se jim usazuje na zubech a později může způsobit zubní kaz. Posílejte je spát s vlhkým ručníkem na cucání nebo s lahvičkou s vodou!“
Ovoce
Doporučené množství ovoce, které byste měli denně sníst, jsou 2-4 porce. Ovoce je pro vás nejlepší, pokud ho konzumujete v celé, syrové podobě. Udržuje zubní plak a masíruje dásně. Vybírejte si ovoce bohaté na vitamin C, který udržuje naše tělesné buňky pohromadě. Pokud máte nedostatek vitaminu C, vaše dásně mohou být citlivé a náchylnější k onemocnění dásní.
Tip: Pokud vaše dítě nerado jí ovoce syrové, zkuste mu poskytnout alternativu v podobě ovocné kůže. Ujistěte se, že jste vybrali takovou, která obsahuje méně cukru!
Zelenina
Doporučená porce zeleniny, kterou byste měli denně sníst, je 3-5 porcí. Zelenina je vhodná, pokud se snažíte vybudovat dobrý základ pro své zuby. Brokolice, mrkev, sladké brambory a dýně jsou bohaté na vitamin A, ze kterého se tvoří zubní sklovina. Pokud je budete jíst syrové, získáte více vitaminu A a také si vyčistíte zuby a promasírujete dásně.
Tip: Pokud vaše dítě nesnáší konzumaci zeleniny, zkuste ji rozmixovat ve smoothie, abyste zamaskovali její chuť.
Bílkoviny
Doporučené množství masa, které byste měli denně sníst, jsou 2-3 porce. Hovězí, kuřecí, vejce a krůtí maso jsou bohaté na fosfor. Vápník v kombinaci s fosforem a vitaminem D vytváří naše zuby a kosti. Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin, abyste si udrželi zdravé zuby a omezili vznik zubního kazu.
Tip: Ujistěte se, že jíte převážně ryby, ořechy nebo drůbež pro lepší srdce a plíce, a při hledání bílkovin se vyhněte přílišnému množství červeného masa!
Voda
Pro vodu neexistuje žádná doporučená velikost porce. Nejlepší radou je jednoduše pít vodu, když máte žízeň, a také se vyhýbat sladkým nápojům a džusům! Když si vypláchnete ústa vodou, vyčistíte si tím ústa, takže vaše sliny mohou vyživovat zuby, hydratovat dásně a pomáhat odplavovat zachycené částečky potravy, které mohou vytvářet záněty.
Tip: Pomozte svému dítěti získat zdravé návyky v pití vody tím, že mu zajistíte, aby vypilo jednu sklenici vody o objemu 8 oz buď před školou, nebo před spaním. To jim pomůže vyčistit zuby, propláchnout trávicí systém a udržet je zdravé a šťastné!
Strava &Ústní zdraví
Jak děti rostou, je nejen důležité pomoci jim vytvořit zdravé stravovací návyky, ale stejně důležité je pomoci jim vytvořit zdravé ústní návyky. Děti by se měly již od útlého věku (přibližně od 2 až 3 let) učit čistit si zuby a používat zubní nit a podporovat je v konzumaci výše uvedených potravin, aby si dokázaly vážit dobrého ústního zdraví.
V dětské stomatologii Burg jsme velkými zastánci zdravé stravy ve spojení se zdravými ústními návyky. Víme, jak jsou vzájemně propojené, a snažíme se, aby to pochopily i děti. Pokud si myslíte, že je vaše dítě připraveno na první návštěvu u zubaře, nebo máte jakékoli dotazy týkající se návyků vašeho dítěte, můžete zavolat do kterékoli z našich ordinací zde nebo můžete vyplnit formulář na našich stránkách. Doufáme, že jste našli několik dobrých tipů, jak pomoci vašim malým dětem, aby jim rostly velké a silné zuby!