Jedním z nejlepších způsobů, jak v hráčích přirozeně probudit soutěživou povahu během tréninku, jsou aktivity 1 proti 1, hry na malé vzdálenosti a závody. Lidský duch se okamžitě rozhoří, když je třeba vstřelit gól, vyhrát závod nebo porazit soupeře. Níže vám přinášíme 5 jednoduchých, ale soutěživých fotbalových aktivit 1 proti 1, kterými můžete zintenzivnit tréninky a pomoci hráčům pracovat na jejich dovednostech 1 proti 1.
Než se vrhneme na aktivity, podívejte se níže na 5 základních driblérských dovedností, které můžete využít při překonávání obránce. Podívejte se na video a procvičte si zobrazené dovednosti, abyste se stali nepolapitelnějšími v situaci 1 proti 1!“
Jaké byly hlavní poznatky z výše uvedeného videa?
- Používejte nízký atletický postoj s pokrčenými koleny. Pokud stojíte rovně, je těžké být výbušný.
- Využívejte vnitřní a vnější plochy chodidla.
- Používejte malé doteky zblízka a pak větší doteky, když jste za obráncem, abyste se od něj mohli oddělit.
- Nemusíte jen kolem někoho driblovat, abyste ho porazili. V některých pohybech stačí použít tělesné nebo jezerní falše (bez pohybu míče), aby si obránce myslel, že jdete jedním směrem, a pak můžete explodovat na druhou stranu.
Výše uvedené video mělo za cíl poskytnout obecné nápady, jak porazit obránce. Buďte kreativní a bavte se vymýšlením dalších způsobů, jak někoho obejít! Používejte falešná těla, falešné nohy a různé doteky, abyste byli klamaví! Pokud byste chtěli zdokonalit svůj dribling, podívejte se na náš příspěvek 5 driblingových cvičení pro zdokonalení práce nohou.
Teď, když máme základní představu o některých klíčových dovednostech, které lze využít k obejití obránce v situaci 1 proti 1, vrhněme se na fotbalové aktivity 1 proti 1! Ty lze provádět doma s kamarádem nebo na tréninku mládežnického fotbalu se skupinami. Užijte si s nimi spoustu zábavy! Začneme jednoduše a s každou aktivitou budeme zvyšovat složitost.
Aktivita 1: Udržení držení míče 1 proti 1
Přehled držení míče
Jedná se o jednoduchou aktivitu, při které se hráč snaží udržet míč v držení v prostoru 10 x 10 metrů až do vypršení času. Trenéři mohou měnit dobu trvání souboje 1 na 1, aby hráči nevěděli, kdy hra skončí. Povzbuďte přihlížející hráče, aby fandili!
Nastavení
- Vytvořte několik mřížek 10 x 10 yardů.
- Hrajte 1v1 uprostřed, zatímco další dvojice je na vnější straně mřížky.
- Hrajte, dokud kdykoli trenér neřekne „stop!“.
- Hráč, který má v tu chvíli míč, vyhrává (kvůli intenzitě pokaždé změňte délku hry, protože hráči budou chtít bojovat každou vteřinu). Běžně se používá doba mezi 15 a 45 sekundami.
- Pokud míč vyletí mimo hřiště, nový míč zahraje dvojice venku tomu, jehož míč to je.
- Po skončení hry jdou další dva v řadě!
Udržení držení míče Tréninkové body
- Pracujte na malých dotecích ve stísněných prostorech.
- Chráníte-li míč, ujistěte se, že je vaše tělo mezi míčem a obráncem.
- Hráči ve středu se snaží držet míč tím, že ho chrání.
- Buďte kreativní! Nevadí, když míč ztratíte, je to trénink a smyslem celé aktivity je pracovat na tom, abyste se zlepšili!
Zachránit 1 proti 1 Udržet držení
Aktivita 2: Útočný prostor 1 proti 1
Přehled útočného prostoru
Tato aktivita navazuje na první aktivitu. Hráči bojují 1 proti 1 a snaží se překonat koncovou čáru v prostoru 10 x 10 metrů. Trenér vede skóre a přihlížející hráči by měli povzbuzovat a povzbuzovat svůj tým!
Nastavení
- Vytvořte několik čar o rozměrech 16 x 10 yardů.
- Max. 3-4 hráči na jednu čáru.
- Dva hráči hrají 1 proti 1 uprostřed.
- Hra je směrová.
- Gól se vstřelí driblinkem přes soupeřovu koncovou čáru.
- Po vstřelení gólu hráč, který je první v řadě na dané straně, dribluje a hraje 1 proti 1 proti prvnímu hráči v druhé řadě.
- Hráči se vracejí do svých řad.
- Pokud míč vyletí mimo hřiště, začíná se znovu driblinkem.
- Zachovejte skóre, aby se jednalo o týmovou soutěž!
Útok na prostor 1 proti 1 Tréninkové body
- Při snaze obejít obránce držte míč blízko u sebe.
- Při útoku na prostor vedle/za obráncem se více dotkněte míče, abyste mohli rychleji nabrat rychlost.
- Jakmile projdeš kolem obránce, měl by tvůj první dotek směřovat za něj, abys mu odřízl úhel pro návrat.
- Buď klamavý!
Ušetři prostor pro útok 1 proti 1
Činnost 3: Dostaň se do zóny!
Dostaneš se do zóny! Přehled
Tato aktivita navazuje na druhou aktivitu a dává hráčům více prostoru k driblování (a bránění) a vyžaduje, aby skórovali do sítě za bod. Přihlížející hráči by se měli zapojit a povzbuzovat své spoluhráče!
Nastavení
- Rozšiřte hřiště na 15x20yd a přidejte omezující čáry 5 metrů od každé branky. Na každé koncové čáře jsou dvě branky.
- Rozdělte tým na dvě řady, jedna brání a druhá útočí.
- Míč začíná u útočné čáry. Jakmile útočník dribluje, přichází obránce z opačné strany, aby bránil.
- Hráči musí driblovat za omezující čáru, než mohou střílet na některou z branek na koncové čáře, na kterou útočí.
- Po vstřelení branky nebo po vyvezení míče mimo hřiště hrají další dva hráči. Hráči se vracejí na své čáry a udržují skóre.
- Hrají 2 minuty a poté si vymění strany.
Vstup do zóny Trenérské body
- Podporujte napadání obránce rychlostí a kreativitou!
- Útočník by se neměl otáčet zády k obránci. Tím zničí veškerou svou hybnost.
- Požádejte útočníky, aby driblovali u přední nohy obránce. Pokud obránce nakloní své tělo doleva, měli byste se pokusit driblovat doprava, abyste ho vyvedli z rovnováhy.
Uložit dostat se do zóny
Činnost 4: 1 proti 1 4 branky & Hra na 4 branky
4 branky & Přehled hry na 4 branky
Tato činnost do ní přidává kondiční složku, protože oba hráči musí sprintovat k míči. Jakmile se hráč přihlásí o míč, musí driblinkem projít brankami a teprve poté může střílet na branku. Přihlížející hráči by opět měli povzbuzovat oba bojující hráče. Vždy je zábavné slyšet spoluhráče, jak vás povzbuzují. Trenéři zapisují skóre a střídají umístění míče!!!
Nastavení
- Vytvořte hřiště 15 x 15 m podle obrázku.
- Když trenér přihraje míč na hřiště, hráči běží kolem kužele doleva.
- Hráči hrají 1v1 na některou ze čtyř branek, ale předtím, než mohou vystřelit, musí nejprve driblinkem projít brankou před touto brankou.
- Postup na 1 bod za vstřelenou branku a 1 bod za využití pohybu k překonání soupeře.
4 branky & 4 branky Hra trenérské body
- Neustálé posilování pohybů 1v1 při snaze dostat se za obránce.
- Malé doteky vs. velké doteky. Malé doteky v těsném prostoru a velké doteky při snaze vytvořit si prostor daleko od obránce.
- Pozor na hřiště a volné prostory pro útok na každou branku.
Přihrávky 1 vs 1 na 4 branky & Hra na 4 branky
Aktivita 5: Přihrávky u zdi 1 vs 1 pod tlakem
Přihrávky u zdi pod tlakem Přehled
Tato aktivita 1 vs 1 zavádí koncept přihrávek u zdi a přihrávek do hry. Cílem je dostat se s míčem na druhou stranu. Tato aktivita vyžaduje pouze jeden fotbalový míč, tři hráče a jednoho trenéra.
Nastavení
- Nastavte dvě řady hráčů proti sobě asi 20 metrů od sebe.
- Podél strany naproti trenérovi by měla být také vyznačena hranice kužely, aby hráči nechodili příliš daleko. Tato činnost je určena k tomu, aby hráči trénovali hru hlavou 1 na 1 s možností přihrávky.
- Celkovým cílem útočícího hráče je dostat se k druhé lajně s míčem v držení.
- Činnost začíná tím, že bránící hráč přihraje míč útočícímu hráči.
- Útočící hráč obdrží míč a dribluje směrem k obránci.
- Obránce vyzve útočícího hráče.
- Útočící hráč může využít trenéra pro přihrávku do zdi nebo driblink kolem obránce.
- 1 bod, pokud se útočící hráč dostane na druhou stranu. 2 body, pokud obránce vezme míč a dostane se na druhou stranu. 0 bodů, pokud míč vyletí mimo hřiště.
Přihrávky pod tlakem Trenérské body
- Útočící hráč by měl jít přímo na bránícího hráče.
- Útočící hráč by měl využít klamání a buď obejít obránce, nebo přihrát a vyskočit do prostoru za obráncem.
Přihrávky přes zeď pod tlakem
Doplňková aktivita 6: 1 proti 1 s narážečkami
1 proti 1 s narážečkami Přehled
Tato aktivita 1 proti 1 navazuje na předchozí a představuje koncept přihrávek přes zeď, přihrávek a střelby. Využijte klamání, kreativitu a případně přihrávku na zeď, abyste se dostali ke střele na branku!“
Nastavení
- Útočící hráč může před střelou na branku driblinkem obejít obránce nebo použít nárazník.
- Toto cvičení začíná jako fotbalové cvičení 1 na 1 s možností použít nárazník a udělat z něj cvičení 2 na 1.
- F1 začíná s míčem a snaží se skórovat proti obrannému tlaku D1.
- F1 má výhodu, že může využít P1 & P2 ve svůj prospěch.
- Pokud si F1 myslí, že může porazit D, pak to může udělat, nicméně by měla být povzbuzována, aby využila nárazník pro přihrávku a rozehrávku.
- Nárazníci se mohou pohybovat.
- Hrajte nácvik s pravidly o ofsajdu.
- Nechte hráče rotovat, aby mohli trénovat roli střelce, obránce nebo nárazníka.
1 proti 1 s nárazníky Tréninkové body
- Útočící hráč by měl používat klamání, aby vyvedl obránce z míry.
- Ujistěte se, že poté, co hráč přihraje míč nárazníku, si o něj říká zpět.
- Bumpeři by měli hrát míč do prostoru, aby si hráč mohl naběhnout na míč a hned po přihrávce vystřelit.
- Pokud je přihrávka příliš daleko vepředu, musí brankář vyběhnout, aby ji odehrál.
Ušetřete 1 proti 1 s nárazníky
1 proti 1 Rekapitulace činnosti
Jak bylo uvedeno výše, lidský duch se okamžitě rozhoří, když je třeba vstřelit gól, vyhrát závod nebo porazit soupeře. Zařazení fotbalových aktivit 1 proti 1 do tréninku je nejen skvělým způsobem, jak zvýšit intenzitu tréninku, ale také cennou dovedností, která pomáhá hráčům rozvíjet jejich fotbalovou hru. Navíc jsou tyto souboje 1 proti 1 pro váš tým zábavou!“
Pokud se hráči naučí driblinkem pokračovat v držení míče nebo driblinkem překonat obránce, otevře se jim celá hra. Pak mohou začít zvedat hlavu, přihrávat míč spoluhráči a skákat do prostoru. Nebo, pokud se jim naskytne příležitost, mohou vystřelit na branku. Užijte si zábavu s výše uvedenými fotbalovými aktivitami! Dejte hráčům základní tréninkové body a zároveň je povzbuďte ke kreativitě!
Hledáte další fotbalové aktivity 1 proti 1? Klikněte pro zobrazení více než 30 fotbalových aktivit 1 proti 1 &Hry.
Související obsah
- 130+ her na malou kopanou
- Učte se základním fotbalovým dovednostem
- Učte se trénovat fotbal
.